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不要报复性饮食

2020-05-08 03:15:42来源:健康时报|分享|扫描到手机
  最近,餐饮业逐渐恢复,不少人前段时间吃得不满足,现在开始报复性饮食。其实,相比在饮食上放肆,合理安排优质的饮食结构,并适当“延时满足”才是更为重要的。
三餐正常吃,具体来说,可以这样吃:主食(粗细搭配)+蛋白质类食物适量不过多(肉、蛋、奶、豆制品)+高纤维低能量蔬菜;三餐的饭菜油盐比例如果在合理的范围内,不用总吃无味的沙拉餐;如果实在馋,一周一次的奶茶也并非不可以,但还是减少含糖饮料的摄入,只偶尔喝一次。此外,最重要的就是吃动平衡,坚持控制饮食与增加运动相结合,保持健康体重,增强体质。

(责任编辑:吴芯)

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