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时报成了我的家庭医生

2019-11-29 05:48:17来源:健康时报|分享|扫描到手机
  时报成了我的家庭医生
  北京朝阳区东井金隅泰和园 王永明
  每次我拿到健康时报后,先浏览大标题,与我有关或喜欢看的文章,我都认真看。其余文章一扫而过。因为我是老糖友了,最关注的就是糖尿病版。
  糖尿病版的内容首先很实用,都是平时我们在家能做到的。糖尿病这个慢病,管好嘴,迈开腿,规律服药,就能很好的控糖。最近半年,2019年第70期健康时报18版让我印象很深刻,几乎整版都是讲糖尿病预防的知识,我连续看了很多遍。
  其中讲《四种蔬菜升糖快》,一是芋头煮熟后糖分会升高。芋头中的主要成分是淀粉,相当于平常吃的主食。不要将芋头视作蔬菜,而应该当做主食来看待。如果一餐中吃了芋头就应该减少主食的摄入。二是土豆不要高温油炸。三是莲藕适于做汤炖煮。四是百合属于主食,应该适量吃,别贪食。这期报纸把上面这些食品升糖快的道理讲得明明白白的,让我们这些读者一目了然。
  除了吃什么,这期报纸还告诉糖友怎么吃。比如午餐后马上睡觉血糖会升高,应该先散一会步再睡,而且午睡不宜过长,半个小时最佳。报纸把午睡的道理讲得也很清楚。
  健康时报的设计也很精致,建议糖友看图吃饭,很用心的在报纸上画了一张图。把非淀粉类蔬菜、谷物、薯类主食、鱼禽肉蛋类、奶类、水果、坚果及大豆类食物该吃的,不该吃的,吃多少有益糖友健康,都说得非常清楚。
  我患糖尿病已经十多年了,血糖控制得还不错,基本上还算正常。健康时报刊登的吃什么饮食对身体有好处,吃什么不好,建议每天适当锻炼身体的文章,我都特别爱看,也都照着做。
  我常跟老伴和孩子们说,对于这份报纸可以说是爱不释手,感谢健康时报,因为它已经成了我离不开的家庭医生!

(责任编辑:吴芯)

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