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幸福国家的幸福经

2020-01-07 22:38:35来源:健康时报|分享|扫描到手机
  幸福国家的幸福经
追求幸福是人的一项基本目标。联合国发布的《世界幸福报告(2019)》中公布了全球幸福排名前十位的国家,分别是芬兰、丹麦、挪威、冰岛、荷兰、瑞士、瑞典、新西兰、加拿大、奥地利,细究这些国家人民幸福的原因,其实也没那么复杂。
芬兰
Finland
幸福源于真心惦记彼此
芬兰,位于欧洲北部,北欧五国之一,有“千湖之国”之称,被称为世界上“最清廉”的国家,首都是赫尔辛基。《世界幸福报告》编辑、英属哥伦比亚大学教授海利维尔介绍,虽然芬兰人要为保障社会稳定缴纳高额税款,但他们信任政府、拥有自由,且对他人非常大方,“他们真的关心彼此”。
心理咨询师黄曦:现代人好像越来越喜欢“微信式”陪伴,对方会在任何你需要的时候出现在你的微信里;向你嘘寒问暖,让你照顾好身体,可当你真正需要陪伴的时候,他永远不在。但一千句微信上的关怀,都不如实实在在的行动来得有效。
中国台湾艺人林志玲在采访中谈到丈夫日本演员Akira时讲过一件让他感动的事。去年,她的外婆过世,伤心欲绝的她,给Akira打了电话,然后哭到累倒睡着,醒来之后,发现电话还在连线,Akira在电话那头说:“我在这里”。
林志玲一边回忆,一边颇有感慨地说:“他仅仅只是在电话的那头陪着我,我却可以感觉他就在我的身旁;那是一种陪伴,是我一辈子都不会忘记的感动瞬间。”
幸福的模样不过如此,虽然表现形式可能有千千万万种,但“我需要的时候,你永远都在”。
丹麦
幸福是家庭里流动的爱意
丹麦,北欧五国之一,贫富差距极小,国民享受极高的生活品质,首都是哥本哈根。丹麦人崇尚“hygge(福祉)”生活,专注于在家里和日常活动中寻找舒适,包括:坐在一张餐桌旁,沐浴在黄色的烛光中;蜷缩在角落里,坐拥一本好书和一杯茶;坐在篝火旁,和朋友们安静地坐在一起……Hygge已成为丹麦人基因中的一部分。
北京师范大学教育部副教授钱志亮:幸福无关金钱,而是家庭里流动的爱意,而父母的爱情是孩子内心幸福的根基。
知乎上有人提过一个问题“你爸妈恩爱的样子是什么样?”近2000多个网友,一提到自己的父母,都无比的骄傲,有多少炫耀的回答就有多少幸福的孩子。
然而在我们身边,很多人有了孩子就把爱情丢了。一家人过分关注孩子,都围着孩子的吃喝上学转,而忽视夫妻感情的经营,这是很容易出现问题的。在幸福的家庭中,丈夫懂得疼爱自己的妻子,妻子懂得尊重丈夫。
有个朋友说,父母都六十几岁了,有次妈妈顺口一提想吃梅花糕,爸爸二话不说,出门排队一小时买了回家。一个懂得欣赏,乐于帮妈妈分担的爸爸对家庭来说,都是一种福气。而对于妻子来说,经常夸赞、尊重自己的丈夫,会让两个人做到十年如一日的甜蜜。
挪威
运动是抑郁自救的基础
挪威,北欧五国之一,领土与瑞典、芬兰、俄罗斯接壤,首都为奥斯陆。挪威的大部分地方日照少、白天短,按照常理说,挪威人无疑更易患抑郁症。但挪威人在漫长的冬天,不论男女老少,都会举家出动与冰雪为友;到了短暂的夏天,挪威人会和家人朋友一起去徒步、露营、骑车等,并享受宝贵的日光浴。
中南大学湘雅二院精神科副主任医师李卫晖:2018年,《美国医学会杂志》发表了一项研究结果,发现力量训练能够帮助缓解压抑的情绪,显著降低抑郁症的发生率。
利默里克大学的博士Brett Gordon指出,运动后的改善心理健康的期望和运动时的社交互动和社会支持力量训练是减缓压抑情绪的两项心理机制。同一组的其他研究人员发现,力量训练也是治疗焦虑症的有效方法。
再加上一些过去的研究已经证实,跑步、游泳或骑自行车等有氧运动可能与减轻抑郁症的常规疗法一样有效。
运动能使人体内啡肽水平增加,增强心血管健康,让你一整天精力充沛;可以改善睡眠、促进机体远离疾病;提升个人成就感,比如完成了一项自我挑战运动——登山,途中需要不断克服恶劣环境、斜坡难度和体力消耗、畏惧、不自信等,坚持到登顶,获得了自我肯定、别人的称赞和登山的成就感,提升自我效能。
冰岛
幸福成长离不开读书
冰岛,北欧五国之一,是欧洲人口密度最小的国家,首都是雷克雅未克。冰岛是世界上出版和阅读风气最盛行的国家之一,每年圣诞节前两个月有大量的新书上市,收入占出版业全年收入的80%,书的数量多到被冰岛人戏称“圣诞书洪”。冰岛出版协会估测超过10%的冰岛人在一生中出版过书籍,人均出版量高居世界之首。
心理咨询师张兰欣:“你的问题,在于读书不多而想得太多!”生活中,被情绪所困的人、玻璃心的大有人在,每当这时,我总爱告诉他这句话。
读史使人明智,读诗使人聪慧,演算使人精密,哲理使人深刻……一个人的幸福成长,离不开书籍。
朋友的公司有位保洁阿姨,她刚来的那天就请示领导,能否打扫完卫生在图书室看书。领导很爽快地答应了。朋友和阿姨交流多了才知道她读过很多书,从毛姆到马尔克斯,从林徽因到萧红……谈起文学时,那张秀气的脸显得耀眼很多。
后来有一次,朋友在公司刚好撞见她放假的儿子来要家里的钥匙,小伙子阳光帅气,众目睽睽下接过母亲手里的拖把干活,不嫌脏,不扭捏。
后来才知道这位阿姨下岗失业再就业,日子虽清苦却充实快乐,她无论多晚回家,再累都会捧起书。因为她明白,书能褪去精神世界里的污垢,让人有幸福的感觉。

(责任编辑:吴芯)

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