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宅娃在家这样过

2020-02-11 10:46:31来源:健康时报|分享|扫描到手机
  由于新冠肺炎的不期而至,
  可能打乱了孩子盼望许久的寒假计划,
  外出旅游取消了,
  跟着大人走亲访友也可能变少了,
  甚至与小伙伴一起玩耍的机会都大大减少了,
  多数时间只能宅在家里。
  如何让孩子宅得高兴、宅得健康,
  听听专家有什么高招。
  在家怎么处理?
  广东省中医院儿科主任许尤佳:
  现在孩子生病,去医院很麻烦,有些小毛病也可以在家中简单处理。比如打喷嚏、流鼻水、怕冷、小一点的宝宝喜欢被抱着,可能是风寒感冒,可以喝点生姜红糖水。鼻涕浓稠或者鼻塞、明显发烧、喉咙红肿、睡觉踢被子,一般是风热感冒。可以用芦根竹蔗煮水。小儿推拿的话也可以,清天河水,每次推拿100~300次左右,清肺经200次、清大肠经200次。孩子咳嗽,就要一些辨证了,寒咳、热咳,会有不同的处理方法。寒咳的典型症状是:痰稀、白,多夜间咳。可以熬点陈皮粥。热咳典型症状是痰浓、黄,多日间咳。可以用的食疗方是腐竹粥。咳嗽寒热辨证不明时可煲汤方:南杏仁5克、北杏仁3克、川贝2克、甘草2克。三剂、每天一剂、1碗水煎取50毫升分服。病情重请及时就医。
  情绪谈疫情
  多传递正能量
  【情景回放】5岁的小胖今年过年可不开心了,没去给亲戚拜年收不到压岁钱不说,他想去院子里找小朋友玩,可爸爸妈妈就是不允许他出门,而且他还有点担心爸爸妈妈会因感染病毒死掉。
  北京儿童医院心理科主任医师崔永华:我们常说“父母情绪稳定是给孩子最好的礼物”。孩子常常通过父母的情绪和行为来观察和体验这个世界。父母情绪稳定是一种内在和外在的影响力,会让孩子有安全感。此时此刻,父母或家人的情绪稳定,对孩子而言,更是最好的礼物。虽然“疫情”是一个应激事件,但一定不要让孩子感到“危机重重”。
  对于年龄小一些的孩子,在分享有关信息或回答孩子关于“疫情”的疑问时,一定要用符合孩子年龄的通俗的话讲给孩子听。可以轻描淡写一些,一定要多传递正能量,让孩子有信心。可以利用绘本、图片或是小故事帮助孩子了解什么是病毒,我们现在为什么不能经常出去玩,这样也有助于孩子的配合,减少情绪暴发。教孩子养成洗手、戴口罩等好习惯,可以加入孩子们能理解的故事,让洗手、戴口罩变得像游戏一样有趣、有意义。
  作息与学校作息时差
  不超1小时【情景回放】不用去上幼儿园了,可以睡懒觉,还有妈妈陪伴,妞妞还是特别开心的。更令妞妞高兴地是,在家里妈妈还会喂她吃饭,帮她穿衣服,不像幼儿园里那么多的规矩,什么事情都要自己做。
  北京大学第六医院儿童少年精神科副主任医师贾美香:宅在家里,生活也要有一定的规律,不要早晨睡到自然醒。这一点,家长一定要给孩子做好榜样,作息时间要尽量和学校的作息时间接近,时间差最好不要超过1个小时,以便于开学时能更好地调整、适应。
  在这里,我列了个健康日程表:三少三多,供大家参考:减少看电视的时间,减少玩手机的时间,减少过长的睡眠时间,增加与孩子互动的时间,增加更多的学习机会,增加孩子室内活动量。穿衣、吃饭、洗澡这些事情也不要因为在家里而由家长包办。“吃饭”包含了许多精细运动,例如使用筷子夹菜吃等。饭后收拾时,也可以借机教孩子把筷子、碗、盘子同样的物品放一起。或教会孩子关联关系,如:筷子要和碗放在一起。每次盛饭尽量少盛,如果孩子不够吃的话,他会寻求你的帮助,这是锻炼孩子语言沟通的好机会。
  学习居家教学
  可以就地取材
  【情景回放】读一年级的艳艳接到了学校延迟开学的通知,虽然学校也给安排了线上家庭作业,但是艳艳有点淘气,不喜欢盯着电脑学习。妈妈担心她不和同学们同步学习,课程会被落下。
  北京大学第六医院儿童少年精神科副主任医师贾美香:我个人建议,不一定需要和学校的学习完全同步,但是可以大同小异。每天要合理安排好时间,帮孩子进行一些学习内容的辅导。学习内容方面,更多的还是应该多偏向居家生活方面,不要学一些枯燥无味的东西。如果孩子越不喜欢却越被逼着去学,结果只会适得其反。
  如何把孩子不喜欢的内容在此基础上进行泛化,变成不枯燥的、他们感兴趣的内容,是非常重要的,在这里,我以“喝水”为例,进行说明。在“喝”的方面,我们同时有瓶子、杯子、碗等器皿,这些都可以用来喝水,我们可以让孩子做不同的尝试——在每个器皿里都倒一口水,让孩子试喝。这样的话,孩子就会明白“原来不是只有我的杯子可以喝水,这些都是可以用来盛水喝。”将来遇到特殊的困难时期,孩子可以自己想办法解决喝水的问题。
  玩耍巧妙利用
  旧有的玩具
  【情景回放】以前工作忙,兰兰妈妈总愧疚没时间陪她。但现在不用上班,有大把的时间陪孩子,妈妈却期盼着能早点上班。每天在家里,要绞尽脑汁想办法陪孩子玩,特别伤神。
  河北省第六人民医院精神科于雪竹:家长们常会觉得孩子不好带、不听话,你说东他偏往西,常常让人很头疼。其实所有的问题根源都在于我们的方法出了问题,是我们爸爸妈妈缺少高质量的亲子互动,其实做到高质量也不难,只要专注即可,比如在陪孩子时请放下手机,投入到与孩子的游戏中。也不用刻意地去找一些游戏方法或买一些新玩具,之前的旧玩具也会有很多新的玩法。以积木为例,很多孩子只会“摞高高”,但现在我们有充分的时间教会孩子摆出各种各样的造型。家长也可以将积木形状画在纸上,让孩子涂上颜色。还有一种玩法是,让孩子拿着积木在纸上描着画,画成不同的形状。也可以利用家里的玩具或家居用品,创造一些角色扮演的游戏。例如:玩过家家、超市购物、假扮医生游戏等。
  在游戏的过程中,还可以创造机会对玩具或活动提要求,增加与他人围绕主题对话的机会。

(责任编辑:吴芯)

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