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冬藏不等于冬眠

2020-01-03 02:30:48来源:健康时报|分享|扫描到手机
  冬藏不等于冬眠
广东省佛山市中医院治未病中心主任医师  刘继洪
冬季养生,强调以“藏”为主。
但是冬藏不等于不动。至于如何藏,不同的人重点也是不同的。
老人冬藏
适当运动不可少
冬季一到,不少老年人为了防止风湿性关节炎、颈肩腰腿痛、骨质疏松等骨关节病复发就尽量不出门,少运动。
其实,要骨强,必筋舒。这类老年人,更要坚持锻炼和运动。平时,可以选择一些适合自己的运动项目,例如太极拳、散步等。而且,最好是在阳光下运动,以微微出汗为最佳运动程度。
儿童冬藏
防寒保暖需有度
不少家长担心孩子受凉,都会给孩子穿上厚衣服,包裹得严严实实。这样把孩子“藏”起来,也是不科学的。
儿童本身就生长旺盛,再加上孩子多动,穿得过厚,就很容易造成孩子大量出汗。一遇到风寒,就很容易感冒。此外,很多家长在冬季也怕孩子外出受凉,就让孩子整日呆在家中,也是不可取的。
冬天孩子同样也要进行户外活动,只要没有严重灰霾天气的出现,儿童每天户外活动时间不要少于2小时。在天气晴朗时,还要让孩子多到户外晒太阳,补阳气,也有利于孩子的健康成长。
女性冬藏
预防手脚冰凉
天气一冷,不少女性就会遇到怕冷、手脚冰凉的情况。除了要注意防寒、少穿短裙、避免风寒侵袭之外,还要注意日常锻炼,多晒太阳,并保持心情愉快。
另外,女性在月经过后,还要注意补气血,适当多吃黄芪、当归、红糖等。睡觉之前用热水泡泡脚,也是预防手脚冰凉的一种好方法。

(责任编辑:吴芯)

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