糖友饮食有个“手掌法则”
河南省人民医院内分泌科副主任医师 尚 敬
主食每餐两拳头：每餐主食摄入量相当于自己2个拳头大小(每个拳头相当于50g，即2两馒头或米饭)。男士拳头大多吃点;女士拳头小少吃点。
瘦肉每天一指厚两指宽：切一块与食指厚度相同，与两指(食指和中指并拢)长度、宽度相同的瘦肉相当于50克的量，可满足一天需要。
蔬菜每天两手抓够一大捧：两只手能够抓住的蔬菜重量约为500g，以清炒及凉拌的方式为最佳。
水果、牛奶一天一拳头：血糖平稳时可适量吃些水果，需要量则相当于一个拳头大小即可。可选择血糖生成指数较低的柚子、橙子、苹果、梨、桃子等。一天一袋牛奶或一杯豆浆可延长消化时间、增强饱腹感、稳定血糖。
坚果、脂肪一小把：每日吃点坚果能补充营养有益心脑健康。坚果油脂含量高不宜多吃，每天一小把别超过25克。烹调油每日也不宜超过25g，用花生油、豆油等植物油。
血糖控制不佳怎么办?
航天中心医院内分泌科 贾晓琳
安全度过疫期，糖友一定坚持用药，定期监测血糖。出现血糖控制不佳，有几个对策：
如无特殊口干、多饮、乏力等不适，可每日监测4~6次血糖并记录后进行线上问诊，调整降糖药物或胰岛素剂量;如血糖反复波动较大同时伴口干、纳差、乏力甚至恶心、呕吐等需随时监测血糖，同时警惕酮症酸中毒的发生。
如正在使用口服降糖药，血糖小于15mmol/L，可适当调整饮食运动，依具体情况继续原方案或适当调整。如反复升高，首先查找原因，必要时可考虑使用胰岛素治疗，并线上问诊调整治疗方案。
如正在使用预混胰岛素，并血糖全天偏高，可适当增加胰岛素剂量，每次可增加2~4个单位(具体因人而异)，若血糖低于 5mmol/L，则将胰岛素总量适当减量约 20%，同时摄入适当碳水化合物。
河南省人民医院内分泌科副主任医师 尚 敬
主食每餐两拳头：每餐主食摄入量相当于自己2个拳头大小(每个拳头相当于50g，即2两馒头或米饭)。男士拳头大多吃点;女士拳头小少吃点。
瘦肉每天一指厚两指宽：切一块与食指厚度相同，与两指(食指和中指并拢)长度、宽度相同的瘦肉相当于50克的量，可满足一天需要。
蔬菜每天两手抓够一大捧：两只手能够抓住的蔬菜重量约为500g，以清炒及凉拌的方式为最佳。
水果、牛奶一天一拳头：血糖平稳时可适量吃些水果，需要量则相当于一个拳头大小即可。可选择血糖生成指数较低的柚子、橙子、苹果、梨、桃子等。一天一袋牛奶或一杯豆浆可延长消化时间、增强饱腹感、稳定血糖。
坚果、脂肪一小把：每日吃点坚果能补充营养有益心脑健康。坚果油脂含量高不宜多吃，每天一小把别超过25克。烹调油每日也不宜超过25g，用花生油、豆油等植物油。
血糖控制不佳怎么办?
航天中心医院内分泌科 贾晓琳
安全度过疫期，糖友一定坚持用药，定期监测血糖。出现血糖控制不佳，有几个对策：
如无特殊口干、多饮、乏力等不适，可每日监测4~6次血糖并记录后进行线上问诊，调整降糖药物或胰岛素剂量;如血糖反复波动较大同时伴口干、纳差、乏力甚至恶心、呕吐等需随时监测血糖，同时警惕酮症酸中毒的发生。
如正在使用口服降糖药，血糖小于15mmol/L，可适当调整饮食运动，依具体情况继续原方案或适当调整。如反复升高，首先查找原因，必要时可考虑使用胰岛素治疗，并线上问诊调整治疗方案。
如正在使用预混胰岛素，并血糖全天偏高，可适当增加胰岛素剂量，每次可增加2~4个单位(具体因人而异)，若血糖低于 5mmol/L，则将胰岛素总量适当减量约 20%，同时摄入适当碳水化合物。
（运营：吴芯）
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