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老小都应该备点零食

2020-01-17 18:45:29来源:健康时报|分享|扫描到手机
  老小都应该备点零食
江苏省连云港市妇幼保健院营养科原主任  张晓燕
对于胃容量很小的婴幼儿或正在长身体的孩子、体弱的老年人,适当吃些零食对健康有益。
老年人消化系统功能减退,有时一日三餐不能满足他们对营养素的需要。若吃得过饱,易消化不良,但若每餐只吃到七成或八成饱,在两餐之间感到饿了,吃一点易消化、富营养的零食,既能满足营养需要,又不影响消化。
而婴幼儿因脾胃功能虚弱加上胃容量小,亦需适度增加零食。
吃时,应选水果、燕麦、开心果等饱腹感强、热量低的,或者自制一些紫薯干,也比较健康,应少吃高糖、高热量的。

(责任编辑:吴芯)

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