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别做迷茫女人

2019-12-03 09:21:10来源:健康时报|分享|扫描到手机
  职场没成长,抗衰还是老,减肥还是胖
  别做迷茫女人
  陀螺,不停旋转却始终留在原地,许多人本质上其实和陀螺一样,
  看似不断忙碌奔波,却被困在生活里,旋转只因不得不旋转。
  37岁的高亚(化名)毕业后就进入了一家国企做秘书,每天按部就班,忙前忙后却找不到任何成就感。想着国企稳定,再熬几年可能就升职了。
  不料,上司给她派来一个比她小6岁的领导。三番五次被这个“小领导”指责,高亚内心异常委屈。
  感觉自己待不下去了,高亚开始试着投简历。结果发现,面试她的HR居然是90后!格子间里坐的都是毕业没几年的“娃娃脸”。她的简历并无亮点,找不到擅长。
  职场迷茫:不停干没成长
  资深人力资源总监黄雅:有些人工作得过且过,却从来不去思考,自己的人生道路该怎么走。不停忙碌却感受不到成长,继续下去就要面临“年龄倒挂”的职场困局。无论你工作多年,还是刚刚毕业,迈进职场,你一定要问自己以下两个问题:你做的这些事,有没有给你积累相应的能力;这些积累,有没有由此变成你的职业优势。
  如果你连自己的优势都不清楚,或者从来没有积累优势,觉得自己满足于上班下班就可以,那么一旦你脱离当前工作或有什么岗位变动,就会感到困难重重。
  所谓“积累优势”,指的就是你想从事什么样的工种,你就去学习和掌握那类工种的能力,把这些能力转化为你的职业优势。例如你想成为出色的销售人员,就要钻研相关的销售知识。
  这项技能就是你立身处世的根本,更是能够体现出你个体价值的最大资本。你一定要用一种让自己无可替代的心态,去对待这种努力付出。
  秦英(化名)怀孕后,原本光洁的脸上出现了褐色斑点,原以为生孩子后会消失,没想到孩子两岁了,斑点反而发展成斑片。从此走上了美容抗衰的不归路。
  黄褐斑并没治好,但因为办了美容院年卡,想着不去就浪费了,秦英陆续体验了好多抗衰老项目,皮肤排毒、卵巢保养、涂抹线雕、干细胞美容针……
  到最后,皱纹还在,卵巢囊肿变大了。
  抗衰迷茫:抗衰老还是老
  北京妇产医院内分泌科主任医师阮祥燕:时下许多美容院的精油按摩卵巢项目是没有科学根据的。卵巢位置在盆腔深处,一般按摩是根本触及不到卵巢的。有些美容过程中外用的一些药物含有过量的雌激素,反而会刺激囊肿的扩张。
  女性要改善内分泌延缓衰老,除在医生指导下口服雌激素外,还应多吃蔬菜瓜果,保持大量维生素E、维生素B2的吸收,加上适当的体育锻炼,才是真正年轻的秘诀。美国《神经学》周刊发表的一项研究称,运动可减缓大脑衰老,最多可以年轻10岁,那些运动较多的人在思考速度和记忆力这两方面尤其突出。
  皮肤的衰老是自然规律,只能平时做好预防,减缓衰老速度,不要指望什么手段能返老还童。平时做好清洁、保湿和防晒就好。尤其是防晒,紫外线是皮肤老化的罪魁祸首。
  章乔(化名)48岁绝经的,进入更年期后,她就不敢放开吃晚饭了,因为体重与日俱增,而且都胖小肚子上了。
  年纪大了胖点就胖点,本来章乔也不觉得有什么,直到有次和老公一起逛街买衣服,老公无意说了句,“你太胖了,都不是很好看,凑合穿吧”。章乔被刺激到了,决心一定要减肥给老公看。于是开始节食,甚至还去美容院做针灸减肥。过了一段时间,果真有效果,瘦了10斤。
  可是,慢慢恢复饮食后,又反弹了!
  减肥迷茫:不敢吃还是胖
  北京协和医院营养科主任医师陈伟:更年期前后,女性会因为激素分泌改变,导致代谢功能下降,脂肪逐渐累积到小腹。
  合理的减肥饮食应该是先了解自己每天需要吃多少,并且要关注食物的能量密度,认清自己是馋还是饿。每天吃了什么都要记下来。
  缓解饥饿感有几个小窍门,如增加蔬菜量、多吃粗粮、食用膳食纤维制剂,能量不变的基础上,增加蛋白质的比例,少食多餐等。
  快速减肥的办法,其实也有。比如对真正肥胖的,肝肾功能都正常的人,可采用高蛋白的减肥方式。吃比平时多一倍的蛋白质,适当减少碳水化合物,每个月约可减掉五公斤。
  还有就是“5+2轻断食”,不过这些都要经过营养专家评估后才可以,不可自己轻易尝试。
  此外,还要坚持“540原则”,即每周5次以上,每次40分钟以上,中等强度有氧运动,除了最适心率(170-年龄)外,做到微喘,能说话,不能唱歌。推荐快走、游泳、健身车。

(责任编辑:吴芯)

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