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多吃肉和好生养没什么关系

2020-04-17 13:14:55来源:健康时报|分享|扫描到手机
  老话说:怀孕多吃肉,好生养。其实,吃肉和生养没直接关系。肉含有优质蛋白质和铁,在孕期应合理吃肉,但肉类脂肪多,尤其是饱和脂肪,吃太多也不好,易引发肥胖,甚至可能增加妊娠高血压等风险。
《中国孕期妇女膳食平衡宝塔》指出,孕期并不需要增加太多肉。孕早期(1~3个月):整体饮食保持跟备孕期一致,鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)等总共130~180克即可;从孕中期(3~6个月)开始,孕妇就应该适当增加营养和食物摄入;孕中期(3~6个月),相比早期,大约增加20克,鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)总共是150~200克;孕晚期(6个月以后),比中期大约再增加50克,鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)总共是200~250克。

(责任编辑:吴芯)

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