患上新冠肺炎，治愈出院就万事大吉?
对老人而言，好的康复能改善老人的呼吸、运动、免疫等多种功能，
防止并降低再入院风险。
具体康复训练要根据老人实际情况“量身定制”、循序渐进——
卧位训练
适合患者：因严重呼吸困难以至于不能离开家，或在穿衣服、脱衣服时出现呼吸困难。
以“半卧位管理”为例，从15°开始抬高床头，逐渐改善患者体位，直到坐直。膝关节下垫一个枕头，保证膝关节屈曲，并略微高于髋关节的位置。每隔2小时改变一次体位，维持20~30分钟;注意监测患者的血压、心率以及氧饱和度，如有不适或生命体征异常，则回到患者的舒适位。
床边训练
适合患者：由于气短，平地行走的时候比同龄人更慢或者需要停下来休息。
床边肢体训练：老年患者随着身体状况好转以及运动能力的增加，可以尝试进行床边的肢体训练，比如在床上翻身坐起、从床上转移到凳子上、从坐位到站位、床边扶椅背站立、原地踏步、迈步等训练，进行踏步、迈步训练时宜缓慢，行走时还应养成正确的姿势。每日1~2次，每次10~15分钟。
坐位及站立位训练
适合患者：在平地行走100米左右，或者数分钟之后需要停下来喘气。
深吸气训练：进行深吸气训练时，采取端坐位，体弱患者也可在靠坐位下进行。经鼻深吸一口气，吸气时患者或家属将双手放在肋骨下缘，帮助胸廓向外扩张;在吸气末，屏气保持3秒，使胸腔充分扩张，以便进行气体交换，使部分塌陷的肺泡有机会重新扩张;配合缩唇呼吸技术将气体缓慢呼出，同时双手帮助肋骨内收，使气体排出。每日2~3次，每次5~10分钟。
有氧运动
适合患者：在平地快步行走或步行爬小坡时出现气短，或仅在费力运动时出现呼吸困难。
新冠肺炎出院的老年人随着体力的逐步恢复，还可进行一些简单的有氧运动，包括原地踏步、健身步行、慢跑、踏车以及传统功法等，以促进运动恢复，改善心肺功能和有氧运动能力，增强自身抵抗力。但老年人在运动时一定要关注身体反应，以感到舒服为宜。过度的运动不但易损伤关节，还可能造成身体其他部位伤病，对身体极其不利。
参考资料：
①《新型冠状病毒感染后老年人康复训练与防护指南》，上海科学技术出版社
对老人而言，好的康复能改善老人的呼吸、运动、免疫等多种功能，
防止并降低再入院风险。
具体康复训练要根据老人实际情况“量身定制”、循序渐进——
卧位训练
适合患者：因严重呼吸困难以至于不能离开家，或在穿衣服、脱衣服时出现呼吸困难。
以“半卧位管理”为例，从15°开始抬高床头，逐渐改善患者体位，直到坐直。膝关节下垫一个枕头，保证膝关节屈曲，并略微高于髋关节的位置。每隔2小时改变一次体位，维持20~30分钟;注意监测患者的血压、心率以及氧饱和度，如有不适或生命体征异常，则回到患者的舒适位。
床边训练
适合患者：由于气短，平地行走的时候比同龄人更慢或者需要停下来休息。
床边肢体训练：老年患者随着身体状况好转以及运动能力的增加，可以尝试进行床边的肢体训练，比如在床上翻身坐起、从床上转移到凳子上、从坐位到站位、床边扶椅背站立、原地踏步、迈步等训练，进行踏步、迈步训练时宜缓慢，行走时还应养成正确的姿势。每日1~2次，每次10~15分钟。
坐位及站立位训练
适合患者：在平地行走100米左右，或者数分钟之后需要停下来喘气。
深吸气训练：进行深吸气训练时，采取端坐位，体弱患者也可在靠坐位下进行。经鼻深吸一口气，吸气时患者或家属将双手放在肋骨下缘，帮助胸廓向外扩张;在吸气末，屏气保持3秒，使胸腔充分扩张，以便进行气体交换，使部分塌陷的肺泡有机会重新扩张;配合缩唇呼吸技术将气体缓慢呼出，同时双手帮助肋骨内收，使气体排出。每日2~3次，每次5~10分钟。
有氧运动
适合患者：在平地快步行走或步行爬小坡时出现气短，或仅在费力运动时出现呼吸困难。
新冠肺炎出院的老年人随着体力的逐步恢复，还可进行一些简单的有氧运动，包括原地踏步、健身步行、慢跑、踏车以及传统功法等，以促进运动恢复，改善心肺功能和有氧运动能力，增强自身抵抗力。但老年人在运动时一定要关注身体反应，以感到舒服为宜。过度的运动不但易损伤关节，还可能造成身体其他部位伤病，对身体极其不利。
参考资料：
①《新型冠状病毒感染后老年人康复训练与防护指南》，上海科学技术出版社
（运营：吴芯）
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