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2020年,改变自己的思维!

2019-12-27 03:11:19来源:健康时报|分享|扫描到手机
  2020年,
  改变自己的思维!
  心理咨询师 方 雪 韦志中 郭田荣
  “新的一年,我希望好运连连!”“新的一年,我希望遇到对的人。”
  “新的一年,我希望工作环境更加好一些!”……
  我们总是期待周围的世界能善待我们一些,但其实,我们需要改变的是自己。
  难于创新,请改变内部视角
  名词解释:内部视角,本质上也是一种优势视角,它是建立在我们过去的优势和资源上去思考的一种直觉性逻辑,简单地说,就是一种固化思维。
  越精通一件事情,越容易掉入“内部视角”的陷阱。比如好多年前我在大学里教书,发现许多所谓“高级知识分子”,都特别不屑于那些靠互联网写作而出名的人。然而,倘若你要让他写一篇10w+的科普类文章,其创作的结果往往是枯燥乏味、沉闷无趣。
  原因并非是他们不专业,恰恰相反,正是因为他们过于“专业”,所以才往往会陷入一种“内部视角”,导致其不能平等的站在大众读者的立场上去沟通思考。
  越是看起来聪明的人往往越容易陷入“内部视角陷阱”,因此才常说:一个人最难改变的,就是过往的经验和认知。
  建议:有句话说,所谓的创新,就是像白痴一样思考(需求),然后再像专家一样实现它。真正的高手从不在意自己做了什么,而是会考虑对方真正需要什么。
  首先应打破直觉,不要被自己的“已知”裹挟;其次应洞察人性,发现事实背后的人性心理;第三,遵循简单,没人愿意花功夫理解你。
  活得太累,摒除干货心态
  名词解释:干货心态,是指某些人还没搞清楚问题之前,就迫切的想要解决问题的办法、干货,他们总以为有一种方法是灵丹妙药,可以解决世界上所有类似的问题。
  总有一些人说“我就想知道该怎么办”,可是不知道问题出在哪,何来对症下药解决?
  我的一位老师曾经讲过一个故事:2002年,一位做传播的知名教授去给当时因为“非典”焦头烂额的卫生部讲课,讲应该如何做健康传播。
  讲到“怎么办”的阶段,各种传播策略、媒介策略说得天花乱坠。
  当时卫生部的一位领导很快制止了这位教授“我认为我们还是要先把问题搞清楚,看看到底是什么原因造成了现在的局面,弄清楚了再谈办法也不迟。”
  建议:“脑子里一团乱麻”最好的解决办法就是找到原因所在,找到症结所在!
  很多人都在期盼一种能够万试万灵的方法,但除了自己以外,没有人熟悉你存在或面临的问题根结在哪里。所以,这就是为什么好多人建议听了一大堆,但是对自己丝毫没什么帮助,生活一切照旧。
  不防做个树状图,由问题出发一点一点剖析它,逐渐找到了原因,再对症下药。
  人际困难,收起刺猬心态
  名词解释:刺猬心态,是网络上、生活中“喷子”的典型心态,见到一件事情不是先想有哪些好的东西值得借鉴学习,而是本能的要反对、要挑毛病,还美其名曰“独立思考”。
  1943年,时任蒋介石高级幕僚的徐复观,有意拜近代三大儒学大师之一的熊十力为师,熊十力推荐了王夫之的《读通鉴论》。不久,徐复观报告自己读完了《读通鉴论》,然后谈了许多对王夫之的批评意见。
  熊十力破口大骂:“任何书都是有好的地方,也有坏的地方。你为什么不先看出他的好的地方,却专门去挑坏的。这样读书,就是读了百部千部,你会受到书的什么益处?”
  徐复观说这是起死回生的一骂,自己多年来恰恰就是因为自以为是的小聪明,看到任何人的观点、思想,都习惯性的先挑毛病,以致于长进不大。
  建议:现在有太多人,看到什么东西、言论就本能性的变成一只刺猬,非要扎扎人才肯罢休。这样的人背后的心理不外乎过于追求完美、内心极度自卑和嫉妒心理。
  完美主义者除了给自己设下严要求外,还会处处严格要求别人;有的人总表现得盛气凌人,其实他们内心极度自卑,他们挑刺只是想取得对他人心理上的优势;还有一些人就是典型的嫉妒心理。
  因此,建议爱挑刺的人,静下心找出自己的“病因”,摆正心态,改正爱挑刺的毛病。
  越活越差,脱离批判思维
  名词解释:过于批判性思维,是指有些人总会不断地告诉自己“我不行”“我不合适”“ 我做得不好”……从而慢慢的,就真的裹足不前。
  过于批判自己,或许是所有思维陷阱中最常见,也最具破坏力的一种。因为自我贬低往往导向的是不自信,产生一个负面循环。自我批判在绝大多数人身上都普遍存在,只不过是程度差别罢了。
  我们的大脑中,都有一个开关,叫做“自省”。它能保证我们在社会生活中,能有效地规训自身行为,以适应整个集体的规则,融入圈子。但很多时候,这个开关有点过于灵敏了,尤其是在我们重视的场合,它会不断地打开,不断地激发我们的自我批判行为。
  尤其对于内向者,更是如此。所以,内向者往往活得更累,因为听到一句话、看到一个情景,他们的第一反应,通常是把它跟记忆里相关的痕迹做对比,审问自己“我做得对不对?我有没有犯错?”
  建议:规避自我批判的陷阱,有一个方法是提醒和强调自己的存在价值,从而跟自我批判对冲。例如回忆自己表现出色的情景,回忆别人对自己的感谢、赞扬、肯定,回想自己作出的成就和贡献(哪怕很微小)。可以的话,用笔在纸上一条条列出来。这有助于我们走出自我批判的低谷。 题图为健康时报资料图片,董乃德摄

(责任编辑:吴芯)

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