豆制品：
豆腐泡热量最高
虽然说豆制品都是豆子做的，但是不同的豆制品，它们所含热量的差别还是挺大的。
一般来说，含水量高的豆浆、豆花等豆制品的热量最低，接下来是内酯豆腐、南豆腐、豆渣，然后是豆腐干、素鸡、豆腐丝、油豆腐、千张、油豆腐丝，热量更高的是豆腐皮(干)和腐竹等，热量最高的是豆腐泡(油炸)。
因此，如果在吃豆制品时还需考虑热量，在补充优质蛋白质的同时，还可以保证低热。
汤水：
吃饭前不要大量喝
“饭前喝汤，胜似良药”?饭前适当喝点汤，确实能占据一部分肠胃空间，让正餐能少吃点，以免吃太多发胖，不过要把握好量，不要喝太多。
饭前若酌情适量饮些番茄汤、酸梅汤等含酸的汤水，有开胃或增加食欲的作用，但如果饭前大量饮用汤水，则可能会冲淡胃液、影响消化，因此要注意适量和少量。
豆腐泡热量最高
虽然说豆制品都是豆子做的，但是不同的豆制品，它们所含热量的差别还是挺大的。
一般来说，含水量高的豆浆、豆花等豆制品的热量最低，接下来是内酯豆腐、南豆腐、豆渣，然后是豆腐干、素鸡、豆腐丝、油豆腐、千张、油豆腐丝，热量更高的是豆腐皮(干)和腐竹等，热量最高的是豆腐泡(油炸)。
因此，如果在吃豆制品时还需考虑热量，在补充优质蛋白质的同时，还可以保证低热。
汤水：
吃饭前不要大量喝
“饭前喝汤，胜似良药”?饭前适当喝点汤，确实能占据一部分肠胃空间，让正餐能少吃点，以免吃太多发胖，不过要把握好量，不要喝太多。
饭前若酌情适量饮些番茄汤、酸梅汤等含酸的汤水，有开胃或增加食欲的作用，但如果饭前大量饮用汤水，则可能会冲淡胃液、影响消化，因此要注意适量和少量。
（运营：吴芯）
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