吃什么都不香、口气很重、睡觉总是流口水、
大便不成形、什么都没干也觉得累……
如果你出现了以上的症状，快给你的脾加加油吧。
乏力煮点三白饮
北京朝阳医院针灸科谢衡辉：夏天很多人会感觉疲倦乏力，不是因为睡少了，而多是由暑湿伤脾较重引起的。祛湿，不妨试试三白饮，“三白”分别是白茅根、白扁豆、白木耳。在中药店抓白茅根100克、白扁豆10克、白木耳10克，用砂锅煮15~20分钟，每天喝2~3次，在消暑利湿方面有一定功效。
白扁豆化湿健脾，补气和中，善治暑气，是暑天常用药。常常用于便溏、腹泻而伴有饮食减少、食欲不佳、疲乏无力等症状人群食用，尤其在暑热湿重的夏季，更应该成为家庭餐桌上的一道食材。白茅根的主要功效是清热止咳，生津利尿，还有滋阴之效，善于透发体内之热。白木耳既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可滋阴润肺，能增强人体免疫力。将这三款白色食材搭配在一起合用，清热养阴、健脾开胃之功效会更加明显。
流口水熬点猪肚莲子粥
河南省中医院治未病中心吕沛宛：口水不一定是小孩子爱流，大人有的时候也会流口水，尤其是在睡觉的时候，早上起来总发现枕头上有湿湿的一小片。这个尴尬的问题，有些人会以为是自己的不良习惯，很难改变，其实这是脾有问题了。《黄帝内经》说：“脾为涎”，在脾气充足时脾的“固摄”功能和涎液的化生是正常的。所以人的涎液能正常传输，帮助吞咽及消化，不会溢出口腔。
但是如果脾虚了，也就是脾的“固摄”功能失调，涎液就不能正常传输，就会发生“流口水”的现象。因此，想要克服睡觉流口水的小毛病，不妨考虑由脾虚入手，可以先不用吃药，用食疗来改善一下脾胃就行。取猪肚1只，去除脂膜，洗干净以后切成细丁，莲肉、山药各50克切碎，糯米100克，加水适量，中火煮至熟烂即可。可以早晚食用。
食欲差轻轻拍打大腿根
广东省第二中医院主任中医师秦敏：入夏后不少人会发现自己的胃口变差了，这可能是脾虚造成的。脾虚是指脾功能不足，特点是吃得少、胃口差、食后腹胀、四肢无力、怕冷、大便稀溏等。
《黄帝内经》中说道：“脾有邪，其气留于两髀。”即脾胃有病，必然有邪气滞留于两髀。两髀是大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位。拍打两髀，能加速气血运行，祛除病邪，但拍打时用力要轻。
中医认为，脾胃是“后天之本”，特别是夏季胃口不好时，开胃要以补脾胃为先。在此，再为大家推荐一款健脾消食汤方——神曲麦芽鸡内金汤。取神曲10克、谷芽30克、麦芽30克、鸡内金10克、怀山30克、莲子20克、猪肉100克、生姜3片。以上食材洗净备用，猪肉焯水放入锅中，加适量水，将所有材料放入锅中，中火炖1小时，随后转小火熬半个小时后，加盐调味即可。同时，可以多吃一些提高食欲的食物，如山楂、陈皮、生姜等。
便溏
喝点冬瓜鸭肉汤
河南省中医院治未病中心吕沛宛：一般临床上判断体内是否有湿，最简单的就是看大便：大便不成形，长期便溏。中医讲，脾虚则便溏，所以大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿。此时可以揉揉曲池穴、阴陵泉穴。曲池可清热利湿，阴陵泉健脾利湿。每次每穴1～3分钟，每日1～2次，可以起到清热利湿、增强脾功能的作用。
夏天不喜欢吃肉，但清淡的鸭汤绝对是个例外。鸭汤可清热利湿，有句俗语叫“大暑老鸭胜补药”，便是这个道理。其经典搭档冬瓜也同样是祛湿利尿的好食材。吃的时候别把冬瓜皮扔掉，其祛湿作用更强。如果觉得身体还有点浮肿，或是脾胃消化能力差，喝冬瓜鸭汤必有效果，加点白扁豆效果更好。荷叶祛湿也值得推荐，在南方它更是凉茶的经典配方，有清暑利湿、凉血止血的作用，在中药店买点，将荷叶撕成小片，用开水冲泡就可以了，淡淡的清香，再配点冰糖，一天可以喝两次，还有降脂的作用。
口气重玫瑰花陈皮代茶饮
著名中医学者罗大伦：口气重的关键原因，不一定是在口腔里的，而是脾胃功能失调导致的问题。中医认为，口为肺胃之门户，脾气通于口，正常情况下胃气下行，脾气上升，所以浊气向下，清阳之气上升。而如果现在胃气往上走了，这就叫胃气上逆，那么，就容易出现口中的味道重的情况。为什么胃气会上逆呢?肝气不舒是个重要的原因，所谓肝气不舒，就是情绪不佳，情绪郁闷，有肝火。此时，疏肝理气，清降胃气是很重要的。
我推荐一个食疗的方法：玫瑰花3克、陈皮3克，泡水代茶饮。如果您平时喝茶，这个放到茶叶里同时用就可以了。玫瑰花芳香祛秽，同时有疏肝理气的作用，而陈皮可以行气理气，这两味药配合起来，可以调畅气机，减轻脾土的压力。可以逐渐改善口气重的情况。
引起口气重原因还有一个，食积。这个情况可以用中成药保和丸，坚持服用，把舌苔的厚腻情况改善了，口气的情况也就恢复了。
大便不成形、什么都没干也觉得累……
如果你出现了以上的症状，快给你的脾加加油吧。
乏力煮点三白饮
北京朝阳医院针灸科谢衡辉：夏天很多人会感觉疲倦乏力，不是因为睡少了，而多是由暑湿伤脾较重引起的。祛湿，不妨试试三白饮，“三白”分别是白茅根、白扁豆、白木耳。在中药店抓白茅根100克、白扁豆10克、白木耳10克，用砂锅煮15~20分钟，每天喝2~3次，在消暑利湿方面有一定功效。
白扁豆化湿健脾，补气和中，善治暑气，是暑天常用药。常常用于便溏、腹泻而伴有饮食减少、食欲不佳、疲乏无力等症状人群食用，尤其在暑热湿重的夏季，更应该成为家庭餐桌上的一道食材。白茅根的主要功效是清热止咳，生津利尿，还有滋阴之效，善于透发体内之热。白木耳既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可滋阴润肺，能增强人体免疫力。将这三款白色食材搭配在一起合用，清热养阴、健脾开胃之功效会更加明显。
流口水熬点猪肚莲子粥
河南省中医院治未病中心吕沛宛：口水不一定是小孩子爱流，大人有的时候也会流口水，尤其是在睡觉的时候，早上起来总发现枕头上有湿湿的一小片。这个尴尬的问题，有些人会以为是自己的不良习惯，很难改变，其实这是脾有问题了。《黄帝内经》说：“脾为涎”，在脾气充足时脾的“固摄”功能和涎液的化生是正常的。所以人的涎液能正常传输，帮助吞咽及消化，不会溢出口腔。
但是如果脾虚了，也就是脾的“固摄”功能失调，涎液就不能正常传输，就会发生“流口水”的现象。因此，想要克服睡觉流口水的小毛病，不妨考虑由脾虚入手，可以先不用吃药，用食疗来改善一下脾胃就行。取猪肚1只，去除脂膜，洗干净以后切成细丁，莲肉、山药各50克切碎，糯米100克，加水适量，中火煮至熟烂即可。可以早晚食用。
食欲差轻轻拍打大腿根
广东省第二中医院主任中医师秦敏：入夏后不少人会发现自己的胃口变差了，这可能是脾虚造成的。脾虚是指脾功能不足，特点是吃得少、胃口差、食后腹胀、四肢无力、怕冷、大便稀溏等。
《黄帝内经》中说道：“脾有邪，其气留于两髀。”即脾胃有病，必然有邪气滞留于两髀。两髀是大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位。拍打两髀，能加速气血运行，祛除病邪，但拍打时用力要轻。
中医认为，脾胃是“后天之本”，特别是夏季胃口不好时，开胃要以补脾胃为先。在此，再为大家推荐一款健脾消食汤方——神曲麦芽鸡内金汤。取神曲10克、谷芽30克、麦芽30克、鸡内金10克、怀山30克、莲子20克、猪肉100克、生姜3片。以上食材洗净备用，猪肉焯水放入锅中，加适量水，将所有材料放入锅中，中火炖1小时，随后转小火熬半个小时后，加盐调味即可。同时，可以多吃一些提高食欲的食物，如山楂、陈皮、生姜等。
便溏
喝点冬瓜鸭肉汤
河南省中医院治未病中心吕沛宛：一般临床上判断体内是否有湿，最简单的就是看大便：大便不成形，长期便溏。中医讲，脾虚则便溏，所以大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿。此时可以揉揉曲池穴、阴陵泉穴。曲池可清热利湿，阴陵泉健脾利湿。每次每穴1～3分钟，每日1～2次，可以起到清热利湿、增强脾功能的作用。
夏天不喜欢吃肉，但清淡的鸭汤绝对是个例外。鸭汤可清热利湿，有句俗语叫“大暑老鸭胜补药”，便是这个道理。其经典搭档冬瓜也同样是祛湿利尿的好食材。吃的时候别把冬瓜皮扔掉，其祛湿作用更强。如果觉得身体还有点浮肿，或是脾胃消化能力差，喝冬瓜鸭汤必有效果，加点白扁豆效果更好。荷叶祛湿也值得推荐，在南方它更是凉茶的经典配方，有清暑利湿、凉血止血的作用，在中药店买点，将荷叶撕成小片，用开水冲泡就可以了，淡淡的清香，再配点冰糖，一天可以喝两次，还有降脂的作用。
口气重玫瑰花陈皮代茶饮
著名中医学者罗大伦：口气重的关键原因，不一定是在口腔里的，而是脾胃功能失调导致的问题。中医认为，口为肺胃之门户，脾气通于口，正常情况下胃气下行，脾气上升，所以浊气向下，清阳之气上升。而如果现在胃气往上走了，这就叫胃气上逆，那么，就容易出现口中的味道重的情况。为什么胃气会上逆呢?肝气不舒是个重要的原因，所谓肝气不舒，就是情绪不佳，情绪郁闷，有肝火。此时，疏肝理气，清降胃气是很重要的。
我推荐一个食疗的方法：玫瑰花3克、陈皮3克，泡水代茶饮。如果您平时喝茶，这个放到茶叶里同时用就可以了。玫瑰花芳香祛秽，同时有疏肝理气的作用，而陈皮可以行气理气，这两味药配合起来，可以调畅气机，减轻脾土的压力。可以逐渐改善口气重的情况。
引起口气重原因还有一个，食积。这个情况可以用中成药保和丸，坚持服用，把舌苔的厚腻情况改善了，口气的情况也就恢复了。
（运营：吴芯）
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