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孩子的胃最怕7个字

2020-06-16 16:21:20来源:健康时报|分享|扫描到手机
  许多家长认为,胃病是成人的疾病,儿童很少会得,但临床上,儿童患胃病并不少见。养成良好的饮食习惯,方能不给胃病可乘之机。因此,专家总结出胃最怕的7个字。
  冷 吃冷饮后喝点姜水
  湖南省儿童医院消化营养科张文婷:进食生冷的食物以后,胃部毛细血管遇冷会急剧地收缩,胃液分泌减少,致使消化功能紊乱,容易引起腹痛、腹泻。
  所以平时最好少让孩子进食比较凉的食物,从冰箱中取出的水果,应该隔一个小时再吃。
  有些家长说孩子喜欢吃冷饮,实际上,他们喜欢吃是因为他们知道这个世界上有冷饮,家里有人买冷饮,市场上有人卖冷饮,所以他就要吃冷饮。
  但是我们要逐渐让孩子养成一个不吃冷饮,或者少吃冷饮的习惯。
  家长要以身作则,不买冷饮,往往都是我们大人买了,自己吃得很带劲,孩子看了也要,就给孩子尝一口,这样就吃开了。
  看到别的孩子吃冰糕,自己孩子眼馋怎么办?
  可以买了一个冰糕大家分吃着,尽量让孩子少吃一点。此外,孩子吃冷饮的当天,可以煮一点生姜红糖水给孩子喝,生姜、红糖都有散寒的作用,可以帮助孩子顾护下阳气。
  如果是吹空调,或者是天冷出门,也一定要用衣物护住肚子,以免着凉。
  杂 别把零食当奖励
  湖南省儿童医院消化营养科张文婷:正餐不好好吃,零食却不停嘴,这是许多宝宝的坏习惯。
  孩子饭前大吃零食,等吃正餐时没胃口,过了用餐时间又饿了,形成恶性循环,导致胃病。
  2~3岁是孩子饮食行为和饮食习惯养成的重要阶段。此时,孩子的个性开始增强,也容易出现饮食无规律,吃零食过多,厌食、偏食等不良饮食习惯。
  比如种类繁多的薯片、虾条、糖果总是对他们充满诱惑力。
  但无论从食用的安全性还是营养上来说,都不建议经常食用,更不能作为一种奖励。
  另外,滥给孩子吃营养品,也会使过多的高蛋白、高糖的物质积存在孩子肚子里,孩子消化不了,造成肠痉挛、肚子胀痛,也会给肠胃增加负担。
  辣 孩子的食物越清淡越好
  湖南省儿童医院消化营养科张文婷:经常进食辛辣食品,可刺激胃黏膜,使其充血、水肿,易患胃炎、肠炎,宝宝的消化道黏膜还十分娇弱,对辛辣刺激的耐受力差,更易受损。所以养胃护胃一定要保持清淡饮食,而且这一习惯要从儿童时期开始培养。比如小时吃得较咸,比较辣,长大后再吃清淡的食物就会觉得没有味道,“重口味”会伴随终生。除了辣味,油炸食品等,对孩子危害也很大。有条件的话家长可以为孩子单独制作膳食,除油盐外少用调味品,保持食物的原汁原味。
  跑 喂饭考虑下孩子消化能力
  湖南省儿童医院消化营养科张文婷:我们常常可以看到这样的场景:孩子边走边吃,或者孩子在前面跑着玩,父母在后面追,塞进一口饭。孩子的注意力不在食物上,以致食不甘味,久而久之易造成消化不良,进而少食厌食,为以后的胃病埋下隐患。
  其实,孩子偶尔不爱吃饭,家长完全没必要不放心,孩子饿了自然会来找吃的。如果一定要坚持喂,由于孩子的消化能力有限,进食过多食物就会积存起来。当胃肠再也无法完成这样高负荷的工作时孩子就真一口也不想吃了,甚至会出现呕吐腹痛。
  晚 睡前1小时别吃东西
  湖南省儿童医院消化营养科张文婷:食物从胃里面排空、进入小肠消化,大约需要两到三个小时的时间,吃完饭就睡胃肠道没时间消化,便会导致消化功能异常。
  小孩晚上吃得过多或者肠胃有积食,睡觉还容易出现翻、滚、爬、蹬、惊醒等现象,严重影响睡眠质量;如果睡不好,即使吃得再多再好,也会影响身体的发育。
  另外,不按时吃饭,胃酸没有及时被食物中和,高酸状态也容易导致消化性溃疡。
  所以,孩子的一日三餐要定时规律,这样才可以形成固定消化液分泌高峰。
  快 孩子吃饭别催促
  湖南省儿童医院消化营养科张文婷:食物进入胃内,经储纳、研磨、消化,将食物变成乳糜状,才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽,食物粗糙,会对消化道产生较强的机械刺激,增加胃的负担,延长停留时间,可致胃黏膜损伤。另外,细嚼慢咽能增加唾液分泌,而使胃酸和胆汁分泌减少,有利于保护胃。
  因此家长要告诉孩子认真咀嚼,不要囫囵吞枣,随便嚼一嚼就下咽。要保证食物进入胃肠时,是容易消化的。而不是让孩子在“赶快”的催促声中进食。
  食物进入胃肠道后需经过消化液的作用并通过肠壁吸收其营养成分,每当就餐时,消化腺就会分泌消化液,而这个消化过程是一个在大脑神经支配下的条件反射活动。如果这时遭到大人的催促、训斥、打骂,已经兴奋起来的消化腺就会受到抑制,消化液的分泌就会大大减少,即使食物吃进肚里,也不能得到充分消化,难于吸收。长此以往,就会造成孩子食欲不振,营养不良,最终引起疾病。
  烫 嘴唇感到温最适宜
  湖南省儿童医院消化营养科张文婷:大人们常常围坐一起吃火锅,小朋友也跟着吃了,可是孩子并不适合常吃火锅等热烫食物。小孩要吃高温长时间煮得很烂的食物,而吃火锅经常把生的食材在汤底中过一下就入口,就容易伤害孩子的肠胃。
  另外滚烫的热食进入胃里,会损伤黏膜,时间一久,有可能引起癌变。所以为了避免对口腔、食管黏膜的烫伤,减少食管癌的发生,不要吃热烫的食物。
  北京清华长庚医院消化内科主任医师李恕军:有些家长怕孩子吃凉了,肚子不舒服,从小就给孩子吃烫食,从而养成了吃烫食的习惯。
  其实只要温度适中,一般是不会出现肠胃不舒服、闹肚子等现象的。那么吃东西、喝水,多少温度才合适呢?
  最适宜的温度就是不凉也不热,我们的嘴唇刚好能感觉到它是温的,这就是最适宜的。
  平时吃东西的时候,不要太着急,放一放,凉一凉,用嘴巴抿一下,觉得不烫了再入口。魏雅宁摄

(责任编辑:吴芯)

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