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越孤独越怕交往

2020-04-21 09:37:38来源:健康时报|分享|扫描到手机
  空巢老人往往希望有人陪伴,然而,有些老人空巢时间久了,反而会拒绝别人的问题或探视、拒绝别人的问候、拒绝别人的探望、拒绝社区的志愿者去清理他家里的垃圾。这其实是空巢老人心理问题的一种表现。有些空巢老人内心其实是渴望得到关心照顾,但又害怕期望落空,出现心理落差和失望。
怎么样安排好自己的晚年生活,才能走出这样一个孤独、寂寞的“空巢”?
家庭调节
老人年纪大了,有时在情绪和精神上更近似孩子,比如会加希望寻求来自家庭的安慰和关怀。
因此,家庭成员要尽可能帮助老年人,配偶要关心老伴,不仅在日常生活方面,而且要关心老伴的心理健康,多给予精神上的安慰。
对于身在异地的子女,除了托人照顾父母,更要注重对父母的精神赡养,即使不能回家,也要经常打电话问候,加强彼此之间的交流和沟通,这样就能够缓解老年父母的负面情绪。
此外,还要宽容地对待老人的各种“缺陷”,如唠叨、固执、守旧、伤感甚至吝啬、懒惰等等,因为,这些往往都是年老的“标志”!
自身调节
独处老人最易生病,其中常因孤独抑郁。建议空巢老人要加强思想上的调整,摆脱中国传统文化影响,建立新型家庭关系,减轻对子女的心理依恋。
要尽早将家庭关系的重心由纵向关系(父母与子女的关系)转向横向关系(夫妻关系),适当减少对子女的感情投入,降低对子女回报父母的期望值。特别是子女到了“离巢”的年龄,要有充分的心理准备,逐步减少对子女的依赖。
空巢老人在空闲时间还可翻阅一些休养、保健书籍,学习一些自我调节心情的办法。如在心慌、烦躁时,听歌曲,做深呼吸;在情绪起伏不定时,加强自控力,保持内心平静。

(责任编辑:吴芯)

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