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四肢发达头脑也不简单

2019-12-27 19:28:51来源:健康时报|分享|扫描到手机
  四肢发达头脑也不简单
  北京中医药大学东方医院亚健康科主任医师 彭玉清
  四肢发达,头脑简单?别再为懒得运动找借口了!其实真实情况是,四肢发达的人,头脑并不简单!
  哈佛大学医学院教授约翰·瑞迪历经二十余年,揭开了运动、大脑、心理健康之间的神秘联系。
  在其专著《运动改造大脑》中,瑞迪教授宣布:四肢发达的人,头脑并不简单,因为锻炼身体的同时,也在锻炼大脑,运动可以改造大脑!
  瑞典卡罗琳医学院研究人员也发现,优秀运动员不仅身体更壮,速度更快,认知能力也会高于常人。美国波士顿大学研究人员发现,与身体健康的中年人相比,身体不健康的人到60岁时,大脑灰质会相对变少,判断力也变差了。
  人在运动时,会使身体合成更多血清素、多巴胺、内啡肽等,能让身体产生快乐情绪的化学物质,减少抑郁、焦虑等垃圾情绪。多动动不仅能赶走坏情绪,还能增强老人记忆力,减少老年痴呆等疾病的发生。
  很多人觉得,自己年纪大了,脑子不够用了。其实事实可能是:你运动太少了。别等老了才想起关心大脑健康,养成锻炼习惯对大脑健康来说非常重要。
  跑步、蛙泳、健步走等耐力运动对大脑最为有益。跳舞能同时调动大脑中多个区域的神经功能,锻炼手眼协调能力,能起到预防痴呆症的作用。身体状况不太好的老人可以先从“小”运动做起。比如做手指操,经常用脚抓地,打太极拳等。
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  国家级名老中医邢月朋认为,生命始终处于运动变化的状态中,要保持生命力的旺盛不衰就要有适当的运动。
  运动方法很多,散步、慢跑、跳舞、打拳、游泳等,都能达到疏经通络、防病健身目的,要选择适合自己的方法。

(责任编辑:吴芯)

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