时报成了我的家庭医生
北京朝阳区东井金隅泰和园 王永明
每次我拿到健康时报后，先浏览大标题，与我有关或喜欢看的文章，我都认真看。其余文章一扫而过。因为我是老糖友了，最关注的就是糖尿病版。
糖尿病版的内容首先很实用，都是平时我们在家能做到的。糖尿病这个慢病，管好嘴，迈开腿，规律服药，就能很好的控糖。最近半年，2019年第70期健康时报18版让我印象很深刻，几乎整版都是讲糖尿病预防的知识，我连续看了很多遍。
其中讲《四种蔬菜升糖快》，一是芋头煮熟后糖分会升高。芋头中的主要成分是淀粉，相当于平常吃的主食。不要将芋头视作蔬菜，而应该当做主食来看待。如果一餐中吃了芋头就应该减少主食的摄入。二是土豆不要高温油炸。三是莲藕适于做汤炖煮。四是百合属于主食，应该适量吃，别贪食。这期报纸把上面这些食品升糖快的道理讲得明明白白的，让我们这些读者一目了然。
除了吃什么，这期报纸还告诉糖友怎么吃。比如午餐后马上睡觉血糖会升高，应该先散一会步再睡，而且午睡不宜过长，半个小时最佳。报纸把午睡的道理讲得也很清楚。
健康时报的设计也很精致，建议糖友看图吃饭，很用心的在报纸上画了一张图。把非淀粉类蔬菜、谷物、薯类主食、鱼禽肉蛋类、奶类、水果、坚果及大豆类食物该吃的，不该吃的，吃多少有益糖友健康，都说得非常清楚。
我患糖尿病已经十多年了，血糖控制得还不错，基本上还算正常。健康时报刊登的吃什么饮食对身体有好处，吃什么不好，建议每天适当锻炼身体的文章，我都特别爱看，也都照着做。
我常跟老伴和孩子们说，对于这份报纸可以说是爱不释手，感谢健康时报，因为它已经成了我离不开的家庭医生!
北京朝阳区东井金隅泰和园 王永明
每次我拿到健康时报后，先浏览大标题，与我有关或喜欢看的文章，我都认真看。其余文章一扫而过。因为我是老糖友了，最关注的就是糖尿病版。
糖尿病版的内容首先很实用，都是平时我们在家能做到的。糖尿病这个慢病，管好嘴，迈开腿，规律服药，就能很好的控糖。最近半年，2019年第70期健康时报18版让我印象很深刻，几乎整版都是讲糖尿病预防的知识，我连续看了很多遍。
其中讲《四种蔬菜升糖快》，一是芋头煮熟后糖分会升高。芋头中的主要成分是淀粉，相当于平常吃的主食。不要将芋头视作蔬菜，而应该当做主食来看待。如果一餐中吃了芋头就应该减少主食的摄入。二是土豆不要高温油炸。三是莲藕适于做汤炖煮。四是百合属于主食，应该适量吃，别贪食。这期报纸把上面这些食品升糖快的道理讲得明明白白的，让我们这些读者一目了然。
除了吃什么，这期报纸还告诉糖友怎么吃。比如午餐后马上睡觉血糖会升高，应该先散一会步再睡，而且午睡不宜过长，半个小时最佳。报纸把午睡的道理讲得也很清楚。
健康时报的设计也很精致，建议糖友看图吃饭，很用心的在报纸上画了一张图。把非淀粉类蔬菜、谷物、薯类主食、鱼禽肉蛋类、奶类、水果、坚果及大豆类食物该吃的，不该吃的，吃多少有益糖友健康，都说得非常清楚。
我患糖尿病已经十多年了，血糖控制得还不错，基本上还算正常。健康时报刊登的吃什么饮食对身体有好处，吃什么不好，建议每天适当锻炼身体的文章，我都特别爱看，也都照着做。
我常跟老伴和孩子们说，对于这份报纸可以说是爱不释手，感谢健康时报，因为它已经成了我离不开的家庭医生!
（运营：吴芯）
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