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晨练后不要马上停止

2020-01-17 12:02:21来源:健康时报|分享|扫描到手机
  晨练后
不要马上停止
中南大学湘雅医院运动医学科  邱续强
有些人晨练结束后,感到疲惫和酸痛,这可能是因为晨练结束太突然。晨练过程中,血液循环变快,如果突然停止运动,会妨碍血液回流到心脏,引起头晕眼花等症状,运动产生的乳酸也容易淤积,让人感到一整天都疲惫、四肢酸痛。
正确做法是逐渐放缓所做运动,使身体由活跃状态逐步过渡到相对安静状态。停下后不要急于休息,应放松10~15分钟。可抖动双臂,两腿交替前后左右摆动;双手握拳,捶打放松紧绷的肌肉;拉伸筋腱和肌肉。回到室内后注意不要立刻洗澡,应尽快擦干汗水,换上干爽衣物;不要立刻吃饭,但可小口喝水,补充体液。

(责任编辑:吴芯)

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