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单吃面很容易饿

2020-05-08 04:39:32来源:健康时报|分享|扫描到手机
  很多人吃面条都会有这样的感觉:刚吃完的时候感觉很饱,但很快又会变饿。
之所以会这样,是因为面条消化较快,由此引发的血糖也会上升较快,就容易饿。
那怎么办呢?需要合理搭配才能减少这种情况。面条最好做杂粮面条,比如荞麦面条、全麦面条、燕麦面条、玉米面条等。食用面条时要搭配些蔬菜和肉、蛋等蛋白质类食物,这样可以均衡营养,增强饱腹感,防止肥胖的发生。
在各种食材的配比来看,应一半是蔬菜,1/4是各种肉、虾、蛋、豆制品等蛋白质食物,1/4是面条,可在吃面时加上一份荤素搭配的菜肴,也可干脆荤素汤面混合到一起吃。另外,考虑到口味和消化等因素,比较科学的饮食顺序应该是:汤-蔬菜-肉-面。

(责任编辑:吴芯)

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