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吃得太精?或会失眠!

2019-12-24 18:17:07来源:健康时报|分享|扫描到手机
  吃得太精?
  或会失眠!
  最近,发表在《美国临床营养杂志》上的一项新研究显示,失眠可能部分归咎于饮食,绝经后的妇女如果食用富含精制碳水化合物(尤其糖分)的饮食,则更可能失眠。
  高度精制的碳水化合物(例如添加的糖、白面包,白米)具有较高的血糖指数,会导致血糖升高更快。当血糖迅速升高时,人体就会通过释放胰岛素做出反应,而血糖下降会导致肾上腺素和皮质醇等激素的释放,从而干扰睡眠。
  不过,如果她们饮食中含有较多蔬菜、纤维和整个水果(而非果汁),她们就不太可能出现失眠问题。方草译自《美国科学日报》

(责任编辑:吴芯)

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