由于新冠肺炎的不期而至，
可能打乱了孩子盼望许久的寒假计划，
外出旅游取消了，
跟着大人走亲访友也可能变少了，
甚至与小伙伴一起玩耍的机会都大大减少了，
多数时间只能宅在家里。
如何让孩子宅得高兴、宅得健康，
听听专家有什么高招。
在家怎么处理?
广东省中医院儿科主任许尤佳：
现在孩子生病，去医院很麻烦，有些小毛病也可以在家中简单处理。比如打喷嚏、流鼻水、怕冷、小一点的宝宝喜欢被抱着，可能是风寒感冒，可以喝点生姜红糖水。鼻涕浓稠或者鼻塞、明显发烧、喉咙红肿、睡觉踢被子，一般是风热感冒。可以用芦根竹蔗煮水。小儿推拿的话也可以，清天河水，每次推拿100~300次左右，清肺经200次、清大肠经200次。孩子咳嗽，就要一些辨证了，寒咳、热咳，会有不同的处理方法。寒咳的典型症状是：痰稀、白，多夜间咳。可以熬点陈皮粥。热咳典型症状是痰浓、黄，多日间咳。可以用的食疗方是腐竹粥。咳嗽寒热辨证不明时可煲汤方：南杏仁5克、北杏仁3克、川贝2克、甘草2克。三剂、每天一剂、1碗水煎取50毫升分服。病情重请及时就医。
情绪谈疫情
多传递正能量
【情景回放】5岁的小胖今年过年可不开心了，没去给亲戚拜年收不到压岁钱不说，他想去院子里找小朋友玩，可爸爸妈妈就是不允许他出门，而且他还有点担心爸爸妈妈会因感染病毒死掉。
北京儿童医院心理科主任医师崔永华：我们常说“父母情绪稳定是给孩子最好的礼物”。孩子常常通过父母的情绪和行为来观察和体验这个世界。父母情绪稳定是一种内在和外在的影响力，会让孩子有安全感。此时此刻，父母或家人的情绪稳定，对孩子而言，更是最好的礼物。虽然“疫情”是一个应激事件，但一定不要让孩子感到“危机重重”。
对于年龄小一些的孩子，在分享有关信息或回答孩子关于“疫情”的疑问时，一定要用符合孩子年龄的通俗的话讲给孩子听。可以轻描淡写一些，一定要多传递正能量，让孩子有信心。可以利用绘本、图片或是小故事帮助孩子了解什么是病毒，我们现在为什么不能经常出去玩，这样也有助于孩子的配合，减少情绪暴发。教孩子养成洗手、戴口罩等好习惯，可以加入孩子们能理解的故事，让洗手、戴口罩变得像游戏一样有趣、有意义。
作息与学校作息时差
不超1小时【情景回放】不用去上幼儿园了，可以睡懒觉，还有妈妈陪伴，妞妞还是特别开心的。更令妞妞高兴地是，在家里妈妈还会喂她吃饭，帮她穿衣服，不像幼儿园里那么多的规矩，什么事情都要自己做。
北京大学第六医院儿童少年精神科副主任医师贾美香：宅在家里，生活也要有一定的规律，不要早晨睡到自然醒。这一点，家长一定要给孩子做好榜样，作息时间要尽量和学校的作息时间接近，时间差最好不要超过1个小时，以便于开学时能更好地调整、适应。
在这里，我列了个健康日程表：三少三多，供大家参考：减少看电视的时间，减少玩手机的时间，减少过长的睡眠时间，增加与孩子互动的时间，增加更多的学习机会，增加孩子室内活动量。穿衣、吃饭、洗澡这些事情也不要因为在家里而由家长包办。“吃饭”包含了许多精细运动，例如使用筷子夹菜吃等。饭后收拾时，也可以借机教孩子把筷子、碗、盘子同样的物品放一起。或教会孩子关联关系，如：筷子要和碗放在一起。每次盛饭尽量少盛，如果孩子不够吃的话，他会寻求你的帮助，这是锻炼孩子语言沟通的好机会。
学习居家教学
可以就地取材
【情景回放】读一年级的艳艳接到了学校延迟开学的通知，虽然学校也给安排了线上家庭作业，但是艳艳有点淘气，不喜欢盯着电脑学习。妈妈担心她不和同学们同步学习，课程会被落下。
北京大学第六医院儿童少年精神科副主任医师贾美香：我个人建议，不一定需要和学校的学习完全同步，但是可以大同小异。每天要合理安排好时间，帮孩子进行一些学习内容的辅导。学习内容方面，更多的还是应该多偏向居家生活方面，不要学一些枯燥无味的东西。如果孩子越不喜欢却越被逼着去学，结果只会适得其反。
如何把孩子不喜欢的内容在此基础上进行泛化，变成不枯燥的、他们感兴趣的内容，是非常重要的，在这里，我以“喝水”为例，进行说明。在“喝”的方面，我们同时有瓶子、杯子、碗等器皿，这些都可以用来喝水，我们可以让孩子做不同的尝试——在每个器皿里都倒一口水，让孩子试喝。这样的话，孩子就会明白“原来不是只有我的杯子可以喝水，这些都是可以用来盛水喝。”将来遇到特殊的困难时期，孩子可以自己想办法解决喝水的问题。
玩耍巧妙利用
旧有的玩具
【情景回放】以前工作忙，兰兰妈妈总愧疚没时间陪她。但现在不用上班，有大把的时间陪孩子，妈妈却期盼着能早点上班。每天在家里，要绞尽脑汁想办法陪孩子玩，特别伤神。
河北省第六人民医院精神科于雪竹：家长们常会觉得孩子不好带、不听话，你说东他偏往西，常常让人很头疼。其实所有的问题根源都在于我们的方法出了问题，是我们爸爸妈妈缺少高质量的亲子互动，其实做到高质量也不难，只要专注即可，比如在陪孩子时请放下手机，投入到与孩子的游戏中。也不用刻意地去找一些游戏方法或买一些新玩具，之前的旧玩具也会有很多新的玩法。以积木为例，很多孩子只会“摞高高”，但现在我们有充分的时间教会孩子摆出各种各样的造型。家长也可以将积木形状画在纸上，让孩子涂上颜色。还有一种玩法是，让孩子拿着积木在纸上描着画，画成不同的形状。也可以利用家里的玩具或家居用品，创造一些角色扮演的游戏。例如：玩过家家、超市购物、假扮医生游戏等。
在游戏的过程中，还可以创造机会对玩具或活动提要求，增加与他人围绕主题对话的机会。
可能打乱了孩子盼望许久的寒假计划，
外出旅游取消了，
跟着大人走亲访友也可能变少了，
甚至与小伙伴一起玩耍的机会都大大减少了，
多数时间只能宅在家里。
如何让孩子宅得高兴、宅得健康，
听听专家有什么高招。
在家怎么处理?
广东省中医院儿科主任许尤佳：
现在孩子生病，去医院很麻烦，有些小毛病也可以在家中简单处理。比如打喷嚏、流鼻水、怕冷、小一点的宝宝喜欢被抱着，可能是风寒感冒，可以喝点生姜红糖水。鼻涕浓稠或者鼻塞、明显发烧、喉咙红肿、睡觉踢被子，一般是风热感冒。可以用芦根竹蔗煮水。小儿推拿的话也可以，清天河水，每次推拿100~300次左右，清肺经200次、清大肠经200次。孩子咳嗽，就要一些辨证了，寒咳、热咳，会有不同的处理方法。寒咳的典型症状是：痰稀、白，多夜间咳。可以熬点陈皮粥。热咳典型症状是痰浓、黄，多日间咳。可以用的食疗方是腐竹粥。咳嗽寒热辨证不明时可煲汤方：南杏仁5克、北杏仁3克、川贝2克、甘草2克。三剂、每天一剂、1碗水煎取50毫升分服。病情重请及时就医。
情绪谈疫情
多传递正能量
【情景回放】5岁的小胖今年过年可不开心了，没去给亲戚拜年收不到压岁钱不说，他想去院子里找小朋友玩，可爸爸妈妈就是不允许他出门，而且他还有点担心爸爸妈妈会因感染病毒死掉。
北京儿童医院心理科主任医师崔永华：我们常说“父母情绪稳定是给孩子最好的礼物”。孩子常常通过父母的情绪和行为来观察和体验这个世界。父母情绪稳定是一种内在和外在的影响力，会让孩子有安全感。此时此刻，父母或家人的情绪稳定，对孩子而言，更是最好的礼物。虽然“疫情”是一个应激事件，但一定不要让孩子感到“危机重重”。
对于年龄小一些的孩子，在分享有关信息或回答孩子关于“疫情”的疑问时，一定要用符合孩子年龄的通俗的话讲给孩子听。可以轻描淡写一些，一定要多传递正能量，让孩子有信心。可以利用绘本、图片或是小故事帮助孩子了解什么是病毒，我们现在为什么不能经常出去玩，这样也有助于孩子的配合，减少情绪暴发。教孩子养成洗手、戴口罩等好习惯，可以加入孩子们能理解的故事，让洗手、戴口罩变得像游戏一样有趣、有意义。
作息与学校作息时差
不超1小时【情景回放】不用去上幼儿园了，可以睡懒觉，还有妈妈陪伴，妞妞还是特别开心的。更令妞妞高兴地是，在家里妈妈还会喂她吃饭，帮她穿衣服，不像幼儿园里那么多的规矩，什么事情都要自己做。
北京大学第六医院儿童少年精神科副主任医师贾美香：宅在家里，生活也要有一定的规律，不要早晨睡到自然醒。这一点，家长一定要给孩子做好榜样，作息时间要尽量和学校的作息时间接近，时间差最好不要超过1个小时，以便于开学时能更好地调整、适应。
在这里，我列了个健康日程表：三少三多，供大家参考：减少看电视的时间，减少玩手机的时间，减少过长的睡眠时间，增加与孩子互动的时间，增加更多的学习机会，增加孩子室内活动量。穿衣、吃饭、洗澡这些事情也不要因为在家里而由家长包办。“吃饭”包含了许多精细运动，例如使用筷子夹菜吃等。饭后收拾时，也可以借机教孩子把筷子、碗、盘子同样的物品放一起。或教会孩子关联关系，如：筷子要和碗放在一起。每次盛饭尽量少盛，如果孩子不够吃的话，他会寻求你的帮助，这是锻炼孩子语言沟通的好机会。
学习居家教学
可以就地取材
【情景回放】读一年级的艳艳接到了学校延迟开学的通知，虽然学校也给安排了线上家庭作业，但是艳艳有点淘气，不喜欢盯着电脑学习。妈妈担心她不和同学们同步学习，课程会被落下。
北京大学第六医院儿童少年精神科副主任医师贾美香：我个人建议，不一定需要和学校的学习完全同步，但是可以大同小异。每天要合理安排好时间，帮孩子进行一些学习内容的辅导。学习内容方面，更多的还是应该多偏向居家生活方面，不要学一些枯燥无味的东西。如果孩子越不喜欢却越被逼着去学，结果只会适得其反。
如何把孩子不喜欢的内容在此基础上进行泛化，变成不枯燥的、他们感兴趣的内容，是非常重要的，在这里，我以“喝水”为例，进行说明。在“喝”的方面，我们同时有瓶子、杯子、碗等器皿，这些都可以用来喝水，我们可以让孩子做不同的尝试——在每个器皿里都倒一口水，让孩子试喝。这样的话，孩子就会明白“原来不是只有我的杯子可以喝水，这些都是可以用来盛水喝。”将来遇到特殊的困难时期，孩子可以自己想办法解决喝水的问题。
玩耍巧妙利用
旧有的玩具
【情景回放】以前工作忙，兰兰妈妈总愧疚没时间陪她。但现在不用上班，有大把的时间陪孩子，妈妈却期盼着能早点上班。每天在家里，要绞尽脑汁想办法陪孩子玩，特别伤神。
河北省第六人民医院精神科于雪竹：家长们常会觉得孩子不好带、不听话，你说东他偏往西，常常让人很头疼。其实所有的问题根源都在于我们的方法出了问题，是我们爸爸妈妈缺少高质量的亲子互动，其实做到高质量也不难，只要专注即可，比如在陪孩子时请放下手机，投入到与孩子的游戏中。也不用刻意地去找一些游戏方法或买一些新玩具，之前的旧玩具也会有很多新的玩法。以积木为例，很多孩子只会“摞高高”，但现在我们有充分的时间教会孩子摆出各种各样的造型。家长也可以将积木形状画在纸上，让孩子涂上颜色。还有一种玩法是，让孩子拿着积木在纸上描着画，画成不同的形状。也可以利用家里的玩具或家居用品，创造一些角色扮演的游戏。例如：玩过家家、超市购物、假扮医生游戏等。
在游戏的过程中，还可以创造机会对玩具或活动提要求，增加与他人围绕主题对话的机会。
（运营：吴芯）
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