当前位置:首页 > 时报检索 > 电子报 > 正文

疫情期别戴口罩锻炼

2020-02-14 22:58:13来源:健康时报|分享|扫描到手机
  最近的疫情让很多习惯健身的老人坐不住了,即使是戴着口罩也要出门锻炼。
  事实上,进行户外运动的目的就是为了呼吸新鲜的空气,锻炼身体。在运动时,呼吸储备能力被调动,使呼吸加快,通气量增大,这时候身体的需氧量及肺活量均会显著增大,从而达到锻炼心肺功能的效果,使其更加强健。
  然而,戴口罩锻炼,自身的氧代谢氧消耗要比平时多很多,也就是说,训练上了一定强度,如果平时没有的适应性,会增加运动风险,尤其是运动给心血管带来的风险。现在疫情控制的情况还不稳定,建议老人还是在室内运动。
  在家时,要有意识地减少静坐时间,多站起来活动,多做做家务。同时,要多注意肌肉力量、耐力的练习,多进行闭目单脚站立和坐椅前伸、双手背勾等平衡、柔韧性练习。

(责任编辑:吴芯)

网友评论

  • 微信

    因专业而信赖

  • 微博

    微健康,随时随地不随意

  • 手机报

    轻松看健康

×

分享到微信朋友圈