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痛风患者选有氧运动更好

2020-04-28 04:54:13来源:健康时报|分享|扫描到手机
  运动分为有氧运动与无氧运动两大类。痛风患者更适合有氧运动。
有氧运动是指氧气供应充足状态下的运动,常常是维持时间较长、中低强度的运动,能够促进体内新陈代谢,加快糖分、脂肪消耗,促进尿酸排泄,利于增强心肺功能,减少并发症的发生。而  无氧运动则是短时间、高速、剧烈的运动,当进行无氧运动,例如短跑、百米冲刺、举重等短时间爆发性运动时,将会产生大量乳酸,积聚在肌肉中,酸碱度降低;则进一步影响尿酸排泄,导致尿酸水平升高。
一般建议每次20~45分钟,一周2~4次,基本上隔日运动一次比较好。

(责任编辑:吴芯)

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