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做个通透的中年人

2019-12-27 01:44:16来源:健康时报|分享|扫描到手机
  做个通透的中年人
  人到中年,物质充裕了,反而容易迷失,如何过得洒脱、活得通透,
  是需要考验中年人的智慧和耐性的。
  人到中年,不妨活得通透一些。
  看得透多提供情绪价值
  再美好的海誓山盟,走入婚姻,都要进行四种价值的现实考量:繁衍价值、生存价值、情绪价值、陪伴价值。夫妻相处,尤其看重情绪价值。
  心理咨询师周易:虽说用价值衡量关系有点功利化了,但两人相处,彼此需价值等换。情绪价值是婚姻润滑剂。情绪价值,简单来讲就是让对方情绪起伏的价值,比如你难过了,TA能让你开心起来,这就是提供情绪价值。提供价值的另一面,就是索取价值,也就是期望对方来负责你的情绪,希望对方哄你,理解你。
  生活中很多常见的话,都是在索取情绪价值:“我跟你在一起图什么?又没房又没钱,不就是图你对我好么?”“我对你付出那么多,你怎么能这样对我呢?”“你整天就知道忙工作,你有关心过我吗?”期待得到回应都是在索取价值。被索取情绪价值是什么感觉呢?你跟他在一起有压力,烦躁、痛苦。怎么提供情绪价值?一些土味情话是很典型例子,如“你上辈子一定是碳酸饮料吧?为什么我一看到你就开心得冒泡?”“你知道为什么我这么好动吗?因为每一刻都在为你心动”。这样的人能生活过得有趣,另一半也觉得开心,你也更有话语权。
  想得明培养核心竞争力
  当下社会,没有真正的“铁饭碗”。想要不被淘汰,拥有自己的核心竞争力才能始终在人生和职场立于不败之地。
  核心竞争力有三个重要特征。首先是稀缺。人无我有,人有我优。稀缺性体现在很多方面,如智力稀缺、效率稀缺、资源稀缺,总之找到独一无二,且对工作有决定性帮助的东西,就是你的稀缺性。核心竞争力的第二个特征,是跨界。专项能力要向复合能力方向发展。当你会的东西越多,实际上也就分散了风险。在一个领域玩不转时,你可以马上调转方向。核心竞争力第三个特征,是迭代。你的能力可以随着时间的推移而不断变化,必须能够适应环境,自我更新。很多人以为只要专业能力修炼好,就能高枕无忧了。这是错误的。当今社会,唯一不变的就是变化本身。如果你的专业能力,不能跟随环境的变化而自我进化,以后一定会被淘汰。以上就是核心竞争力的三个特征,按顺序其实对应着能力的升级过程。“稀缺”是单点能力,“跨界”是连点成线,“迭代”加入时间的概念,由线成面。搞清楚了这个问题,管他有没有经济危机,你都有用武之地。公众号:张良计
  坐得住
  踏实干积蓄能量
  年轻时一头热血,总想事倍功半,一飞冲天,事实上,眼高手低难免难成大事。对男人来说,热血上头的冲动远不如持之以恒的埋头苦干更有价值。
  心理咨询师梁朝晖:绝大多数人一生不会得到晋升,且大多是因为自己能力不足,所以,做个想当将军,但当不了将军时的好士兵,也是光荣的。切不可认为没晋升机会就没奔头、抱怨、失落,那是和自己过不去,晋升本来就是小概率低控事件。负责的工作才会快乐,也可能为晋升加分。别动不动就想我干脆退休算了,如果是撒娇或宣泄,也在没人的地方说。因为真让你在退休和延迟退休做选择时,大多数人选择了继续工作,也有人退休后还去兼职,可以说是闲不住,其实也是和钱不富裕有关系。工作是供养我们的,别总想着是被剥削。有人觉得工作琐碎,重复,用不了几个月就全明白了,剩下几十年多无聊,太没价值感了。大多数工作就是重复和琐碎,我们个体有时就是个替代成本不高的螺丝钉,但还不能拧在任何地方,若这样替代成本也高了,你的价值自然提升。收收心,踏实干这些重复的事吧,熟能生巧,巧能精益。珍惜工作,珍惜时光,静好时蓄能,变化时释放。
  拎得清
  用命换钱不值当
  2019年5月1日,蚂蚁金服总裁助理毛军华因患淋巴瘤医治无效去世,年仅41岁。年轻真的不能当饭吃,没有健康的“1”,一切都是“0”。
  中南大学湘雅医院肿瘤科主任医师申良方:研究显示,那些夜晚轮班的男性有更高的患前列腺癌风险。美国宾夕法尼亚州大学睡眠研究组织发现,平时一天睡8小时男性实验组,若在一个星期内每天被限制睡6个小时,他们的白细胞介素-6和肿瘤坏死因子的分泌物增加;如果一个人失去一晚上的睡眠,抵抗力就会降低。
  入睡时,大脑会分泌褪黑素。这是一种抗氧化剂,而抗氧化剂能抑制人体内引发癌症的自由基,减缓肿瘤生长。
  所以说,良好的睡眠可以抑制癌细胞的生长,减少肿瘤细胞的转移和癌症的复发。
  美国亚利桑那州医生安德鲁·韦尔发明了4、7、8呼吸法快速入睡法。具体步骤是:先大口呼气,把气体呼出去;然后闭上嘴巴,用鼻子慢慢吸气,并在脑中默数1到4;再然后屏气并在脑中默数1到7;最后用嘴大口呼气并默数1到8。如此重复几次,能使身体吸入更多的氧气,从而使肌肉放松,有助于睡眠,睡前反复几次就可以轻松入睡啦。
  放得下
  想越多负担越重
  很多男人思想负担太重,思想负担重的后果是,不仅工作上难担大任,夫妻生活上也力不从心,怕什么,来什么,真正放下了,问题反而好解决。
  河南省中医药大学第一附属医院男科主任医师王祖龙:“大夫,帮我摸摸脉吧,但我今天不想开药。”“为什么摸脉却不开药呢?”“今天不是好日子,过两天是黄道吉日,我再来开药!”看病还要选“黄道吉日”?行医几十年第一次听说!男科确实有不少患者有心理问题,尤其是性功能障碍患者,或多或少存在心理障碍,不少具有发病性格基础,我们称之“病前性格”。这类人性格相对内向,不爱与人交流,有的自卑、多虑、多疑,容易被暗示。熬一次夜、手淫多一点、性生活频繁一点、劳累一点,马上就会觉得“肾虚”,要补补肾。有的刚过30岁,就觉得年龄到了,性功能该不好了,不自觉把自己列入阳痿行列。时间长了,心理出问题,无论学习、生活、工作都受影响。病前性格易导致疾病发生、发展、加重、反复发作、难以治愈。养生先养心,治病先治心,心理健康是健康人生的重要部分,保持积极、平和心态,正面思维,采用健康生活方式,才有可能获得身心健康!

(责任编辑:吴芯)

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