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新冠康复的四种训练法

2020-04-24 05:01:23来源:健康时报|分享|扫描到手机
  患上新冠肺炎,治愈出院就万事大吉?
对老人而言,好的康复能改善老人的呼吸、运动、免疫等多种功能,
防止并降低再入院风险。
具体康复训练要根据老人实际情况“量身定制”、循序渐进——

卧位训练
适合患者:因严重呼吸困难以至于不能离开家,或在穿衣服、脱衣服时出现呼吸困难。
以“半卧位管理”为例,从15°开始抬高床头,逐渐改善患者体位,直到坐直。膝关节下垫一个枕头,保证膝关节屈曲,并略微高于髋关节的位置。每隔2小时改变一次体位,维持20~30分钟;注意监测患者的血压、心率以及氧饱和度,如有不适或生命体征异常,则回到患者的舒适位。

床边训练
适合患者:由于气短,平地行走的时候比同龄人更慢或者需要停下来休息。
床边肢体训练:老年患者随着身体状况好转以及运动能力的增加,可以尝试进行床边的肢体训练,比如在床上翻身坐起、从床上转移到凳子上、从坐位到站位、床边扶椅背站立、原地踏步、迈步等训练,进行踏步、迈步训练时宜缓慢,行走时还应养成正确的姿势。每日1~2次,每次10~15分钟。

坐位及站立位训练
适合患者:在平地行走100米左右,或者数分钟之后需要停下来喘气。
深吸气训练:进行深吸气训练时,采取端坐位,体弱患者也可在靠坐位下进行。经鼻深吸一口气,吸气时患者或家属将双手放在肋骨下缘,帮助胸廓向外扩张;在吸气末,屏气保持3秒,使胸腔充分扩张,以便进行气体交换,使部分塌陷的肺泡有机会重新扩张;配合缩唇呼吸技术将气体缓慢呼出,同时双手帮助肋骨内收,使气体排出。每日2~3次,每次5~10分钟。

有氧运动
适合患者:在平地快步行走或步行爬小坡时出现气短,或仅在费力运动时出现呼吸困难。
新冠肺炎出院的老年人随着体力的逐步恢复,还可进行一些简单的有氧运动,包括原地踏步、健身步行、慢跑、踏车以及传统功法等,以促进运动恢复,改善心肺功能和有氧运动能力,增强自身抵抗力。但老年人在运动时一定要关注身体反应,以感到舒服为宜。过度的运动不但易损伤关节,还可能造成身体其他部位伤病,对身体极其不利。

参考资料:
①《新型冠状病毒感染后老年人康复训练与防护指南》,上海科学技术出版社

(责任编辑:吴芯)

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