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糖友吃水果看三点

2020-01-14 12:06:34来源:健康时报|分享|扫描到手机
  糖友吃水果看三点
北京朝阳医院营养科  段云卉
在门诊经常会有患者询问:“大夫,我被诊断了糖尿病,以后再也不能吃水果了?”糖尿患者是可以适当吃水果的。但是要注意以下几点:
选择合适的水果品种:要尽量选取含糖量低、含纤维素丰富的水果,如:苹果、梨、柚子、草莓、樱桃、猕猴桃、橙子等。不宜选择荔枝、桂圆、芒果、香蕉、红枣、柿子等高糖水果。
选择合适的吃水果时间:饭后马上吃水果可引起血糖水平的进一步升高,吃水果的时间最好在两餐之间(上午10点、下午3点)。这样就不会引起血糖大幅度波动了。
控制水果摄入的总量:每日可进食低糖水果200g左右。在进食一定量水果后,就要相应地减少同等热量主食,以免总热量超标。如进食200g左右的水果,需减少25g的主食。这样才能使血糖达到一个稳定的状态。

(责任编辑:吴芯)

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