运动性哮喘有迹象

运动性哮喘有迹象
指导专家：北京大学第三医院健康管理中心  葛 杰
如果你在锻炼的过程中无缘无故感到身体不适，比如，咳嗽、喉咙发紧等，可能是运动性哮喘。以下这几个迹象是运动性哮喘的明显表现，要重点留意。
    比如随着跑程的增加，咳嗽和气短就开始出现了，需要大口喘气才能感觉舒服些；无法进行深呼吸或把足够的空气吸入肺，喉咙也会感觉紧绷。如果发生了这种情况，就停止锻炼，喘口气，休息会。
    运动性哮喘是在当你吸入比身体其他部位更干燥和更寒冷的空气时发生的，尤其是在运动过程中用嘴吸气时。干冷的空气是最常见的诱发因素，它使得气道变得狭窄。锻炼时感到筋疲力尽可能是运动性哮喘的一个危险信号。
    如果你患有运动性哮喘，运动后的恢复时间可在30分钟至1小时的范围内，具体取决于病情的严重程度。患者应当在运动前15分钟使用短效支气管扩张剂。如果不起作用，患者需要每日定时服药。
曹晓培/编译 

得了骨关节炎更要动
华中科技大学同济医学院附属同济医院骨科副主任医师  祝文涛
关节软骨老化与磨损是患骨关节炎的真正原因，但不能怕磨损就不运动，因为运动锻炼不仅可以增强肌肉力量以更好地保护关节，还可以帮助关节软骨获得营养——软骨没有血液供应，需要通过运动挤压从关节液获得营养，长期不活动的人关节软骨更容易退化。
“省着动” 即“适当、适量活动”。适当的活动：包括慢跑、低强度的游泳、太极拳等。适量：即微微出汗就可以停止，半小时左右。这样既可以发挥锻炼的好处，又可以避免伤关节。任何运动以第二天没有关节不适为宜。
“护着动” 注意配带护具（护膝或护踝、护腕等），可以起到保暖、稳定关节和对肌腱、韧带、半月板等的保护作用。
“补着动” 适当补充钙片、维生素D等以增强骨质、延缓关节退化。有必要时也可以服用氨基葡萄糖（促进软骨修复），但一定要在医生指导下使用。
“痛时不动” 关节肿痛明显时，要注意休息，不应勉强活动。

（运营：吴芯）