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读懂孩子的过年焦虑

2020-01-14 18:42:10来源:健康时报|分享|扫描到手机
  读懂孩子的过年焦虑
中国医科大学附属第一医院精神医学科   朱宇章
每个老人看到孩子能回家过年都会喜笑颜开,准备各种东西为孩子吃喝穿戴,询问孩子各种在外的种种事情,殊不知,年轻人面对“来势汹汹”的“拷问”,心理感受到的可能更多是焦虑。
“做啥工作呢?”“挣多少钱?”“开的啥车?”“有对象没?”“啥时结婚?”“啥时生娃”……正是这些接连不断的问题让很多人直呼没到过年就很焦虑。
过年焦虑是指在过年前后由于特定的与过年相关生活事件加之特定文化心理因素相互作用所导致的一种焦虑情绪反应。
其实,人的焦虑情绪平时也存在,很多因素可以引发焦虑,如职场竞争、丧偶独居、家庭矛盾、经济压力、晋升考试等。但年关是个比较特殊的时节,压力更明显,加上气候干燥,室内外温差过大,心绪较烦躁,问题更容易集中爆发出来。
有些心理问题会引发躯体症状,如心跳加速、血压升高、头痛、失眠、胃肠不适等,应到心理科及时就诊,不要被“过年焦虑症”缠上太久。
预防过年焦虑症,  应从三个方面进行自我调适,保持心理平衡的健康状态。
做好充分的心理准备 拿出记事本,把过年期间需要准备和处理的事情列出一个清单。即使事情较多,做好统筹,各个击破;实在准备不完,来日方长,以后再弥补;实在弥补不了,那就接受遗憾。
心存自信、理解关心  过节期间亲人聚会聊些关于个人发展的问题也是人之常情在所难免,好多问题尽管琐碎,涉及隐私,但是要理解他们的出发点是出于爱和关心,只是好多情况下爱的方式让自己不舒服而已。
建议还是应该有问有答,或繁或简,从容不迫。
学会成长  以人为镜可以正衣冠,过年不是单纯的应付,通过过年更要看出自己的不足和需要完善的地方,有则改之无则加勉。
通过过年,吸取经验,取长补短,使自己获得心灵上成长,比如自我接纳度提高,学会理解他人,少些虚荣心,良好的自我控制,这些都会为减少来年的焦虑,甚至是以后的人生旅程中的各种焦虑打下良好基础。

(责任编辑:吴芯)

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