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“病了”是上班族

2020-01-07 05:44:28来源:健康时报|分享|扫描到手机
  “病了”是上班族
最爱说的谎言健康时报记者  郑帆影
上班族请假时最爱说的理由是什么?答案是:我病了!
据美国某大型求职网站曾调查的结果显示,六成上班族使用过此谎言作为逃避上班的借口,“我病了”也成了许多职场人请假最常用的谎言。
职场谎言多因善良而有效
“我生病了”“正在准备材料”“我没收到邮件”……美国职场研究专家林恩·泰勒称这些谎言为日常事务中微小的谎言,也可叫做“白色谎言”。泰勒认为,这或是职场中一种生存手段,这些小谎说起来方便,常为掩饰自己工作的过失或懈怠,往往不会造成太大损失。
“我生病了”是性价比最高的一个谎言。人吃五谷杂粮,哪能没有个头疼脑热?打个电话就能请假,还能很快引起对方的同情心,而且不是工作能力不行。因此,想在工作中偷懒、躲避时,“我病了”就跃居为职场谎言榜的榜首。
偶尔为之,似乎情有可原。毕竟人不是铁打的,特别是面临脑力体力上的透支,需要放松一下时,这或可预防情绪崩溃和过劳死的发生。
但职场工作是有底线的,再善解人意的领导,也经不起同事频繁的欺骗。当你以“生病”为借口休息时,手头的工作就要麻烦给其他同事,增加他人和团队的负担,甚至拖累整个小组的节奏。大家手上的活儿都很多,别让自己的烦恼成为所有人共同的麻烦。
职场谎言容易变成“狼来了”
整天喊“狼来了”的孩子,当真正需要援手,面临重大机会时,会成为孤家寡人。职场需要的是团队合作,共同奋战,谁也不会挑选总是“生病了”的人,成为自己并肩奋战的伙伴。
谎言的可怕在于,它会对人们的心理形成“甜蜜陷阱”,越说谎就会越相信它,越相信就会越依赖,在谎言中沦陷,如此反复形成恶性循环。为了隐瞒谎言,还会不断撒谎圆谎,像赌博一样,直至成瘾、成性,不可收拾。有一种心理疾病叫“谎语癖”,就是有些人完全不能控制自己的说谎行为,不说谎心里就很难受。
成天浸泡在谎言中,还会让人使出浑身解数强颜欢笑,终日戴着“假面罩”面对众人。强迫大脑日复一日接受这些假象,大脑总有一天会筋疲力尽,真是得不偿失!
特别是职场新人,正是锻炼自己,好好和前辈同事学习的时候。如果经常“生病”请假休息,很容易掉队,让这种谎言成为自己职场前进的绊脚石。
与其逃避不如用好清晨时光
面对繁琐的工作,中日医院心理科副主任心理师王彦玲建议,与其在早起时纠结要不要用说谎逃避上班,不如充分利用一下清晨时光。
美国密歇根大学的研究小组证实,与常熬夜的人相比,早睡早起的人精神压力较小,精神健康程度较高。研究人员测量了被研究对象上班和回家时唾液中皮质醇的指标。结果表明,早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低,精神抑郁度也较低。皮质醇起着分散压力的作用,由于没有压力的生活是不存在的,因此这种激素对守护人类健康起着重要作用。
拒绝负面情绪要从早晨保持好心情开始。将闹钟的声音设置成大自然的声音,如流水声、鸟儿轻柔的叫声等,心情平和地起床,是保持一天好心情的开始。醒了之后,可以先赖床几分钟,深深呼吸再起身,促进大脑分泌令人愉悦的脑啡肽。
将工作列好清单,设置关键的检查点。在制定清单之前,可先对工作有一个整体的考量,然后将最重要的、最复杂的部分设成检查节点,方便随时检查;尽量把难做的工作安排在上午,完成以后的成就感,会让人减轻很多对工作的倦怠感,更好地开展下午的工作。
如果感到焦虑紧张,可以尝试在工作间隙,用手撑墙壁做俯卧撑样的推按动作,并配合匀速的深呼吸。若过度厌烦甚至感到恐慌,则有必要在医生的指导下服用一些药物缓解焦虑抑郁的情绪。

(责任编辑:吴芯)

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