老了千万别闲着

　　老了千万别闲着
北京回龙观医院精神科副主任医师  宋崇升
许多老人在退休之后会出现焦虑、抑郁、烦躁等的情绪，有的老人甚至还会出现轻生的念头。
要想提升老年人的幸福感，不是让他们闲着就可以的。
工作，工作，接着工作  工作可以很好满足老人自我实现的需要，当他们在工作上取得一定的成绩，他们的主观幸福感会有显著的提升。
同时，认真工作时的“沉浸”感也会产生愉悦的感觉。
洗碗、拖地、做家务  行动不便且有慢性病的老年人一般不太适合做家务，但收拾房间等家务对老人的身心有积极影响，做家务会让老人感受到自身的价值，从而形成积极的心态，而且做家务能让老人们站起来活动。
同时，干净的室内环境能抚慰心灵。
更多的社交  可以在一定程度上满足老人“归属与爱的需要”，老人在一个群体中获得归属感，也会有更积极的心态，提高老人的社会认可度。
同时，也可锻炼老人的认知能力、语言能力和分析问题的能力，并且性格也更开朗。
读书、写字、上学  当老人学到新的知识技能，他会体验到自我的成长进步、自我效能感提高，这可以锻炼老人的认知能力。
回归家庭，照料子孙  老人照料孙子、孙女，在一定程度上减轻子女负担，可以满足他们自我实现的需求，并且感觉自己的生命得到延续。
同时，照料小孩也是一项脑力活动，可以促进老人的言语能力、解决问题的能力等，减缓脑功能衰退。

（运营：吴芯）