春天是肝气升发的季节，
由于肝气上逆，
身体会出现许多
跟肝有关的问题。
顺天时调理好肝气，
对身体一年的
生长收藏都极为重要。
爱生气
在心中听听海边的涛声
春天你常常会莫名其妙感到烦躁、爱发脾气、心情抑郁;因为肝主情志，一旦肝气郁结或肝气上逆，就会气机不畅，莫名出现情绪上的问题。
山西中医药大学附属医院治未病中心主任陈燕清：怒伤肝，春天动怒伤肝，就易导致焦芽败种，影响身体一年的生长收藏。生活调理上，春季可以常按摩膻中穴，因为膻中为人体“气会”穴，也是心包的募穴，有理气宽胸、行气活血的作用，经常按摩能起到消气解郁的作用。气顺了，气血循环就会好。
中医认为，喜由心生，心态一变，常存新鲜感，看世事的角度就不会像以往那样消极，心气顺了，心中自然也会回漾起喜悦。
五一小长假来临之际，不妨带家长或约朋友一起去疫情低风险区旅旅游。如果不能成行，只是在心中假想去海边听听涛声，看看一望无际的大草原，蔚蓝的大海，以及抑扬顿挫的涛声，都可使人心胸变得宽敞。
乳腺增
生常敲打大腿内侧
肝经通过乳腺循经上行，一旦肝经有郁结，月经到来之前就会因气血的充盛而加重乳腺胀痛。
北京中医药大学东直门医院妇科主任王必勤：要想肝气条达，我们除了饮食上多吃绿色蔬菜，起居有时，不生气以外，每天按揉肝经是非常必要的。
肝经在大腿内侧，取坐姿，让腿弯一点，让内侧面朝上就可以操作了。可以敲打，也可以按揉。自己能感觉有刺激的力度就可以了，每次每条腿10分钟就可以。蝴蝶式对拉伸腿部的经络，特别是肝经很好，也简单方便。它做起来像一个蝴蝶张开翅膀，不仅对疏肝理气很好;也可以加快盆腔的血流量，对久坐的女性非常好。需要提醒的是，一些女性发现乳房小叶增生就很恐慌，害怕发展为乳腺癌，到处打听如何医治。事实上，乳腺增生并不是疾病，而是乳腺生理性变化，很少发生癌变，也不需要刻意治疗。建议35岁以上有乳腺增生者，每年做1次钼钯检查即可。不良情绪引起的乳腺增生，经过情绪和饮食调节，也可以消退。如果是病理性的乳腺增生，需要及早治疗。
黄褐斑
早入睡养好肝血
肝脏是人体最大的排毒器官，所以：肝不好，未老先倒;肝净，皮肤都娇嫩!中医认为黄褐斑是因为肾气不足，肝郁气滞，血瘀，脾虚气滞，不能润泽颜面而造成的。
北京中医药大学东方医院皮肤科主任医师孙占学：“丑时睡得香，脸上不长斑”，直接点出了斑与肝的关系。春季作息应遵循早睡早起，夜间11点至凌晨3点是肝胆经循行的时间，也是肝脏修复的最佳时间。中医认为：人卧则血归于肝;人熟睡后，血液才能回流到肝脏，经过肝脏的过滤、净化。
如果我们长时间晚睡，那么皮肤就会干、黄，也会长出很多对称性的黄斑，也叫肝斑，作为你长期晚睡的纪念。所以睡好觉，养好肝血，皮肤也会干净，不长斑。
这里需要提醒的是，你必在须在凌晨1~3点熟睡，肝才会开始工作，代谢掉血液中的“垃圾”。因此，在晚上10点时最好能上床睡眠。
平时也可以取阿是穴、章门穴、血海穴、三阴交、内关、公孙进行艾灸或点揉。
阿是穴就是我们脸上斑点的位置，章门穴是肝经上的大穴，不仅能去肝火，还可以健脾和调理五脏。三阴交是肝脾肾三条经络的交会穴，一穴治三经，对滋养肝脾肾很好。公孙穴是八脉交会穴之一，通人体最大的血海——冲脉。
方法：每天每穴艾灸一次，每次20分钟，艾灸2天休息1天。阿是穴大家可以根据自身情况艾灸，艾灸之前刮一刮痧最好，因为刮痧和直接艾灸色斑可以活血散瘀。
眼干口苦
喝点桑叶枸杞茶
春天还常会出现眼睛干涩、口苦口干、眼屎多、偏头痛的症状。肝主疏泄，喜条达，如果肝为情志所伤，或肝气太盛，则肝失条达，就会出现这些症状。
山西中医药大学附属医院治未病中心主任陈燕清：肝主目，也主筋，如果肝血不足，则不能视，手握无力;指(趾)甲表面就不光滑，有凸起的棱线，或凹陷。养肝明目可喝杯滋阴润肺且养肝明目的保健茶。桑叶有疏散风热、清肺润燥、平抑肝阳、清肝明目的功效;枸杞，有滋补肝肾、益清明目的功效;中医常用它来治疗肝肾阴亏。方法如下：桑叶6克、枸杞12克，将上述两味原料放入杯中，用沸水冲泡，闷泡五分钟后即可饮用。《黄帝内经》说：“肝气热则胆泄口苦”。意思是口苦与肝胆失调有关，临床中，患慢性肝胆疾病的患者也易伴随口苦症状。平时也可常敲打胆经，沿着裤子外侧中间的那条线至膝盖侧面处即是，环跳、风市、中渎、膝阳关四穴可以重点揉揉。
疲乏嗜睡
做个中药枕头
疲乏、倦怠、嗜睡，对什么都没兴趣，其实，这种困乏主要跟肝血不足相关。养肝对精神状态是有好处的。
南京市中西医结合医院中医芳香疗法专家王东旭：《黄帝内经》中讲：“人过四十，阴气自半。”人到40岁之后，气就耗了一半了。说明肝气不足，肝阴不足，导致肝血不足。肝血不足就易疲乏。长期以往，肝主疏泄，气血不通畅，气血不能上充于头，就易嗜睡。养肝对精神状态是有好处的。
清代药学专著《本草正义》中记载，“凡花皆主宣扬疏泄，独菊花则摄纳下降，能平肝火”。所以春季不妨喝点菊花茶。还可以做个中药枕头，可到中药店买合欢花60克，石菖蒲50克，灯芯草30克，白檀香15克，生龙齿50克，葛根60克，灵磁石100克，一起研成粗末，与装有8克冰片的小布包一起装入50×40厘米的布袋内，缝制成一个枕头即可。人入睡时头颈部温度可以使枕头中的药物自然挥发，散发的香气通过鼻腔、口腔、咽腔黏膜和皮肤被人体所吸收，从而达到疏通气血、闻香治病的效果。可用至症状消失为止。
由于肝气上逆，
身体会出现许多
跟肝有关的问题。
顺天时调理好肝气，
对身体一年的
生长收藏都极为重要。
爱生气
在心中听听海边的涛声
春天你常常会莫名其妙感到烦躁、爱发脾气、心情抑郁;因为肝主情志，一旦肝气郁结或肝气上逆，就会气机不畅，莫名出现情绪上的问题。
山西中医药大学附属医院治未病中心主任陈燕清：怒伤肝，春天动怒伤肝，就易导致焦芽败种，影响身体一年的生长收藏。生活调理上，春季可以常按摩膻中穴，因为膻中为人体“气会”穴，也是心包的募穴，有理气宽胸、行气活血的作用，经常按摩能起到消气解郁的作用。气顺了，气血循环就会好。
中医认为，喜由心生，心态一变，常存新鲜感，看世事的角度就不会像以往那样消极，心气顺了，心中自然也会回漾起喜悦。
五一小长假来临之际，不妨带家长或约朋友一起去疫情低风险区旅旅游。如果不能成行，只是在心中假想去海边听听涛声，看看一望无际的大草原，蔚蓝的大海，以及抑扬顿挫的涛声，都可使人心胸变得宽敞。
乳腺增
生常敲打大腿内侧
肝经通过乳腺循经上行，一旦肝经有郁结，月经到来之前就会因气血的充盛而加重乳腺胀痛。
北京中医药大学东直门医院妇科主任王必勤：要想肝气条达，我们除了饮食上多吃绿色蔬菜，起居有时，不生气以外，每天按揉肝经是非常必要的。
肝经在大腿内侧，取坐姿，让腿弯一点，让内侧面朝上就可以操作了。可以敲打，也可以按揉。自己能感觉有刺激的力度就可以了，每次每条腿10分钟就可以。蝴蝶式对拉伸腿部的经络，特别是肝经很好，也简单方便。它做起来像一个蝴蝶张开翅膀，不仅对疏肝理气很好;也可以加快盆腔的血流量，对久坐的女性非常好。需要提醒的是，一些女性发现乳房小叶增生就很恐慌，害怕发展为乳腺癌，到处打听如何医治。事实上，乳腺增生并不是疾病，而是乳腺生理性变化，很少发生癌变，也不需要刻意治疗。建议35岁以上有乳腺增生者，每年做1次钼钯检查即可。不良情绪引起的乳腺增生，经过情绪和饮食调节，也可以消退。如果是病理性的乳腺增生，需要及早治疗。
黄褐斑
早入睡养好肝血
肝脏是人体最大的排毒器官，所以：肝不好，未老先倒;肝净，皮肤都娇嫩!中医认为黄褐斑是因为肾气不足，肝郁气滞，血瘀，脾虚气滞，不能润泽颜面而造成的。
北京中医药大学东方医院皮肤科主任医师孙占学：“丑时睡得香，脸上不长斑”，直接点出了斑与肝的关系。春季作息应遵循早睡早起，夜间11点至凌晨3点是肝胆经循行的时间，也是肝脏修复的最佳时间。中医认为：人卧则血归于肝;人熟睡后，血液才能回流到肝脏，经过肝脏的过滤、净化。
如果我们长时间晚睡，那么皮肤就会干、黄，也会长出很多对称性的黄斑，也叫肝斑，作为你长期晚睡的纪念。所以睡好觉，养好肝血，皮肤也会干净，不长斑。
这里需要提醒的是，你必在须在凌晨1~3点熟睡，肝才会开始工作，代谢掉血液中的“垃圾”。因此，在晚上10点时最好能上床睡眠。
平时也可以取阿是穴、章门穴、血海穴、三阴交、内关、公孙进行艾灸或点揉。
阿是穴就是我们脸上斑点的位置，章门穴是肝经上的大穴，不仅能去肝火，还可以健脾和调理五脏。三阴交是肝脾肾三条经络的交会穴，一穴治三经，对滋养肝脾肾很好。公孙穴是八脉交会穴之一，通人体最大的血海——冲脉。
方法：每天每穴艾灸一次，每次20分钟，艾灸2天休息1天。阿是穴大家可以根据自身情况艾灸，艾灸之前刮一刮痧最好，因为刮痧和直接艾灸色斑可以活血散瘀。
眼干口苦
喝点桑叶枸杞茶
春天还常会出现眼睛干涩、口苦口干、眼屎多、偏头痛的症状。肝主疏泄，喜条达，如果肝为情志所伤，或肝气太盛，则肝失条达，就会出现这些症状。
山西中医药大学附属医院治未病中心主任陈燕清：肝主目，也主筋，如果肝血不足，则不能视，手握无力;指(趾)甲表面就不光滑，有凸起的棱线，或凹陷。养肝明目可喝杯滋阴润肺且养肝明目的保健茶。桑叶有疏散风热、清肺润燥、平抑肝阳、清肝明目的功效;枸杞，有滋补肝肾、益清明目的功效;中医常用它来治疗肝肾阴亏。方法如下：桑叶6克、枸杞12克，将上述两味原料放入杯中，用沸水冲泡，闷泡五分钟后即可饮用。《黄帝内经》说：“肝气热则胆泄口苦”。意思是口苦与肝胆失调有关，临床中，患慢性肝胆疾病的患者也易伴随口苦症状。平时也可常敲打胆经，沿着裤子外侧中间的那条线至膝盖侧面处即是，环跳、风市、中渎、膝阳关四穴可以重点揉揉。
疲乏嗜睡
做个中药枕头
疲乏、倦怠、嗜睡，对什么都没兴趣，其实，这种困乏主要跟肝血不足相关。养肝对精神状态是有好处的。
南京市中西医结合医院中医芳香疗法专家王东旭：《黄帝内经》中讲：“人过四十，阴气自半。”人到40岁之后，气就耗了一半了。说明肝气不足，肝阴不足，导致肝血不足。肝血不足就易疲乏。长期以往，肝主疏泄，气血不通畅，气血不能上充于头，就易嗜睡。养肝对精神状态是有好处的。
清代药学专著《本草正义》中记载，“凡花皆主宣扬疏泄，独菊花则摄纳下降，能平肝火”。所以春季不妨喝点菊花茶。还可以做个中药枕头，可到中药店买合欢花60克，石菖蒲50克，灯芯草30克，白檀香15克，生龙齿50克，葛根60克，灵磁石100克，一起研成粗末，与装有8克冰片的小布包一起装入50×40厘米的布袋内，缝制成一个枕头即可。人入睡时头颈部温度可以使枕头中的药物自然挥发，散发的香气通过鼻腔、口腔、咽腔黏膜和皮肤被人体所吸收，从而达到疏通气血、闻香治病的效果。可用至症状消失为止。
（运营：吴芯）
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