许多家长认为，胃病是成人的疾病，儿童很少会得，但临床上，儿童患胃病并不少见。养成良好的饮食习惯，方能不给胃病可乘之机。因此，专家总结出胃最怕的7个字。
冷 吃冷饮后喝点姜水
湖南省儿童医院消化营养科张文婷：进食生冷的食物以后，胃部毛细血管遇冷会急剧地收缩，胃液分泌减少，致使消化功能紊乱，容易引起腹痛、腹泻。
所以平时最好少让孩子进食比较凉的食物，从冰箱中取出的水果，应该隔一个小时再吃。
有些家长说孩子喜欢吃冷饮，实际上，他们喜欢吃是因为他们知道这个世界上有冷饮，家里有人买冷饮，市场上有人卖冷饮，所以他就要吃冷饮。
但是我们要逐渐让孩子养成一个不吃冷饮，或者少吃冷饮的习惯。
家长要以身作则，不买冷饮，往往都是我们大人买了，自己吃得很带劲，孩子看了也要，就给孩子尝一口，这样就吃开了。
看到别的孩子吃冰糕，自己孩子眼馋怎么办?
可以买了一个冰糕大家分吃着，尽量让孩子少吃一点。此外，孩子吃冷饮的当天，可以煮一点生姜红糖水给孩子喝，生姜、红糖都有散寒的作用，可以帮助孩子顾护下阳气。
如果是吹空调，或者是天冷出门，也一定要用衣物护住肚子，以免着凉。
杂 别把零食当奖励
湖南省儿童医院消化营养科张文婷：正餐不好好吃，零食却不停嘴，这是许多宝宝的坏习惯。
孩子饭前大吃零食，等吃正餐时没胃口，过了用餐时间又饿了，形成恶性循环，导致胃病。
2~3岁是孩子饮食行为和饮食习惯养成的重要阶段。此时，孩子的个性开始增强，也容易出现饮食无规律，吃零食过多，厌食、偏食等不良饮食习惯。
比如种类繁多的薯片、虾条、糖果总是对他们充满诱惑力。
但无论从食用的安全性还是营养上来说，都不建议经常食用，更不能作为一种奖励。
另外，滥给孩子吃营养品，也会使过多的高蛋白、高糖的物质积存在孩子肚子里，孩子消化不了，造成肠痉挛、肚子胀痛，也会给肠胃增加负担。
辣 孩子的食物越清淡越好
湖南省儿童医院消化营养科张文婷：经常进食辛辣食品，可刺激胃黏膜，使其充血、水肿，易患胃炎、肠炎，宝宝的消化道黏膜还十分娇弱，对辛辣刺激的耐受力差，更易受损。所以养胃护胃一定要保持清淡饮食，而且这一习惯要从儿童时期开始培养。比如小时吃得较咸，比较辣，长大后再吃清淡的食物就会觉得没有味道，“重口味”会伴随终生。除了辣味，油炸食品等，对孩子危害也很大。有条件的话家长可以为孩子单独制作膳食，除油盐外少用调味品，保持食物的原汁原味。
跑 喂饭考虑下孩子消化能力
湖南省儿童医院消化营养科张文婷：我们常常可以看到这样的场景：孩子边走边吃，或者孩子在前面跑着玩，父母在后面追，塞进一口饭。孩子的注意力不在食物上，以致食不甘味，久而久之易造成消化不良，进而少食厌食，为以后的胃病埋下隐患。
其实，孩子偶尔不爱吃饭，家长完全没必要不放心，孩子饿了自然会来找吃的。如果一定要坚持喂，由于孩子的消化能力有限，进食过多食物就会积存起来。当胃肠再也无法完成这样高负荷的工作时孩子就真一口也不想吃了，甚至会出现呕吐腹痛。
晚 睡前1小时别吃东西
湖南省儿童医院消化营养科张文婷：食物从胃里面排空、进入小肠消化，大约需要两到三个小时的时间，吃完饭就睡胃肠道没时间消化，便会导致消化功能异常。
小孩晚上吃得过多或者肠胃有积食，睡觉还容易出现翻、滚、爬、蹬、惊醒等现象，严重影响睡眠质量;如果睡不好，即使吃得再多再好，也会影响身体的发育。
另外，不按时吃饭，胃酸没有及时被食物中和，高酸状态也容易导致消化性溃疡。
所以，孩子的一日三餐要定时规律，这样才可以形成固定消化液分泌高峰。
快 孩子吃饭别催促
湖南省儿童医院消化营养科张文婷：食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，会对消化道产生较强的机械刺激，增加胃的负担，延长停留时间，可致胃黏膜损伤。另外，细嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于保护胃。
因此家长要告诉孩子认真咀嚼，不要囫囵吞枣，随便嚼一嚼就下咽。要保证食物进入胃肠时，是容易消化的。而不是让孩子在“赶快”的催促声中进食。
食物进入胃肠道后需经过消化液的作用并通过肠壁吸收其营养成分，每当就餐时，消化腺就会分泌消化液，而这个消化过程是一个在大脑神经支配下的条件反射活动。如果这时遭到大人的催促、训斥、打骂，已经兴奋起来的消化腺就会受到抑制，消化液的分泌就会大大减少，即使食物吃进肚里，也不能得到充分消化，难于吸收。长此以往，就会造成孩子食欲不振，营养不良，最终引起疾病。
烫 嘴唇感到温最适宜
湖南省儿童医院消化营养科张文婷：大人们常常围坐一起吃火锅，小朋友也跟着吃了，可是孩子并不适合常吃火锅等热烫食物。小孩要吃高温长时间煮得很烂的食物，而吃火锅经常把生的食材在汤底中过一下就入口，就容易伤害孩子的肠胃。
另外滚烫的热食进入胃里，会损伤黏膜，时间一久，有可能引起癌变。所以为了避免对口腔、食管黏膜的烫伤，减少食管癌的发生，不要吃热烫的食物。
北京清华长庚医院消化内科主任医师李恕军：有些家长怕孩子吃凉了，肚子不舒服，从小就给孩子吃烫食，从而养成了吃烫食的习惯。
其实只要温度适中，一般是不会出现肠胃不舒服、闹肚子等现象的。那么吃东西、喝水，多少温度才合适呢?
最适宜的温度就是不凉也不热，我们的嘴唇刚好能感觉到它是温的，这就是最适宜的。
平时吃东西的时候，不要太着急，放一放，凉一凉，用嘴巴抿一下，觉得不烫了再入口。
冷 吃冷饮后喝点姜水
湖南省儿童医院消化营养科张文婷：进食生冷的食物以后，胃部毛细血管遇冷会急剧地收缩，胃液分泌减少，致使消化功能紊乱，容易引起腹痛、腹泻。
所以平时最好少让孩子进食比较凉的食物，从冰箱中取出的水果，应该隔一个小时再吃。
有些家长说孩子喜欢吃冷饮，实际上，他们喜欢吃是因为他们知道这个世界上有冷饮，家里有人买冷饮，市场上有人卖冷饮，所以他就要吃冷饮。
但是我们要逐渐让孩子养成一个不吃冷饮，或者少吃冷饮的习惯。
家长要以身作则，不买冷饮，往往都是我们大人买了，自己吃得很带劲，孩子看了也要，就给孩子尝一口，这样就吃开了。
看到别的孩子吃冰糕，自己孩子眼馋怎么办?
可以买了一个冰糕大家分吃着，尽量让孩子少吃一点。此外，孩子吃冷饮的当天，可以煮一点生姜红糖水给孩子喝，生姜、红糖都有散寒的作用，可以帮助孩子顾护下阳气。
如果是吹空调，或者是天冷出门，也一定要用衣物护住肚子，以免着凉。
杂 别把零食当奖励
湖南省儿童医院消化营养科张文婷：正餐不好好吃，零食却不停嘴，这是许多宝宝的坏习惯。
孩子饭前大吃零食，等吃正餐时没胃口，过了用餐时间又饿了，形成恶性循环，导致胃病。
2~3岁是孩子饮食行为和饮食习惯养成的重要阶段。此时，孩子的个性开始增强，也容易出现饮食无规律，吃零食过多，厌食、偏食等不良饮食习惯。
比如种类繁多的薯片、虾条、糖果总是对他们充满诱惑力。
但无论从食用的安全性还是营养上来说，都不建议经常食用，更不能作为一种奖励。
另外，滥给孩子吃营养品，也会使过多的高蛋白、高糖的物质积存在孩子肚子里，孩子消化不了，造成肠痉挛、肚子胀痛，也会给肠胃增加负担。
辣 孩子的食物越清淡越好
湖南省儿童医院消化营养科张文婷：经常进食辛辣食品，可刺激胃黏膜，使其充血、水肿，易患胃炎、肠炎，宝宝的消化道黏膜还十分娇弱，对辛辣刺激的耐受力差，更易受损。所以养胃护胃一定要保持清淡饮食，而且这一习惯要从儿童时期开始培养。比如小时吃得较咸，比较辣，长大后再吃清淡的食物就会觉得没有味道，“重口味”会伴随终生。除了辣味，油炸食品等，对孩子危害也很大。有条件的话家长可以为孩子单独制作膳食，除油盐外少用调味品，保持食物的原汁原味。
跑 喂饭考虑下孩子消化能力
湖南省儿童医院消化营养科张文婷：我们常常可以看到这样的场景：孩子边走边吃，或者孩子在前面跑着玩，父母在后面追，塞进一口饭。孩子的注意力不在食物上，以致食不甘味，久而久之易造成消化不良，进而少食厌食，为以后的胃病埋下隐患。
其实，孩子偶尔不爱吃饭，家长完全没必要不放心，孩子饿了自然会来找吃的。如果一定要坚持喂，由于孩子的消化能力有限，进食过多食物就会积存起来。当胃肠再也无法完成这样高负荷的工作时孩子就真一口也不想吃了，甚至会出现呕吐腹痛。
晚 睡前1小时别吃东西
湖南省儿童医院消化营养科张文婷：食物从胃里面排空、进入小肠消化，大约需要两到三个小时的时间，吃完饭就睡胃肠道没时间消化，便会导致消化功能异常。
小孩晚上吃得过多或者肠胃有积食，睡觉还容易出现翻、滚、爬、蹬、惊醒等现象，严重影响睡眠质量;如果睡不好，即使吃得再多再好，也会影响身体的发育。
另外，不按时吃饭，胃酸没有及时被食物中和，高酸状态也容易导致消化性溃疡。
所以，孩子的一日三餐要定时规律，这样才可以形成固定消化液分泌高峰。
快 孩子吃饭别催促
湖南省儿童医院消化营养科张文婷：食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，会对消化道产生较强的机械刺激，增加胃的负担，延长停留时间，可致胃黏膜损伤。另外，细嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于保护胃。
因此家长要告诉孩子认真咀嚼，不要囫囵吞枣，随便嚼一嚼就下咽。要保证食物进入胃肠时，是容易消化的。而不是让孩子在“赶快”的催促声中进食。
食物进入胃肠道后需经过消化液的作用并通过肠壁吸收其营养成分，每当就餐时，消化腺就会分泌消化液，而这个消化过程是一个在大脑神经支配下的条件反射活动。如果这时遭到大人的催促、训斥、打骂，已经兴奋起来的消化腺就会受到抑制，消化液的分泌就会大大减少，即使食物吃进肚里，也不能得到充分消化，难于吸收。长此以往，就会造成孩子食欲不振，营养不良，最终引起疾病。
烫 嘴唇感到温最适宜
湖南省儿童医院消化营养科张文婷：大人们常常围坐一起吃火锅，小朋友也跟着吃了，可是孩子并不适合常吃火锅等热烫食物。小孩要吃高温长时间煮得很烂的食物，而吃火锅经常把生的食材在汤底中过一下就入口，就容易伤害孩子的肠胃。
另外滚烫的热食进入胃里，会损伤黏膜，时间一久，有可能引起癌变。所以为了避免对口腔、食管黏膜的烫伤，减少食管癌的发生，不要吃热烫的食物。
北京清华长庚医院消化内科主任医师李恕军：有些家长怕孩子吃凉了，肚子不舒服，从小就给孩子吃烫食，从而养成了吃烫食的习惯。
其实只要温度适中，一般是不会出现肠胃不舒服、闹肚子等现象的。那么吃东西、喝水，多少温度才合适呢?
最适宜的温度就是不凉也不热，我们的嘴唇刚好能感觉到它是温的，这就是最适宜的。
平时吃东西的时候，不要太着急，放一放，凉一凉，用嘴巴抿一下，觉得不烫了再入口。
（运营：吴芯）
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