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这些小毛病要先养好肝

2020-04-24 16:58:34来源:健康时报|分享|扫描到手机
  春天是肝气升发的季节,
由于肝气上逆,
身体会出现许多
跟肝有关的问题。
顺天时调理好肝气,
对身体一年的
生长收藏都极为重要。

爱生气
       在心中听听海边的涛声
春天你常常会莫名其妙感到烦躁、爱发脾气、心情抑郁;因为肝主情志,一旦肝气郁结或肝气上逆,就会气机不畅,莫名出现情绪上的问题。
山西中医药大学附属医院治未病中心主任陈燕清:怒伤肝,春天动怒伤肝,就易导致焦芽败种,影响身体一年的生长收藏。生活调理上,春季可以常按摩膻中穴,因为膻中为人体“气会”穴,也是心包的募穴,有理气宽胸、行气活血的作用,经常按摩能起到消气解郁的作用。气顺了,气血循环就会好。
中医认为,喜由心生,心态一变,常存新鲜感,看世事的角度就不会像以往那样消极,心气顺了,心中自然也会回漾起喜悦。
五一小长假来临之际,不妨带家长或约朋友一起去疫情低风险区旅旅游。如果不能成行,只是在心中假想去海边听听涛声,看看一望无际的大草原,蔚蓝的大海,以及抑扬顿挫的涛声,都可使人心胸变得宽敞。

乳腺增
  生常敲打大腿内侧
肝经通过乳腺循经上行,一旦肝经有郁结,月经到来之前就会因气血的充盛而加重乳腺胀痛。
北京中医药大学东直门医院妇科主任王必勤:要想肝气条达,我们除了饮食上多吃绿色蔬菜,起居有时,不生气以外,每天按揉肝经是非常必要的。
肝经在大腿内侧,取坐姿,让腿弯一点,让内侧面朝上就可以操作了。可以敲打,也可以按揉。自己能感觉有刺激的力度就可以了,每次每条腿10分钟就可以。蝴蝶式对拉伸腿部的经络,特别是肝经很好,也简单方便。它做起来像一个蝴蝶张开翅膀,不仅对疏肝理气很好;也可以加快盆腔的血流量,对久坐的女性非常好。需要提醒的是,一些女性发现乳房小叶增生就很恐慌,害怕发展为乳腺癌,到处打听如何医治。事实上,乳腺增生并不是疾病,而是乳腺生理性变化,很少发生癌变,也不需要刻意治疗。建议35岁以上有乳腺增生者,每年做1次钼钯检查即可。不良情绪引起的乳腺增生,经过情绪和饮食调节,也可以消退。如果是病理性的乳腺增生,需要及早治疗。

黄褐斑
  早入睡养好肝血
肝脏是人体最大的排毒器官,所以:肝不好,未老先倒;肝净,皮肤都娇嫩!中医认为黄褐斑是因为肾气不足,肝郁气滞,血瘀,脾虚气滞,不能润泽颜面而造成的。
北京中医药大学东方医院皮肤科主任医师孙占学:“丑时睡得香,脸上不长斑”,直接点出了斑与肝的关系。春季作息应遵循早睡早起,夜间11点至凌晨3点是肝胆经循行的时间,也是肝脏修复的最佳时间。中医认为:人卧则血归于肝;人熟睡后,血液才能回流到肝脏,经过肝脏的过滤、净化。
如果我们长时间晚睡,那么皮肤就会干、黄,也会长出很多对称性的黄斑,也叫肝斑,作为你长期晚睡的纪念。所以睡好觉,养好肝血,皮肤也会干净,不长斑。
这里需要提醒的是,你必在须在凌晨1~3点熟睡,肝才会开始工作,代谢掉血液中的“垃圾”。因此,在晚上10点时最好能上床睡眠。
平时也可以取阿是穴、章门穴、血海穴、三阴交、内关、公孙进行艾灸或点揉。
阿是穴就是我们脸上斑点的位置,章门穴是肝经上的大穴,不仅能去肝火,还可以健脾和调理五脏。三阴交是肝脾肾三条经络的交会穴,一穴治三经,对滋养肝脾肾很好。公孙穴是八脉交会穴之一,通人体最大的血海——冲脉。
方法:每天每穴艾灸一次,每次20分钟,艾灸2天休息1天。阿是穴大家可以根据自身情况艾灸,艾灸之前刮一刮痧最好,因为刮痧和直接艾灸色斑可以活血散瘀。

眼干口苦
  喝点桑叶枸杞茶
春天还常会出现眼睛干涩、口苦口干、眼屎多、偏头痛的症状。肝主疏泄,喜条达,如果肝为情志所伤,或肝气太盛,则肝失条达,就会出现这些症状。
山西中医药大学附属医院治未病中心主任陈燕清:肝主目,也主筋,如果肝血不足,则不能视,手握无力;指(趾)甲表面就不光滑,有凸起的棱线,或凹陷。养肝明目可喝杯滋阴润肺且养肝明目的保健茶。桑叶有疏散风热、清肺润燥、平抑肝阳、清肝明目的功效;枸杞,有滋补肝肾、益清明目的功效;中医常用它来治疗肝肾阴亏。方法如下:桑叶6克、枸杞12克,将上述两味原料放入杯中,用沸水冲泡,闷泡五分钟后即可饮用。《黄帝内经》说:“肝气热则胆泄口苦”。意思是口苦与肝胆失调有关,临床中,患慢性肝胆疾病的患者也易伴随口苦症状。平时也可常敲打胆经,沿着裤子外侧中间的那条线至膝盖侧面处即是,环跳、风市、中渎、膝阳关四穴可以重点揉揉。

疲乏嗜睡
  做个中药枕头
疲乏、倦怠、嗜睡,对什么都没兴趣,其实,这种困乏主要跟肝血不足相关。养肝对精神状态是有好处的。
南京市中西医结合医院中医芳香疗法专家王东旭:《黄帝内经》中讲:“人过四十,阴气自半。”人到40岁之后,气就耗了一半了。说明肝气不足,肝阴不足,导致肝血不足。肝血不足就易疲乏。长期以往,肝主疏泄,气血不通畅,气血不能上充于头,就易嗜睡。养肝对精神状态是有好处的。
清代药学专著《本草正义》中记载,“凡花皆主宣扬疏泄,独菊花则摄纳下降,能平肝火”。所以春季不妨喝点菊花茶。还可以做个中药枕头,可到中药店买合欢花60克,石菖蒲50克,灯芯草30克,白檀香15克,生龙齿50克,葛根60克,灵磁石100克,一起研成粗末,与装有8克冰片的小布包一起装入50×40厘米的布袋内,缝制成一个枕头即可。人入睡时头颈部温度可以使枕头中的药物自然挥发,散发的香气通过鼻腔、口腔、咽腔黏膜和皮肤被人体所吸收,从而达到疏通气血、闻香治病的效果。可用至症状消失为止。

(责任编辑:吴芯)

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