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中年沉默不是“金”

2019-11-29 17:14:52来源:健康时报|分享|扫描到手机
  中年沉默不是“金”
有句古话叫“沉默是金”。
沉默,被当做谨慎、沉稳和理性的代名词。
事实上,习惯性沉默也可能源自中年重担下的隐忍与压抑。
其实,在需要工作和生活中都有所作为的中年,沉默并不是“金”。
沉默≠谦虚自我推销是种能力
中国文化崇尚勤奋、谦虚,职场上含蓄、不习惯做自我推销。中年是职场晋升关键期,只有主动发表思想和意见,才有让别人看到你的贡献和才华的可能。
勇于推销自己是一种能力,完全可以通过有意识的训练实现。
目光接触——保持目光交流。眼睛是最富有表现力的器官,正视对方表明自己是具有自信、勇气和开放的,躲闪则意味着游移、胆怯与隐瞒;
选择词语——少用拖泥带水的词(也许、可能、会不会、如果、听说、别人、我们等),多用有魄力的词(我、我认为、我希望、我要求等);
讲话要清晰,明确地表示你的意见和立场。坚持真理——不要随意接受别人看法,尤其是当他们的话明显无理时;
采取建设性或开放性的态度,表述保留意见;当然,别人的话有道理时,也要善于听取意见;
自信表述——表述的时候,不要让他人随意打断你,也不要默许他人不理会你;
如果你被他人打断,可说“请让我说完”;如果听众不理会你,可以用重音重复刚才的话;
赢得尊重——不要太担心听众与自己的关系如何,不要担心听众不尊重自己,如果你是一个值得尊重而且也尊重别人的人,没有哪位有修养的听众会因为你的意见与他不同而不尊重你;
拒绝沉默——沉默只代表你没有意见,甚至代表你没有主见或是没有想法,没有领导能力。(创新工场CEO李开复/文)
沉默≠冷静回避让冷静变冷战
综艺《女儿们的恋爱2》中,郑爽和张恒的相处因冷漠、不回应引发讨论。男人将“不回应”等同于“不跟你吵”,殊不知沉默会将关系推向更消极的走向。
北京师范大学婚姻家庭研究与咨询中心李忻奕:研究表明,男性大多数时候在谈话中较回避。但一旦他们能够积极卷入谈话,即使他们没有表现出非常高强度的支持行为,但也已经可以大大提升双方的婚姻满意度。回避,英文“Stonewalling”,直译过来是“石头墙”,生动形象地描绘了策略采取者的状态。它是摧毁婚姻的四大因素之一(另外三个分别是批评、防御和轻蔑)。社会学习理论指出,婚姻关系的实质就是夫妻之间的行为互动,个体的行为从配偶的行为中得到鼓励或者惩罚,并进一步影响婚姻的质量。也就是说,夫妻双方的互动绝对不是单向的过程,而是双方互相影响的过程。
一系列的心理学研究指出:夫妻的冲突解决是影响婚姻冲突与婚姻质量关系的关键。心理学家Gottman认为,在婚姻中,相对于其他互动,夫妻在婚姻冲突时通过协商达到一致的过程最能够影响婚姻满意度。积极的问题解决(如妥协与协商)会提高夫妻的婚姻质量,无效的冲突卷入(如言语或肢体攻击、情绪失控)以及回避(如拒绝讨论问题)会对婚姻质量产生消极的影响。其中,丈夫的回避策略对于婚姻质量具有较强的破坏力。真诚的沟通与积极参与问题解决其实才是亲密关系双方解决矛盾冲突的关键。
沉默≠隐忍抑郁不会忍忍就好
研究表明,虽然抑郁症在女性人群中较男性更易被识别与发现,但因男性较女性更易压抑情绪,且不太积极治疗,所以男性抑郁症患者自杀率比女性高2~3倍。
复旦大学附属中山医院心理医学科主任季建林:很多抑郁症患者及其身边人可能并没有将抑郁症真正视为一种疾病,而是单纯地将其认为是个人心里的私事。他们把社会压力所带来的情绪问题认为是自己的正常反应。
虽然每个人都有心情低落的时候,但如果持续时间长,就应当将其当做疾病来治疗。抑郁症主要表现为情绪低落、思维迟钝和言语动作减少。2014年《自然》杂志报道了全球抑郁症流行病学情况:中国的抑郁症患病率为3.02%。患抑郁但真正接受治疗的比例不足10%。如果抑郁症不能得到有效治疗,10%~15%的抑郁症患者最终会自杀身亡。但如果抑郁症能得到早期诊治,应用抗抑郁药物等治疗手段,可使70%以上患者获得显著情绪改善。
因此,我们必须要明确一点:抑郁症并不是一种软弱的表现,是可救治的,有心理治疗、运动等非药物治疗,以及服用抗抑郁药物,或两者兼用的方法。如果认为自己患有抑郁症,应首选去找当地的卫生保健工作者或医生。除此之外,要常常与家人和朋友联系;经常运动,哪怕只是短距离的散步;坚持规律的饮食和睡眠习惯;避免或限制酒精摄入,并避免使用非法药物,这些也能缓解抑郁情绪,并控制住这种情绪不加重。
沉默≠没事有病治病别瞒别撑
男性最不愿意听到的两个字是“不行”。“不行”的评价直接与自尊、自信挂钩。这种心态也严重影响了某些男性生殖系统疾病的诊断的及时性。
上海中医药大学附属第七人民医院男性病科主任韩文均:对于某些需要夫妻同治的疾病(不孕、性功能障碍、非淋菌性尿道炎),男性总羞于提及更别提跟另一半一同就诊。事实上,这种心态会严重影响治疗效果。
不育不孕的夫妻,在很多的情况下,男方碍于情面,认为自己只要身体健康就不存在生育问题,不愿就诊服药,往往延误了生育大好时机。不育不孕症是男女双方的事,初诊时应双方就医,身体外表健壮与否和生育能力无必然的因果关系。男性检查还是较为简便,化验一下精液常规也较为容易;男性性功能障碍常见于阳痿、早泄、射精无力等。治疗本病也需重视女性的积极作用。女性需要在医生的指导下,帮助男方克服紧张、恐惧心理;同时,男女双方都应进行性知识、性心理教育,消除思想上的各种疑虑、紧张和忧愁,建立信心,重建正常射精反应;非淋菌性尿道炎(解脲支原体或沙眼衣原体阳性)除了出现尿道炎症状外,并可继发前列腺炎、还可继续感染精道、精囊和睾丸,影响精子和精液的质量,引起不育。因其特殊的传播途径,为了避免交叉感染,因此有性生活的男女双方都应同时治疗。此外,还有其他一些特殊疾病,如性传播疾病(艾滋、梅毒等)也应如此。

(责任编辑:吴芯)

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