职场没成长，抗衰还是老，减肥还是胖
别做迷茫女人
陀螺，不停旋转却始终留在原地，许多人本质上其实和陀螺一样，
看似不断忙碌奔波，却被困在生活里，旋转只因不得不旋转。
37岁的高亚(化名)毕业后就进入了一家国企做秘书，每天按部就班，忙前忙后却找不到任何成就感。想着国企稳定，再熬几年可能就升职了。
不料，上司给她派来一个比她小6岁的领导。三番五次被这个“小领导”指责，高亚内心异常委屈。
感觉自己待不下去了，高亚开始试着投简历。结果发现，面试她的HR居然是90后!格子间里坐的都是毕业没几年的“娃娃脸”。她的简历并无亮点，找不到擅长。
职场迷茫：不停干没成长
资深人力资源总监黄雅：有些人工作得过且过，却从来不去思考，自己的人生道路该怎么走。不停忙碌却感受不到成长，继续下去就要面临“年龄倒挂”的职场困局。无论你工作多年，还是刚刚毕业，迈进职场，你一定要问自己以下两个问题：你做的这些事，有没有给你积累相应的能力;这些积累，有没有由此变成你的职业优势。
如果你连自己的优势都不清楚，或者从来没有积累优势，觉得自己满足于上班下班就可以，那么一旦你脱离当前工作或有什么岗位变动，就会感到困难重重。
所谓“积累优势”，指的就是你想从事什么样的工种，你就去学习和掌握那类工种的能力，把这些能力转化为你的职业优势。例如你想成为出色的销售人员，就要钻研相关的销售知识。
这项技能就是你立身处世的根本，更是能够体现出你个体价值的最大资本。你一定要用一种让自己无可替代的心态，去对待这种努力付出。
秦英(化名)怀孕后，原本光洁的脸上出现了褐色斑点，原以为生孩子后会消失，没想到孩子两岁了，斑点反而发展成斑片。从此走上了美容抗衰的不归路。
黄褐斑并没治好，但因为办了美容院年卡，想着不去就浪费了，秦英陆续体验了好多抗衰老项目，皮肤排毒、卵巢保养、涂抹线雕、干细胞美容针……
到最后，皱纹还在，卵巢囊肿变大了。
抗衰迷茫：抗衰老还是老
北京妇产医院内分泌科主任医师阮祥燕：时下许多美容院的精油按摩卵巢项目是没有科学根据的。卵巢位置在盆腔深处，一般按摩是根本触及不到卵巢的。有些美容过程中外用的一些药物含有过量的雌激素，反而会刺激囊肿的扩张。
女性要改善内分泌延缓衰老，除在医生指导下口服雌激素外，还应多吃蔬菜瓜果，保持大量维生素E、维生素B2的吸收，加上适当的体育锻炼，才是真正年轻的秘诀。美国《神经学》周刊发表的一项研究称，运动可减缓大脑衰老，最多可以年轻10岁，那些运动较多的人在思考速度和记忆力这两方面尤其突出。
皮肤的衰老是自然规律，只能平时做好预防，减缓衰老速度，不要指望什么手段能返老还童。平时做好清洁、保湿和防晒就好。尤其是防晒，紫外线是皮肤老化的罪魁祸首。
章乔(化名)48岁绝经的，进入更年期后，她就不敢放开吃晚饭了，因为体重与日俱增，而且都胖小肚子上了。
年纪大了胖点就胖点，本来章乔也不觉得有什么，直到有次和老公一起逛街买衣服，老公无意说了句，“你太胖了，都不是很好看，凑合穿吧”。章乔被刺激到了，决心一定要减肥给老公看。于是开始节食，甚至还去美容院做针灸减肥。过了一段时间，果真有效果，瘦了10斤。
可是，慢慢恢复饮食后，又反弹了!
减肥迷茫：不敢吃还是胖
北京协和医院营养科主任医师陈伟：更年期前后，女性会因为激素分泌改变，导致代谢功能下降，脂肪逐渐累积到小腹。
合理的减肥饮食应该是先了解自己每天需要吃多少，并且要关注食物的能量密度，认清自己是馋还是饿。每天吃了什么都要记下来。
缓解饥饿感有几个小窍门，如增加蔬菜量、多吃粗粮、食用膳食纤维制剂，能量不变的基础上，增加蛋白质的比例，少食多餐等。
快速减肥的办法，其实也有。比如对真正肥胖的，肝肾功能都正常的人，可采用高蛋白的减肥方式。吃比平时多一倍的蛋白质，适当减少碳水化合物，每个月约可减掉五公斤。
还有就是“5+2轻断食”，不过这些都要经过营养专家评估后才可以，不可自己轻易尝试。
此外，还要坚持“540原则”，即每周5次以上，每次40分钟以上，中等强度有氧运动，除了最适心率(170-年龄)外，做到微喘，能说话，不能唱歌。推荐快走、游泳、健身车。
别做迷茫女人
陀螺，不停旋转却始终留在原地，许多人本质上其实和陀螺一样，
看似不断忙碌奔波，却被困在生活里，旋转只因不得不旋转。
37岁的高亚(化名)毕业后就进入了一家国企做秘书，每天按部就班，忙前忙后却找不到任何成就感。想着国企稳定，再熬几年可能就升职了。
不料，上司给她派来一个比她小6岁的领导。三番五次被这个“小领导”指责，高亚内心异常委屈。
感觉自己待不下去了，高亚开始试着投简历。结果发现，面试她的HR居然是90后!格子间里坐的都是毕业没几年的“娃娃脸”。她的简历并无亮点，找不到擅长。
职场迷茫：不停干没成长
资深人力资源总监黄雅：有些人工作得过且过，却从来不去思考，自己的人生道路该怎么走。不停忙碌却感受不到成长，继续下去就要面临“年龄倒挂”的职场困局。无论你工作多年，还是刚刚毕业，迈进职场，你一定要问自己以下两个问题：你做的这些事，有没有给你积累相应的能力;这些积累，有没有由此变成你的职业优势。
如果你连自己的优势都不清楚，或者从来没有积累优势，觉得自己满足于上班下班就可以，那么一旦你脱离当前工作或有什么岗位变动，就会感到困难重重。
所谓“积累优势”，指的就是你想从事什么样的工种，你就去学习和掌握那类工种的能力，把这些能力转化为你的职业优势。例如你想成为出色的销售人员，就要钻研相关的销售知识。
这项技能就是你立身处世的根本，更是能够体现出你个体价值的最大资本。你一定要用一种让自己无可替代的心态，去对待这种努力付出。
秦英(化名)怀孕后，原本光洁的脸上出现了褐色斑点，原以为生孩子后会消失，没想到孩子两岁了，斑点反而发展成斑片。从此走上了美容抗衰的不归路。
黄褐斑并没治好，但因为办了美容院年卡，想着不去就浪费了，秦英陆续体验了好多抗衰老项目，皮肤排毒、卵巢保养、涂抹线雕、干细胞美容针……
到最后，皱纹还在，卵巢囊肿变大了。
抗衰迷茫：抗衰老还是老
北京妇产医院内分泌科主任医师阮祥燕：时下许多美容院的精油按摩卵巢项目是没有科学根据的。卵巢位置在盆腔深处，一般按摩是根本触及不到卵巢的。有些美容过程中外用的一些药物含有过量的雌激素，反而会刺激囊肿的扩张。
女性要改善内分泌延缓衰老，除在医生指导下口服雌激素外，还应多吃蔬菜瓜果，保持大量维生素E、维生素B2的吸收，加上适当的体育锻炼，才是真正年轻的秘诀。美国《神经学》周刊发表的一项研究称，运动可减缓大脑衰老，最多可以年轻10岁，那些运动较多的人在思考速度和记忆力这两方面尤其突出。
皮肤的衰老是自然规律，只能平时做好预防，减缓衰老速度，不要指望什么手段能返老还童。平时做好清洁、保湿和防晒就好。尤其是防晒，紫外线是皮肤老化的罪魁祸首。
章乔(化名)48岁绝经的，进入更年期后，她就不敢放开吃晚饭了，因为体重与日俱增，而且都胖小肚子上了。
年纪大了胖点就胖点，本来章乔也不觉得有什么，直到有次和老公一起逛街买衣服，老公无意说了句，“你太胖了，都不是很好看，凑合穿吧”。章乔被刺激到了，决心一定要减肥给老公看。于是开始节食，甚至还去美容院做针灸减肥。过了一段时间，果真有效果，瘦了10斤。
可是，慢慢恢复饮食后，又反弹了!
减肥迷茫：不敢吃还是胖
北京协和医院营养科主任医师陈伟：更年期前后，女性会因为激素分泌改变，导致代谢功能下降，脂肪逐渐累积到小腹。
合理的减肥饮食应该是先了解自己每天需要吃多少，并且要关注食物的能量密度，认清自己是馋还是饿。每天吃了什么都要记下来。
缓解饥饿感有几个小窍门，如增加蔬菜量、多吃粗粮、食用膳食纤维制剂，能量不变的基础上，增加蛋白质的比例，少食多餐等。
快速减肥的办法，其实也有。比如对真正肥胖的，肝肾功能都正常的人，可采用高蛋白的减肥方式。吃比平时多一倍的蛋白质，适当减少碳水化合物，每个月约可减掉五公斤。
还有就是“5+2轻断食”，不过这些都要经过营养专家评估后才可以，不可自己轻易尝试。
此外，还要坚持“540原则”，即每周5次以上，每次40分钟以上，中等强度有氧运动，除了最适心率(170-年龄)外，做到微喘，能说话，不能唱歌。推荐快走、游泳、健身车。
（运营：吴芯）
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