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老了千万别闲着

2020-01-17 12:30:06来源:健康时报|分享|扫描到手机
  老了千万别闲着
北京回龙观医院精神科副主任医师  宋崇升
许多老人在退休之后会出现焦虑、抑郁、烦躁等的情绪,有的老人甚至还会出现轻生的念头。
要想提升老年人的幸福感,不是让他们闲着就可以的。
工作,工作,接着工作  工作可以很好满足老人自我实现的需要,当他们在工作上取得一定的成绩,他们的主观幸福感会有显著的提升。
同时,认真工作时的“沉浸”感也会产生愉悦的感觉。
洗碗、拖地、做家务  行动不便且有慢性病的老年人一般不太适合做家务,但收拾房间等家务对老人的身心有积极影响,做家务会让老人感受到自身的价值,从而形成积极的心态,而且做家务能让老人们站起来活动。
同时,干净的室内环境能抚慰心灵。
更多的社交  可以在一定程度上满足老人“归属与爱的需要”,老人在一个群体中获得归属感,也会有更积极的心态,提高老人的社会认可度。
同时,也可锻炼老人的认知能力、语言能力和分析问题的能力,并且性格也更开朗。
读书、写字、上学  当老人学到新的知识技能,他会体验到自我的成长进步、自我效能感提高,这可以锻炼老人的认知能力。
回归家庭,照料子孙  老人照料孙子、孙女,在一定程度上减轻子女负担,可以满足他们自我实现的需求,并且感觉自己的生命得到延续。
同时,照料小孩也是一项脑力活动,可以促进老人的言语能力、解决问题的能力等,减缓脑功能衰退。

(责任编辑:吴芯)

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