很多人吃面条都会有这样的感觉：刚吃完的时候感觉很饱，但很快又会变饿。
之所以会这样，是因为面条消化较快，由此引发的血糖也会上升较快，就容易饿。
那怎么办呢?需要合理搭配才能减少这种情况。面条最好做杂粮面条，比如荞麦面条、全麦面条、燕麦面条、玉米面条等。食用面条时要搭配些蔬菜和肉、蛋等蛋白质类食物，这样可以均衡营养，增强饱腹感，防止肥胖的发生。
在各种食材的配比来看，应一半是蔬菜，1/4是各种肉、虾、蛋、豆制品等蛋白质食物，1/4是面条，可在吃面时加上一份荤素搭配的菜肴，也可干脆荤素汤面混合到一起吃。另外，考虑到口味和消化等因素，比较科学的饮食顺序应该是：汤-蔬菜-肉-面。
之所以会这样，是因为面条消化较快，由此引发的血糖也会上升较快，就容易饿。
那怎么办呢?需要合理搭配才能减少这种情况。面条最好做杂粮面条，比如荞麦面条、全麦面条、燕麦面条、玉米面条等。食用面条时要搭配些蔬菜和肉、蛋等蛋白质类食物，这样可以均衡营养，增强饱腹感，防止肥胖的发生。
在各种食材的配比来看，应一半是蔬菜，1/4是各种肉、虾、蛋、豆制品等蛋白质食物，1/4是面条，可在吃面时加上一份荤素搭配的菜肴，也可干脆荤素汤面混合到一起吃。另外，考虑到口味和消化等因素，比较科学的饮食顺序应该是：汤-蔬菜-肉-面。
（运营：吴芯）
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