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女人要暖养

2019-11-26 05:37:47来源:健康时报|分享|扫描到手机
  女人要暖养
  中国中医科学院研究生院教授 杨 力
  对于女性而言,温暖是血液畅通不瘀滞,
  是阳气充足不畏寒,是生命力旺盛不早衰的关键,暖是女人健康、年轻的最基础前提。
  暖脚促睡眠 寒从脚底生,怕冷的女性首先要保护好脚。鞋袜要保暖,不要露脚踝,睡前泡泡脚。
  一般来说,泡脚水的温度以40℃~45℃为宜,最好不要超过50℃,脚上茧较多的人,水温可适当高一点,另外可以在水中加入10毫升醋或红花、艾叶、花椒适量,煮水后取汁加入,则养生保健效果更好。泡脚时间并非越长越好,应以脚背泛红、身体微微出汗为宜,一般20~25分钟即可。
  暖食养肠胃 女人少吃寒性、生冷食物。对于食物的“寒热”性质,一般情况下,可从食物的颜色、味道、生长环境、地理位置、生长季节几方面来看。从颜色来看,绿色植物性偏寒,如绿豆、绿色蔬菜等。颜色偏红的植物,如辣椒、胡椒等性偏热;从味道上来看,味甜、味辛的食品性热,如大蒜、柿子等。而那些味苦、味酸的食品,大多偏寒,如苦瓜、苦菜等;从生长环境来看,水生植物偏寒,如藕、海带等。而一些长在陆地中的食物,如花生、土豆等性热。
  暖水养气色  温水洗脸可以让面部气血的循环更好些,气血循环好气色容颜会更好,也不容易长皱纹。
  洗冷水澡更是女性大忌,由于水温过低,人体会感到寒冷,产生一系列应激反应,如心跳加快、血压升高、神经紧张等。不过,老年人对温度敏感度下降,洗澡水水温别太高,过高的温度会增加心脏负担,带来心脏缺血缺氧。一般建议洗澡时,水温保持在37℃~40℃为宜。
  暖体护子宫 女性生殖系统最怕冷,尤其注意下半身保暖,因为下半身着凉容易导致痛经、性欲淡薄、宫寒不孕、白带增多、盆腔炎症、腰骶酸痛等病症。
  穿衣有个口诀:内贴中松外收口。内衣最好柔软贴身,有助于增加保温性。中层的衣服吸湿性要强,不要过紧,保持干燥。外套一定要防风,最好在领口、袖口、腰部、脚踝处有收口的设计,可以防止冷空气趁虚而入。

(责任编辑:吴芯)

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