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居家防疫中医指南

2020-02-11 00:50:20来源:健康时报|分享|扫描到手机
  中医经典著作《黄帝内经》中说,“正气存内,邪不可干”,
  说的就是防疾病,首先要正气强盛。
  也就是说免疫力才是防病于未然的关键,
  那么如何来扶助正气呢?听听专家怎么说。
  动运动能升阳气祛湿气广州中医药大学第一附属医院康复中心林国华教授:
  新型肺炎多以寒湿为主,郁而发热,防治当“郁而发之”。
  所以说通过发汗的方式,就会鼓舞阳气驱邪外出,
  汗液也会带走水湿,使得寒湿的邪气祛除。
  在家中帮助发汗的方法,我推荐运动。例如八段锦或广播体操、跳绳一类,柔和舒缓又能使身体出汗的运动就不错。对于需要卧床的患者,在精神状态尚可的情况下,也可通过坐式八段锦来加强锻炼。
  八段锦包括八个动作:一是双手托天理三焦,二是左右开弓似射雕,三是调理脾胃须单举,四是五劳七伤向后瞧,五是摇头摆尾去心火,六是双手攀足固肾腰,七是攒拳怒目增视力,八是背后七颠百病消。这套功法的好处在于,不受场地环境限制,有时间了,就可以做做。
  或者干洗手脚,弹拨每一个手指、脚趾两侧使感觉轻微疼痛,并点按双手十二井穴(位于双手五指的指甲根边两侧)。这个运动的名字叫“微动四极”,就是运动四肢末梢。手脚两侧为血管神经富集的区域,弹拨可以刺激四肢末梢血循环,通畅十二经的络脉,点按十二井穴不仅能改善微循环,还能激发六经的经气,二者合用达到激发正气的作用。也可以通过冲热水澡来发汗。需要注意的是,发汗切忌发汗太过,以微微发汗为度。
  艾灸强体质
  山西中医学院附属医院经方研究室张军锋:
  居家防范我推荐的方法是艾灸,灸法能补火助阳,振奋精神,
  保护我们体内的正气不受外邪侵袭。古人常用艾灸防病,
  在《庄子》中就有“越人熏之以艾”的记载。现阶段居家保健可以艾灸神阙穴(在脐中央,也就是我们的肚脐。此处是禁止针刺的,多用灸法)、关元穴(在下腹部,前正中线上,脐下3寸。关元的功效偏重于补,是补益身体元气的代表穴)、足三里(在小腿外侧,犊鼻下三寸,胫骨前嵴外一横指处),取舒适体位并将所选穴位处充分暴露,将艾条点燃后对准穴位,以患者自觉穴位局部温热、视之泛红但不致烫伤为原则。每穴灸5分钟,每日一次。
  也可用艾烟熏房间,取干燥的艾绒、生苍术、白芷,按照6:3:1的比例,用草纸卷成艾条状(如果没有艾绒可将纯艾条拆开用,生苍术和白芷打粗粉,与艾绒混合均匀)。取艾苍散20克,点燃即可烟熏,每天1次,每次1小时左右。
  脾胃强身体才能更健壮
  山西中医药大学附属医院治未病中心主任陈燕清:
  新型肺炎的特点是偏于寒湿,而寒湿的存在总与脾气不足有关。反观我们如今的生活方式,冷饮、冰饮料、凉沙拉,大量水果、生鱼片,这些都容易耗伤脾气招惹湿邪。
  脾胃虚寒的人,推荐使用一个简单有效的小验方——姜糖水。生姜切上3片,加上一小碗水,大火烧开后换成小火再熬上5分钟,然后倒入碗里,把姜片夹出来扔掉,再加半勺红糖,一搅,甜甜的,能有效地治疗受寒凉引起的腹胀、腹痛、腹泻、呕吐等。红糖有和中助脾,温阳散寒的作用。而且,这两味食材都没有什么副作用。健康人群补脾可用药食同源的食物,比如五谷杂粮、莲子、怀山药、芡实、薏苡仁等。
  此外,要注意的是,不懂药性不要随便吃药,比如板蓝根、双黄连都是寒凉药物,必须对证才能使用,没事是不能用来预防感冒的!
  二便通则不生内热、不积水湿
  广州中医药大学第一附属医院康复中心林国华教授:
  中医经络学说认为肺与大肠相表里,
  故预防肺病也可以通腑气,也就是利小便、通大便,
  大小便通畅则不会生热,不容易积聚水湿。
  利小便最简单的方式就是喝水,普通健康人多喝白开水即可,不仅能发汗还能利小便。如果有咽痒、干咳症状,可以用胖大海加上蜂蜜或者麦芽糖(饴糖)泡茶,如果是糖尿病患者可以使用元贞糖。胖大海具有利咽的作用,蜂蜜能润肠通便,两者利小便、通大便。已经有便秘的人,可以多吃一点水果,比如香蕉,就有一定的促排便作用;如果血糖不高的话,早上用开水冲点蜂蜜水喝也能促进排便。此外,像火龙果、橙子都能润肠通便且橙子富含维C还能增强免疫力。
  睡眠养气血多睡子午觉
  山西中医药大学附属医院治未病中心主任陈燕清:
  睡眠是最养气血的,正如清代李渔《笠翁文集》当中所说:“养生之诀,当以睡眠居先”。现在许多人居家办公,作息有些乱,但还是要注意休息不要熬夜,减少对身体的消耗。
  按照子午流注的规律,子时和午时是人体阳气与阴气“交接换岗”的时候,需要安静的环境。所以这个时候应该睡觉休息,也就是人们常说的睡子午觉。中医认为,晚11点后属于胆经主时,此时不睡,极易耗散肝胆之气,引动外邪侵入体内。因此最好在21点、最晚不要超过22点半睡觉。有些人因对疫情关注密切,精神紧张,甚至影响睡眠质量。中医认为常处于持续性的情绪刺激,思虑过度,会导致身体气机郁滞,可通过按揉合谷穴、太冲穴等舒缓情绪。董乃德摄

(责任编辑:吴芯)

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