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夏季调一调脾胃

2020-06-09 10:40:02来源:健康时报|分享|扫描到手机
  吃什么都不香、口气很重、睡觉总是流口水、
大便不成形、什么都没干也觉得累……
如果你出现了以上的症状,快给你的脾加加油吧。
乏力煮点三白饮
北京朝阳医院针灸科谢衡辉:夏天很多人会感觉疲倦乏力,不是因为睡少了,而多是由暑湿伤脾较重引起的。祛湿,不妨试试三白饮,“三白”分别是白茅根、白扁豆、白木耳。在中药店抓白茅根100克、白扁豆10克、白木耳10克,用砂锅煮15~20分钟,每天喝2~3次,在消暑利湿方面有一定功效。
白扁豆化湿健脾,补气和中,善治暑气,是暑天常用药。常常用于便溏、腹泻而伴有饮食减少、食欲不佳、疲乏无力等症状人群食用,尤其在暑热湿重的夏季,更应该成为家庭餐桌上的一道食材。白茅根的主要功效是清热止咳,生津利尿,还有滋阴之效,善于透发体内之热。白木耳既有补脾开胃的功效,又有益气清肠的作用,还可滋阴润肺,能增强人体免疫力。将这三款白色食材搭配在一起合用,清热养阴、健脾开胃之功效会更加明显。
流口水熬点猪肚莲子粥
河南省中医院治未病中心吕沛宛:口水不一定是小孩子爱流,大人有的时候也会流口水,尤其是在睡觉的时候,早上起来总发现枕头上有湿湿的一小片。这个尴尬的问题,有些人会以为是自己的不良习惯,很难改变,其实这是脾有问题了。《黄帝内经》说:“脾为涎”,在脾气充足时脾的“固摄”功能和涎液的化生是正常的。所以人的涎液能正常传输,帮助吞咽及消化,不会溢出口腔。
但是如果脾虚了,也就是脾的“固摄”功能失调,涎液就不能正常传输,就会发生“流口水”的现象。因此,想要克服睡觉流口水的小毛病,不妨考虑由脾虚入手,可以先不用吃药,用食疗来改善一下脾胃就行。取猪肚1只,去除脂膜,洗干净以后切成细丁,莲肉、山药各50克切碎,糯米100克,加水适量,中火煮至熟烂即可。可以早晚食用。
食欲差轻轻拍打大腿根
广东省第二中医院主任中医师秦敏:入夏后不少人会发现自己的胃口变差了,这可能是脾虚造成的。脾虚是指脾功能不足,特点是吃得少、胃口差、食后腹胀、四肢无力、怕冷、大便稀溏等。
《黄帝内经》中说道:“脾有邪,其气留于两髀。”即脾胃有病,必然有邪气滞留于两髀。两髀是大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位。拍打两髀,能加速气血运行,祛除病邪,但拍打时用力要轻。
中医认为,脾胃是“后天之本”,特别是夏季胃口不好时,开胃要以补脾胃为先。在此,再为大家推荐一款健脾消食汤方——神曲麦芽鸡内金汤。取神曲10克、谷芽30克、麦芽30克、鸡内金10克、怀山30克、莲子20克、猪肉100克、生姜3片。以上食材洗净备用,猪肉焯水放入锅中,加适量水,将所有材料放入锅中,中火炖1小时,随后转小火熬半个小时后,加盐调味即可。同时,可以多吃一些提高食欲的食物,如山楂、陈皮、生姜等。
便溏
喝点冬瓜鸭肉汤
河南省中医院治未病中心吕沛宛:一般临床上判断体内是否有湿,最简单的就是看大便:大便不成形,长期便溏。中医讲,脾虚则便溏,所以大便不成形意味着脾虚,也意味着体内有湿。此时可以揉揉曲池穴、阴陵泉穴。曲池可清热利湿,阴陵泉健脾利湿。每次每穴1~3分钟,每日1~2次,可以起到清热利湿、增强脾功能的作用。
夏天不喜欢吃肉,但清淡的鸭汤绝对是个例外。鸭汤可清热利湿,有句俗语叫“大暑老鸭胜补药”,便是这个道理。其经典搭档冬瓜也同样是祛湿利尿的好食材。吃的时候别把冬瓜皮扔掉,其祛湿作用更强。如果觉得身体还有点浮肿,或是脾胃消化能力差,喝冬瓜鸭汤必有效果,加点白扁豆效果更好。荷叶祛湿也值得推荐,在南方它更是凉茶的经典配方,有清暑利湿、凉血止血的作用,在中药店买点,将荷叶撕成小片,用开水冲泡就可以了,淡淡的清香,再配点冰糖,一天可以喝两次,还有降脂的作用。
口气重玫瑰花陈皮代茶饮
著名中医学者罗大伦:口气重的关键原因,不一定是在口腔里的,而是脾胃功能失调导致的问题。中医认为,口为肺胃之门户,脾气通于口,正常情况下胃气下行,脾气上升,所以浊气向下,清阳之气上升。而如果现在胃气往上走了,这就叫胃气上逆,那么,就容易出现口中的味道重的情况。为什么胃气会上逆呢?肝气不舒是个重要的原因,所谓肝气不舒,就是情绪不佳,情绪郁闷,有肝火。此时,疏肝理气,清降胃气是很重要的。
我推荐一个食疗的方法:玫瑰花3克、陈皮3克,泡水代茶饮。如果您平时喝茶,这个放到茶叶里同时用就可以了。玫瑰花芳香祛秽,同时有疏肝理气的作用,而陈皮可以行气理气,这两味药配合起来,可以调畅气机,减轻脾土的压力。可以逐渐改善口气重的情况。
引起口气重原因还有一个,食积。这个情况可以用中成药保和丸,坚持服用,把舌苔的厚腻情况改善了,口气的情况也就恢复了。

(责任编辑:吴芯)

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