提高肺功能顺利过冬

　　提高肺功能顺利过冬
广州中医药大学第一附属医院呼吸科主任  张 伟
患有慢阻肺、哮喘等呼吸系统慢性疾病的老人，
要把握好锻炼肺功能的时机，以防止旧病复发。
除急性发作期的药物治疗之外，平日的康复训练也尤其重要。
动力呼吸  两臂伸直，从体侧往上举，直到高过头顶，以鼻子深吸气。然后，两臂向两侧分开，并靠拢于体旁，同时缩唇呼气，不少于10次。
抱胸呼吸  取站位，两臂胸前交叉，后缩胸部，身体向前倾，缩唇呼气。两臂往上举，扩张胸部，用鼻子吸气。循环以上动作，不少于10次。
下蹲呼吸  取站位，两脚并拢，身体前倾下蹲，双手抱膝，缩唇呼气。还原时再以鼻子吸气。循环以上动作，不少于10次。
屈腰呼吸  取站位，两臂于腹前交叉，向前屈腰，缩唇呼气。上身还原成直立姿势，随后两臂向体侧分开，用鼻子吸气。循环动作，不少于10次。用鼻吸气，缩唇缓慢呼气，调节呼吸频率、深度和缩唇程度。魏 倩绘

（运营：吴芯）