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在精力最充沛的时候运动

2020-06-05 12:37:00来源:健康时报|分享|扫描到手机
  运动有巨大的心理效应,可以缓解或帮助你更好地应对抑郁、焦虑等情,并能改善睡眠质量,使记忆与思维更敏锐,提高自尊水平,以及增强情绪弹性。
但很多人都会发现,即使是在最好的情况下,要激励自己去运动还是太困难了。当我们感到抑郁、焦虑、紧张或其他精神或情绪障碍发作时,运动听起来似乎是难上加难。这样可以将运动的小目标安排在一天中精力最充沛的时间。
这个时间可能在早晨上班上学前;也可能在午后倦意还未来袭的午休时间;抑或是整个周末较长的时间段。
如果抑郁或焦虑让你一天都没精打采,试试跟着音乐跳跳舞或简单地散个步。即使短短15分钟的散步都能清醒头脑、改善心情并能量满满。随着你动起来并感觉好转,你会体验到对自我幸福水平的极大控制感。你甚至可能觉得自己有足够的精力进行更活跃的运动——比如走得再远些、跑起来、或者骑骑车。  毛圆圆编译自helpguide.org

(责任编辑:吴芯)

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