当家庭成员或朋友患上抑郁症时，你的帮助与鼓励对他们的康复而言是非常重要的!不过，如何在保持自身情绪平衡的情况下，给予身边的抑郁症患者以可贵的支持，也是一门技术活。
怎么准确判断我的亲友患上了抑郁症?
答：如果你的亲友出现以下情况，那就要当心了：看起来对任何事情都不再感兴趣了。
表现出对生活无望、负面的看法。
经常抱怨身体疼痛;睡得比平时少或睡得太久，吃得比平时多或少，并且最近体重出现增加或减少。
饮酒增多或滥用药物，可能为处方安眠药或止痛药。
生活中，我该怎么帮他治疗抑郁症?
答：鼓励他寻求帮助。可以提议他去体检，因为约见一位内科医生而非精神科医生可能会让他没那么焦虑，如果医生诊断为抑郁症，他可以将患者转接到精神科医生或心理学家那里。
鼓励他列出自己的病痛和症状。作为观察者，你甚至可以提醒他你注意到的情况，例如“你似乎在早上感觉更加糟糕”或“你总是在工作前胃痛”。
鼓励他去做事。你可以带他去做那些令人开心的事，例如看一部喜剧电影或去他最喜欢的饭店吃一顿晚餐;尽可能让他动起来，一起出门散步是最容易的选择。
此外，你还要了解，抑郁症的康复不是一蹴而就的，一定要保持耐心。
怎么避免自己在照顾的途中深陷其中?
答：为你自己发声。当他的抑郁症状令你丧气或难过时，你要坦诚地说出来，这样可以帮助你们维持健康的关系。如果你在沉默中受折磨，让不满蓄积，他也许会察觉到你的负面情绪，因而感到更加糟糕。
筑起边界。对你愿意做和能够做的事情设定一个清晰界限，这样可以避免因照顾他而精力耗竭，或产生怨恨情绪。要知道，你不是他的心理咨询师，无需担负这个责任。
让你自己的生活维持正轨。在你照顾他时，请尽你所能维持原有的生活计划，保持与你的朋友的联系。
寻求支持。向其他人寻求支持，加入支持小组，和心理咨询师或牧师谈谈，或是找一位值得信任的朋友倾诉等等，都可以帮助你度过这段艰难的时光。
怎么和抑郁症患者交谈?
答：开启谈话时，可以这么说“我最近有点担心你。最近我注意到你有些不一样，我想知道你怎么了?”“我想确认你没事，因为你最近看起来情绪不佳。”
你可以对他说“你不是孤单一人，有我在这儿。”“当你想要放弃时，告诉自己你可以再坚持一天、一小时甚至一分钟，只要你能挺过去。”
你应该避免说“这些都只是你的大脑在作祟。”“我们都经历过这种时刻。看看光明的一面。”“你有这么多活着的理由，为什么想去死呢?”“对你的状况，我无能为力。”
怎么准确判断我的亲友患上了抑郁症?
答：如果你的亲友出现以下情况，那就要当心了：看起来对任何事情都不再感兴趣了。
表现出对生活无望、负面的看法。
经常抱怨身体疼痛;睡得比平时少或睡得太久，吃得比平时多或少，并且最近体重出现增加或减少。
饮酒增多或滥用药物，可能为处方安眠药或止痛药。
生活中，我该怎么帮他治疗抑郁症?
答：鼓励他寻求帮助。可以提议他去体检，因为约见一位内科医生而非精神科医生可能会让他没那么焦虑，如果医生诊断为抑郁症，他可以将患者转接到精神科医生或心理学家那里。
鼓励他列出自己的病痛和症状。作为观察者，你甚至可以提醒他你注意到的情况，例如“你似乎在早上感觉更加糟糕”或“你总是在工作前胃痛”。
鼓励他去做事。你可以带他去做那些令人开心的事，例如看一部喜剧电影或去他最喜欢的饭店吃一顿晚餐;尽可能让他动起来，一起出门散步是最容易的选择。
此外，你还要了解，抑郁症的康复不是一蹴而就的，一定要保持耐心。
怎么避免自己在照顾的途中深陷其中?
答：为你自己发声。当他的抑郁症状令你丧气或难过时，你要坦诚地说出来，这样可以帮助你们维持健康的关系。如果你在沉默中受折磨，让不满蓄积，他也许会察觉到你的负面情绪，因而感到更加糟糕。
筑起边界。对你愿意做和能够做的事情设定一个清晰界限，这样可以避免因照顾他而精力耗竭，或产生怨恨情绪。要知道，你不是他的心理咨询师，无需担负这个责任。
让你自己的生活维持正轨。在你照顾他时，请尽你所能维持原有的生活计划，保持与你的朋友的联系。
寻求支持。向其他人寻求支持，加入支持小组，和心理咨询师或牧师谈谈，或是找一位值得信任的朋友倾诉等等，都可以帮助你度过这段艰难的时光。
怎么和抑郁症患者交谈?
答：开启谈话时，可以这么说“我最近有点担心你。最近我注意到你有些不一样，我想知道你怎么了?”“我想确认你没事，因为你最近看起来情绪不佳。”
你可以对他说“你不是孤单一人，有我在这儿。”“当你想要放弃时，告诉自己你可以再坚持一天、一小时甚至一分钟，只要你能挺过去。”
你应该避免说“这些都只是你的大脑在作祟。”“我们都经历过这种时刻。看看光明的一面。”“你有这么多活着的理由，为什么想去死呢?”“对你的状况，我无能为力。”
（运营：吴芯）
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