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做一个正能量的人!

2019-12-27 18:15:21来源:健康时报|分享|扫描到手机
  做一个正能量的人!
  健康时报记者 韦川南
  2019年,正能量是一大热词!年终岁末,我们记住了为贫困山区奉献一生的战斗英雄张富清老人,记住了飞机上为患病老人吸尿的张红和肖占祥医生,也记住了年近八旬生活贫困还坚持兑现诺言,为去世的儿子偿还贷款的广西母亲陈月英。
  正能量不仅是一种情绪,也不仅是一种知识,更是一种技能。
  身体给情绪传递正能量
  解放军总医院第四医学中心身心医学门诊主任彭国球介绍,以前人们认为情绪是受大脑支配的,现在有一个“具身理论”:情绪也是会受身体的影响的。
  比如,你可以尝试用上下牙咬住一个筷子或是铅笔,上下嘴唇不碰到筷子或是铅笔,持续5~10分钟,练习微笑的动作,人就能不自觉地跟着高兴起来。
  碰到情绪低落,如果身体先积极活动起来,情绪也会跟着好起来。情绪不好时,不妨也做个情绪热身:鼓鼓掌、为自己竖大拇指,让正能量的动作传递到情绪中。心理学认为,每个人都会自觉不自觉地以别人对待自己的方式对待别人,先对别人微笑,笑的越多收获的好心情就越多,世界在你眼中就会有更多的光明,自己的运气也会越来越好。
  坚持运动也会改善心胸眼界。让自己豁达乐观,坚韧强大,心中的正能量也会自然发生。北京回龙观医院精神科主任医师宋崇升说,此前已有大量研究证明,坚持正能量,有助于提高身体的免疫力,提高应对疾病的能力,即使生病也会相对更快地康复。
  学会排解负能量
  彭国球主任说,获取正能量,有一个比较简单的方法,就是写情绪日记,记录下自己这一天过得怎么样,什么事情让自己高兴、什么事情让自己不高兴的、不高兴的原因是什么、因为什么事情发了脾气、哪些发脾气是埋怨别人误解别人等。这样记上一两周,就能分析出自己的情绪。
  情绪日记其实也是一个排解负能量的过程。宋崇升主任介绍,如果积攒的负能量太多,看世界的视角会变得消极,抱怨较多,爱指责他人,自己不开心,周围人的心情也会被污染,久而久之,会将自己淹没在坏心情之中而浑然不觉,人生也会暗淡无光。
  此外,明确目标也有助于获取正能量。彭国球主任介绍,明确的目标属于高级别的正能量。
  全球幸福学之父、哈佛大学的本·沙哈尔教授也在“幸福的方法”中肯定了目标的重要性。他认为,真正持续的幸福感,需要我们为了一个有意义的目标快乐地去努力和奋斗。幸福不是像忙碌奔波型拼命爬到山顶,也不是像享乐主义型在山下漫无目的地游逛,更不像虚无主义类型那种根本不去看山。幸福,是向山顶努力攀登过程中的种种经历和感受。
  常与正能量的人在一起,也会逐渐成长为具有正能量的人。彭国球主任说,有意识地进行正能量训练、开展正能量活动也是非常重要的。如果领导自带正能量,那么团队的人也会深受感染和带动。
  家庭是正能量的重要源泉
  正能量是会被传染的,经常跟正能量的人在一起,就会有正能量。瑞典教育改革家爱伦·凯(Ellen Key)指出:“环境对一个人的成长起着非常重要的作用,良好的环境是孩子形成正确思想和优秀人格的基础。”同时他也认为,家庭教育在儿童教育中占有举足轻重的地位。
  彭国球主任说,“在家庭中,家长的正能量非常重要,孩子会受父母长辈情绪的影响。”心理学上有一个说法叫“归因”,先不管别人做的怎么样,正能量的人碰到问题会从自身找原因,也就是归因于自己,而负能量的人总是归因到他人。家长在家庭中,要善于归因于自己,比如孩子学习不好,先别忙于指责孩子,从自己身上先找找原因,再跟孩子一起探讨提升的办法。
  有正能量的人既不对自己说泄气的话,也不对别人包括最亲近的家人说泄气的话。宋崇升主任认为,在家庭中也要学会肯定,比如赞美家人,虽然对方只有一分的优点,但要给予十分的肯定;虽然对方犯错了,但要发现错误中蕴含的正确成分。如果形成语言习惯,那么家庭关系会慢慢发生变化,家庭中的每个人都会得益于这种正能量的力量。

(责任编辑:吴芯)

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