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提高肺功能顺利过冬

2020-01-17 13:40:43来源:健康时报|分享|扫描到手机
  提高肺功能顺利过冬
广州中医药大学第一附属医院呼吸科主任  张 伟
患有慢阻肺、哮喘等呼吸系统慢性疾病的老人,
要把握好锻炼肺功能的时机,以防止旧病复发。
除急性发作期的药物治疗之外,平日的康复训练也尤其重要。
动力呼吸  两臂伸直,从体侧往上举,直到高过头顶,以鼻子深吸气。然后,两臂向两侧分开,并靠拢于体旁,同时缩唇呼气,不少于10次。
抱胸呼吸  取站位,两臂胸前交叉,后缩胸部,身体向前倾,缩唇呼气。两臂往上举,扩张胸部,用鼻子吸气。循环以上动作,不少于10次。
下蹲呼吸  取站位,两脚并拢,身体前倾下蹲,双手抱膝,缩唇呼气。还原时再以鼻子吸气。循环以上动作,不少于10次。
屈腰呼吸  取站位,两臂于腹前交叉,向前屈腰,缩唇呼气。上身还原成直立姿势,随后两臂向体侧分开,用鼻子吸气。循环动作,不少于10次。用鼻吸气,缩唇缓慢呼气,调节呼吸频率、深度和缩唇程度。魏 倩绘

(责任编辑:吴芯)

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