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40岁前一定要瘦下来

2019-11-29 13:35:53来源:健康时报|分享|扫描到手机
  40岁前一定要瘦下来
健康时报记者  李 宁
人到中年,操心的事多了,脂质代谢能力却下降了,很多人都在拼命工作、都是家务缠身,进而一路“发福”不回头。
挪威卑尔根大学研究人员最近分析了22万人的数据发现,40岁前超重与肥胖相关的癌症风险会升高16%。尤其是子宫内膜癌、男性肾细胞癌和男性结肠癌,罹患疾病的额外风险都有大幅增高,建议40岁前一定要瘦下来!
超重拉近与癌症的距离
“现在没时间减肥,以后退休了、时间宽裕了,再把体重减回去就好啦。”很多人都有这种想法,却不知这样很危险!因为肥胖的持续时间跟罹患癌症的风险呈正相关。无论男女,平均每多肥胖一年,与肥胖相关癌症的风险就会升高4%。
这项研究的工作人员从来自奥地利、挪威和瑞典的6个队列中获取了221274人的数据。这些参与者中,男性占48.5%,53.8%从不吸烟。在平均17.6年的随访中,这22万参与者共发生了27881例各种癌症,其中9761例都是肥胖相关的癌症!尤其是在女性中,平均BMI(身体质量指数)每增加1个单位,或者体重增加5千克,就分别与肥胖相关癌症的风险升高2%和5%。
而且此项研究还发现,如果在40岁之前超重,即BMI大于25(BMI=体重的公斤/身高米的平方),罹患癌症的风险会明显高于体重正常者。对于那些在40岁前已经超重了的人,男性和女性的肥胖相关癌症风险分别升高了16%和15%。其中,女性的子宫内膜癌和男性的肾细胞癌、结肠癌风险的升高趋势尤为明显,分别达到了70%、58%和29%。
影响全身的健康
“长期的肥胖对身体健康危害极大,不仅会大大增加人罹患心血管疾病的风险,更会使心血管疾病带来的危害涉及全身,也会影响患者原有一些疾病的治疗,如肿瘤、糖尿病等。”
中国医学科学院阜外医院心力衰竭中心心衰重症监护病房副主任张宇辉介绍,以肿瘤为例,肥胖也是肿瘤和心血管病的共同危险因素,其中肥胖引起的一系列心血管疾病又严重影响肿瘤科医生制订抗肿瘤治疗方案,更会影响肿瘤患者的生存时间和生活质量,导致患者遭遇“生了肿瘤,死于心脏”等不良后果。
同时,在恶性肿瘤患者治疗过程中包括各种传统化疗药物、靶向治疗、内分泌治疗、放射治疗等,均可以导致患者出现心血管并发症或恶化原有的心血管疾病。所以肿瘤治疗相关心血管疾病患者在临床管理策略上,相较普通人群存在很多差别。
但是,如果这类患者体重在正常范围之内,自身也没有因体重超出正常范围而带来的一些疾病,那么单一原发病的治疗效果会好很多,并发症也会减少。目前的现实是,随着患者合并心血管疾病和肿瘤的情况越来越多,有的医院也专门为此类患者开设了肿瘤心脏病门诊,由相关专业医生出诊,方便这类患者接受更专业的诊治。
减肥就应该趁早
减肥,不是件扛得起“等”的事。如果早期不能很好地控制体重,后期的减重会更艰难!
这是因为等年纪大了,人体的各项功能都会或多或少地衰退,新陈代谢也会减慢,运动所带来的减肥效应会逐渐降低,让体重更难减掉。往往是吃尽苦头,却收效甚微,也加重心理负担。
三四十岁正是人生最忙碌的年纪,所有人都在拼事业、忙家庭。所以更应该学会有效地利用碎片化时间,用科学增进营养的健康方法来指导生活,合理地瘦下来。张宇辉医生建议,控制体重除了要尽早锻炼以外,还要规律饮食,进行正常起居。长期熬夜、情绪焦虑等也会造成压力性肥胖,给健康带来威胁。
前不久流行的“炫腹”比赛,让不少人感触很深。一群普通的中国军人,没有经过大范围遴选,也没有专业健美运动员选手,他们依靠平时的自律和持之以恒的坚持,练就了如盔甲般的腹肌,让人艳羡。
现在也有很多年轻人,利用午休时间锻炼身体,下班就“泡”健身房,周末拉着全家人一起去公园跑步等,让良好的运动习惯成为家庭传统,这才是根本上的进步。别等“闲”下来才去动!

(责任编辑:吴芯)

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