2020年，
改变自己的思维!
心理咨询师 方 雪 韦志中 郭田荣
“新的一年，我希望好运连连!”“新的一年，我希望遇到对的人。”
“新的一年，我希望工作环境更加好一些!”……
我们总是期待周围的世界能善待我们一些，但其实，我们需要改变的是自己。
难于创新，请改变内部视角
名词解释：内部视角，本质上也是一种优势视角，它是建立在我们过去的优势和资源上去思考的一种直觉性逻辑，简单地说，就是一种固化思维。
越精通一件事情，越容易掉入“内部视角”的陷阱。比如好多年前我在大学里教书，发现许多所谓“高级知识分子”，都特别不屑于那些靠互联网写作而出名的人。然而，倘若你要让他写一篇10w+的科普类文章，其创作的结果往往是枯燥乏味、沉闷无趣。
原因并非是他们不专业，恰恰相反，正是因为他们过于“专业”，所以才往往会陷入一种“内部视角”，导致其不能平等的站在大众读者的立场上去沟通思考。
越是看起来聪明的人往往越容易陷入“内部视角陷阱”，因此才常说：一个人最难改变的，就是过往的经验和认知。
建议：有句话说，所谓的创新，就是像白痴一样思考(需求)，然后再像专家一样实现它。真正的高手从不在意自己做了什么，而是会考虑对方真正需要什么。
首先应打破直觉，不要被自己的“已知”裹挟;其次应洞察人性，发现事实背后的人性心理;第三，遵循简单，没人愿意花功夫理解你。
活得太累，摒除干货心态
名词解释：干货心态，是指某些人还没搞清楚问题之前，就迫切的想要解决问题的办法、干货，他们总以为有一种方法是灵丹妙药，可以解决世界上所有类似的问题。
总有一些人说“我就想知道该怎么办”，可是不知道问题出在哪，何来对症下药解决?
我的一位老师曾经讲过一个故事：2002年，一位做传播的知名教授去给当时因为“非典”焦头烂额的卫生部讲课，讲应该如何做健康传播。
讲到“怎么办”的阶段，各种传播策略、媒介策略说得天花乱坠。
当时卫生部的一位领导很快制止了这位教授“我认为我们还是要先把问题搞清楚，看看到底是什么原因造成了现在的局面，弄清楚了再谈办法也不迟。”
建议：“脑子里一团乱麻”最好的解决办法就是找到原因所在，找到症结所在!
很多人都在期盼一种能够万试万灵的方法，但除了自己以外，没有人熟悉你存在或面临的问题根结在哪里。所以，这就是为什么好多人建议听了一大堆，但是对自己丝毫没什么帮助，生活一切照旧。
不防做个树状图，由问题出发一点一点剖析它，逐渐找到了原因，再对症下药。
人际困难，收起刺猬心态
名词解释：刺猬心态，是网络上、生活中“喷子”的典型心态，见到一件事情不是先想有哪些好的东西值得借鉴学习，而是本能的要反对、要挑毛病，还美其名曰“独立思考”。
1943年，时任蒋介石高级幕僚的徐复观，有意拜近代三大儒学大师之一的熊十力为师，熊十力推荐了王夫之的《读通鉴论》。不久，徐复观报告自己读完了《读通鉴论》，然后谈了许多对王夫之的批评意见。
熊十力破口大骂：“任何书都是有好的地方，也有坏的地方。你为什么不先看出他的好的地方，却专门去挑坏的。这样读书，就是读了百部千部，你会受到书的什么益处?”
徐复观说这是起死回生的一骂，自己多年来恰恰就是因为自以为是的小聪明，看到任何人的观点、思想，都习惯性的先挑毛病，以致于长进不大。
建议：现在有太多人，看到什么东西、言论就本能性的变成一只刺猬，非要扎扎人才肯罢休。这样的人背后的心理不外乎过于追求完美、内心极度自卑和嫉妒心理。
完美主义者除了给自己设下严要求外，还会处处严格要求别人;有的人总表现得盛气凌人，其实他们内心极度自卑，他们挑刺只是想取得对他人心理上的优势;还有一些人就是典型的嫉妒心理。
因此，建议爱挑刺的人，静下心找出自己的“病因”，摆正心态，改正爱挑刺的毛病。
越活越差，脱离批判思维
名词解释：过于批判性思维，是指有些人总会不断地告诉自己“我不行”“我不合适”“ 我做得不好”……从而慢慢的，就真的裹足不前。
过于批判自己，或许是所有思维陷阱中最常见，也最具破坏力的一种。因为自我贬低往往导向的是不自信，产生一个负面循环。自我批判在绝大多数人身上都普遍存在，只不过是程度差别罢了。
我们的大脑中，都有一个开关，叫做“自省”。它能保证我们在社会生活中，能有效地规训自身行为，以适应整个集体的规则，融入圈子。但很多时候，这个开关有点过于灵敏了，尤其是在我们重视的场合，它会不断地打开，不断地激发我们的自我批判行为。
尤其对于内向者，更是如此。所以，内向者往往活得更累，因为听到一句话、看到一个情景，他们的第一反应，通常是把它跟记忆里相关的痕迹做对比，审问自己“我做得对不对?我有没有犯错?”
建议：规避自我批判的陷阱，有一个方法是提醒和强调自己的存在价值，从而跟自我批判对冲。例如回忆自己表现出色的情景，回忆别人对自己的感谢、赞扬、肯定，回想自己作出的成就和贡献(哪怕很微小)。可以的话，用笔在纸上一条条列出来。这有助于我们走出自我批判的低谷。 题图为健康时报资料图片，董乃德摄
改变自己的思维!
心理咨询师 方 雪 韦志中 郭田荣
“新的一年，我希望好运连连!”“新的一年，我希望遇到对的人。”
“新的一年，我希望工作环境更加好一些!”……
我们总是期待周围的世界能善待我们一些，但其实，我们需要改变的是自己。
难于创新，请改变内部视角
名词解释：内部视角，本质上也是一种优势视角，它是建立在我们过去的优势和资源上去思考的一种直觉性逻辑，简单地说，就是一种固化思维。
越精通一件事情，越容易掉入“内部视角”的陷阱。比如好多年前我在大学里教书，发现许多所谓“高级知识分子”，都特别不屑于那些靠互联网写作而出名的人。然而，倘若你要让他写一篇10w+的科普类文章，其创作的结果往往是枯燥乏味、沉闷无趣。
原因并非是他们不专业，恰恰相反，正是因为他们过于“专业”，所以才往往会陷入一种“内部视角”，导致其不能平等的站在大众读者的立场上去沟通思考。
越是看起来聪明的人往往越容易陷入“内部视角陷阱”，因此才常说：一个人最难改变的，就是过往的经验和认知。
建议：有句话说，所谓的创新，就是像白痴一样思考(需求)，然后再像专家一样实现它。真正的高手从不在意自己做了什么，而是会考虑对方真正需要什么。
首先应打破直觉，不要被自己的“已知”裹挟;其次应洞察人性，发现事实背后的人性心理;第三，遵循简单，没人愿意花功夫理解你。
活得太累，摒除干货心态
名词解释：干货心态，是指某些人还没搞清楚问题之前，就迫切的想要解决问题的办法、干货，他们总以为有一种方法是灵丹妙药，可以解决世界上所有类似的问题。
总有一些人说“我就想知道该怎么办”，可是不知道问题出在哪，何来对症下药解决?
我的一位老师曾经讲过一个故事：2002年，一位做传播的知名教授去给当时因为“非典”焦头烂额的卫生部讲课，讲应该如何做健康传播。
讲到“怎么办”的阶段，各种传播策略、媒介策略说得天花乱坠。
当时卫生部的一位领导很快制止了这位教授“我认为我们还是要先把问题搞清楚，看看到底是什么原因造成了现在的局面，弄清楚了再谈办法也不迟。”
建议：“脑子里一团乱麻”最好的解决办法就是找到原因所在，找到症结所在!
很多人都在期盼一种能够万试万灵的方法，但除了自己以外，没有人熟悉你存在或面临的问题根结在哪里。所以，这就是为什么好多人建议听了一大堆，但是对自己丝毫没什么帮助，生活一切照旧。
不防做个树状图，由问题出发一点一点剖析它，逐渐找到了原因，再对症下药。
人际困难，收起刺猬心态
名词解释：刺猬心态，是网络上、生活中“喷子”的典型心态，见到一件事情不是先想有哪些好的东西值得借鉴学习，而是本能的要反对、要挑毛病，还美其名曰“独立思考”。
1943年，时任蒋介石高级幕僚的徐复观，有意拜近代三大儒学大师之一的熊十力为师，熊十力推荐了王夫之的《读通鉴论》。不久，徐复观报告自己读完了《读通鉴论》，然后谈了许多对王夫之的批评意见。
熊十力破口大骂：“任何书都是有好的地方，也有坏的地方。你为什么不先看出他的好的地方，却专门去挑坏的。这样读书，就是读了百部千部，你会受到书的什么益处?”
徐复观说这是起死回生的一骂，自己多年来恰恰就是因为自以为是的小聪明，看到任何人的观点、思想，都习惯性的先挑毛病，以致于长进不大。
建议：现在有太多人，看到什么东西、言论就本能性的变成一只刺猬，非要扎扎人才肯罢休。这样的人背后的心理不外乎过于追求完美、内心极度自卑和嫉妒心理。
完美主义者除了给自己设下严要求外，还会处处严格要求别人;有的人总表现得盛气凌人，其实他们内心极度自卑，他们挑刺只是想取得对他人心理上的优势;还有一些人就是典型的嫉妒心理。
因此，建议爱挑刺的人，静下心找出自己的“病因”，摆正心态，改正爱挑刺的毛病。
越活越差，脱离批判思维
名词解释：过于批判性思维，是指有些人总会不断地告诉自己“我不行”“我不合适”“ 我做得不好”……从而慢慢的，就真的裹足不前。
过于批判自己，或许是所有思维陷阱中最常见，也最具破坏力的一种。因为自我贬低往往导向的是不自信，产生一个负面循环。自我批判在绝大多数人身上都普遍存在，只不过是程度差别罢了。
我们的大脑中，都有一个开关，叫做“自省”。它能保证我们在社会生活中，能有效地规训自身行为，以适应整个集体的规则，融入圈子。但很多时候，这个开关有点过于灵敏了，尤其是在我们重视的场合，它会不断地打开，不断地激发我们的自我批判行为。
尤其对于内向者，更是如此。所以，内向者往往活得更累，因为听到一句话、看到一个情景，他们的第一反应，通常是把它跟记忆里相关的痕迹做对比，审问自己“我做得对不对?我有没有犯错?”
建议：规避自我批判的陷阱，有一个方法是提醒和强调自己的存在价值，从而跟自我批判对冲。例如回忆自己表现出色的情景，回忆别人对自己的感谢、赞扬、肯定，回想自己作出的成就和贡献(哪怕很微小)。可以的话，用笔在纸上一条条列出来。这有助于我们走出自我批判的低谷。 题图为健康时报资料图片，董乃德摄
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