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2020-05-12 04:26:54来源:健康时报|分享|扫描到手机

多吃浆果防老年痴呆(5月5日,美国临床营养学杂志,曹晓培编译)
美国塔夫茨大学的营养流行病学家发现,只食用少量富含类黄酮的食物(如浆果、苹果和茶)的老年人比食用量较多的人在20年内患阿尔茨海默氏病和相关痴呆症的可能性要高出2到4倍。对黄酮醇摄入量低的人患上痴呆症的风险升高了2倍;对花青素摄入量低的人患上痴呆症的风险升高了4倍;对黄酮类聚合物摄入量低的人患上痴呆症的风险升高了2倍。研究表明,随着时间的推移,缺乏类黄酮的饮食和认知能力下降有关。由于目前没有治疗老年痴呆症的有效药物,因此通过食用健康的饮食(特别是绿茶、苹果和浆果)来预防这种疾病是一种重要方法。

适度锻炼缩短住院时间(5月6日,英国医学委员会,曹晓培编译)
英国剑桥大学的公共卫生学家发现,40岁至79岁的男性和女性如果从事某种形式的体育活动,那么他们长期或频繁住院的风险要低25%~27%。在随后的十年里,当相同的参与者年龄为50~90岁时,观察到了类似的结果。研究人员计算,对于每一个开始至少锻炼的不活跃的人来说,英国国民健康保险制度每年可以节约大约247英镑,这相当于英国人均医疗支出的7%左右。这项研究成果提供了明确的证据,表明小而可行的增加体育活动量,明显降低了中老年人未来住院的可能性,从而减轻医保制度所承受的压力。

练习瑜伽可帮助减少头痛次数(5月6日,神经病学,臧昊源编译)
全印度医学研究所的科研人员发现,在偏头痛的常规治疗方案中加入瑜伽比单独用药的效果更好。练瑜伽可以帮助偏头痛患者减少头痛的次数,持续时间没原来那么久,也不是那么疼了。研究者选取了114名患有阵发性偏头痛的患者,具体来说,对于头痛的频率,瑜伽组开始时平均每个月有9.1次头痛,最后每个月只有4.7次头痛,减少了48%。仅用药物治疗的患者开始时平均每月有7.7次头痛,三个月结束时为6.8次,只减少了12%。研究成果表明,练习瑜伽不仅可以减轻疼痛,而且可以降低偏头痛的治疗成本。
 

(责任编辑:吴芯)

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