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很多不开心都是因为手机

2020-04-28 21:09:04来源:健康时报|分享|扫描到手机
  根据中国互联网络信息中心的数据统计,2019年上半年,我国网民的人均每周上网时长为27.9小时,较2018年底增加0.3小时,也就是说,人们平均每天刷手机、看电脑的时间近4小时。
假设每天可利用的时间为12小时,除去8小时工作,那余下的时间我们全部花在了刷手机、看电脑上。
这些手机带来的数字社交、各类信息占据了自己大部分精力,也难怪会产生无穷的负面情绪。要给情绪松绑,解救注意力,可以尝试以下方式:
暂停一下,不要拿起手机 如果正在进行一项工作任务时,有冲动想拿起手机,不妨马上克制住自己,什么也不做、不动,等待几分钟。也许你会感到不适,但这种感觉不会持续很久,等这股“劲”过去就好。
每天集中一个时间段处理手机信息
北京大学国发院BiMBA商学院院长陈春花说,她在自己的名片上会标明开机时间。
这个举动令很多接过她名片的人惊讶,却给了她极大的帮助。因为她不仅可以专心地在规定的时间里面教学和研究,还可以集中处理电话中的问题,不会时时被打断。
把手机从卧室拿出去
很多人的睡眠质量越来越差,玩手机是主要原因之一。因此,睡觉前请把你的手机放远一点,至少不能在枕头下面或者伸手可以够到的地方。没有了手机,我们睡觉之前可以做什么呢?放首轻音乐,让自己逐渐进入睡眠状态。尝试读本书,这也是最好的助眠方式。
学会写日记或做手帐
很多人通过手机将照片或短视频传到社交网络,以此记录自己的生活。与其说你在用手机记录生活,不如说你把社交软件当作了表达自己的舞台。建议好好过自己的生活,不要老是忙着告诉别人你在干嘛。
通过手写日记或者做手帐的形式,你才能真正的面对自己。因为这是只给你一个人看的,可以最大程度地在心灵的最深处和自己展开最真诚的对话。

(责任编辑:吴芯)

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