老小都应该备点零食

　　老小都应该备点零食
江苏省连云港市妇幼保健院营养科原主任  张晓燕
对于胃容量很小的婴幼儿或正在长身体的孩子、体弱的老年人，适当吃些零食对健康有益。
老年人消化系统功能减退，有时一日三餐不能满足他们对营养素的需要。若吃得过饱，易消化不良，但若每餐只吃到七成或八成饱，在两餐之间感到饿了，吃一点易消化、富营养的零食，既能满足营养需要，又不影响消化。
而婴幼儿因脾胃功能虚弱加上胃容量小，亦需适度增加零食。
吃时，应选水果、燕麦、开心果等饱腹感强、热量低的，或者自制一些紫薯干，也比较健康，应少吃高糖、高热量的。

（运营：吴芯）