最近的疫情让很多习惯健身的老人坐不住了，即使是戴着口罩也要出门锻炼。
事实上，进行户外运动的目的就是为了呼吸新鲜的空气，锻炼身体。在运动时，呼吸储备能力被调动，使呼吸加快，通气量增大，这时候身体的需氧量及肺活量均会显著增大，从而达到锻炼心肺功能的效果，使其更加强健。
然而，戴口罩锻炼，自身的氧代谢氧消耗要比平时多很多，也就是说，训练上了一定强度，如果平时没有的适应性，会增加运动风险，尤其是运动给心血管带来的风险。现在疫情控制的情况还不稳定，建议老人还是在室内运动。
在家时，要有意识地减少静坐时间，多站起来活动，多做做家务。同时，要多注意肌肉力量、耐力的练习，多进行闭目单脚站立和坐椅前伸、双手背勾等平衡、柔韧性练习。
事实上，进行户外运动的目的就是为了呼吸新鲜的空气，锻炼身体。在运动时，呼吸储备能力被调动，使呼吸加快，通气量增大，这时候身体的需氧量及肺活量均会显著增大，从而达到锻炼心肺功能的效果，使其更加强健。
然而，戴口罩锻炼，自身的氧代谢氧消耗要比平时多很多，也就是说，训练上了一定强度，如果平时没有的适应性，会增加运动风险，尤其是运动给心血管带来的风险。现在疫情控制的情况还不稳定，建议老人还是在室内运动。
在家时，要有意识地减少静坐时间，多站起来活动，多做做家务。同时，要多注意肌肉力量、耐力的练习，多进行闭目单脚站立和坐椅前伸、双手背勾等平衡、柔韧性练习。
（运营：吴芯）
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