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2019-11-26 05:46:44来源:健康时报|分享|扫描到手机
  “睡眠是人类基本的生理过程,良好的睡眠是健康生活的有力保证。”
近日,北京大学第六医院睡眠医学中心成立五周年庆典在京举行,中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林院士提及,成年人每晚至少应保持7~8小时的睡眠,高中生每晚至少睡足8小时,初中生每晚睡足9小时,小学生每晚至少睡够10小时,以保证日间学习及工作的高效进行。
不仅要睡够觉,还要保证睡眠要规律。北京大学第六医院睡眠医学中心主任孙伟介绍,定好规律的上下床时间、不补觉、不午睡、不赖床,并进行适量的运动,保持身心放松,每天练习正念呼吸等都能有效避免失眠。图为孙伟主任在出诊。
北京大学第六医院李怡雪/文,李蔚海/摄

(责任编辑:吴芯)

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