心理门诊：为什么抑郁之后，我经常感到，我是没有价值的，我没有能力改变任何事情?
北京大学第六医院抑郁症专病团队陈淑燕：首先要了解产生这种感觉的根源在哪里，然后才能摆脱这些负面的想法。
神经递质发生了变化
有研究表明抑郁症患者脑内的神经递质(如多巴胺、5-羟色胺等)发生了变化，也就是让患者开心高兴的物质变少了。故而抑郁症让患者戴上了有色眼镜去看这个世界，所以一切显得不那么真实，不那么明亮。
建议：抗抑郁药是应对方式之一，药物通过调整神经递质在大脑中的浓度进而使患者摘掉有色的眼镜。临床中，多数抑郁症患者用药4～6周后会感觉生命里好像有了光，世界变得亮了起来，头没有那么昏昏沉沉的了，胸口也没有那么压抑了。
心理受过大大小小的创伤
学习和工作压力、家庭暴力、性侵犯、灾难、离异等，会让人容易陷入各种身心疾病及发展不良的风险中。
这些逆境带来了意义危机，使患者失去了原本的身份认同(我是糟糕的、不好的、没有价值的)和对世界的理解(我觉得世界是不公正的、丑恶的、没有希望的，我永远不可能活成自己想要的样子)。其实，正是因为抑郁症患者特别渴望活出价值，特别期待活成自己想要的样子，所以才会有那么强的无价值感及无意义感。
建议：患者应看到自己是因为太渴望价值及对生活有太多的热情，才会感到那么挫败。所以，首先要做的就是理解自己。
成功归因于外，失败归因于内
抑郁症患者的归因方式，更多的是在自己成功时归因于外，在自己失败时归因于内。
过往的创伤经历使抑郁患者更多采用消极退缩的方式，因为他们内心深深认为无论自己做什么，事情都不会改变。他们倾向认为目前的状况是永久的、普遍的，甚至是因为自己的缺陷导致的，这很容易让人陷入绝望。
建议：思想要反过来，面对逆境要认为事情是暂时的、特定的、非个人化的。要相信遇到不幸时，厄运是暂时的、迟早会过去;相信只有这件事运气不好，其他事情则不会;相信因为外部原因导致不幸，而非自己无能。
北京大学第六医院抑郁症专病团队陈淑燕：首先要了解产生这种感觉的根源在哪里，然后才能摆脱这些负面的想法。
神经递质发生了变化
有研究表明抑郁症患者脑内的神经递质(如多巴胺、5-羟色胺等)发生了变化，也就是让患者开心高兴的物质变少了。故而抑郁症让患者戴上了有色眼镜去看这个世界，所以一切显得不那么真实，不那么明亮。
建议：抗抑郁药是应对方式之一，药物通过调整神经递质在大脑中的浓度进而使患者摘掉有色的眼镜。临床中，多数抑郁症患者用药4～6周后会感觉生命里好像有了光，世界变得亮了起来，头没有那么昏昏沉沉的了，胸口也没有那么压抑了。
心理受过大大小小的创伤
学习和工作压力、家庭暴力、性侵犯、灾难、离异等，会让人容易陷入各种身心疾病及发展不良的风险中。
这些逆境带来了意义危机，使患者失去了原本的身份认同(我是糟糕的、不好的、没有价值的)和对世界的理解(我觉得世界是不公正的、丑恶的、没有希望的，我永远不可能活成自己想要的样子)。其实，正是因为抑郁症患者特别渴望活出价值，特别期待活成自己想要的样子，所以才会有那么强的无价值感及无意义感。
建议：患者应看到自己是因为太渴望价值及对生活有太多的热情，才会感到那么挫败。所以，首先要做的就是理解自己。
成功归因于外，失败归因于内
抑郁症患者的归因方式，更多的是在自己成功时归因于外，在自己失败时归因于内。
过往的创伤经历使抑郁患者更多采用消极退缩的方式，因为他们内心深深认为无论自己做什么，事情都不会改变。他们倾向认为目前的状况是永久的、普遍的，甚至是因为自己的缺陷导致的，这很容易让人陷入绝望。
建议：思想要反过来，面对逆境要认为事情是暂时的、特定的、非个人化的。要相信遇到不幸时，厄运是暂时的、迟早会过去;相信只有这件事运气不好，其他事情则不会;相信因为外部原因导致不幸，而非自己无能。
（运营：吴芯）
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