老人也需要减负
老人虽然退了休，但负担还在，要么是身体，成了“药罐子”;要么是心理，成了孙子“全职保姆”;要么是记忆，过去的负面情绪仍记心间……
老人需要减减负!
吃药：
三牢记六原则
《老年人多重用药安全管理专家共识2018》指出，中国42%的老人同时患有两种以上疾病。相比于单一慢性病患者，共病老人死亡风险更大、住院时间更长、生活质量及身体功能更差。
浙江大学第一附属医院老年病科赵新秀：老人慢性病多，多药合用平均高达9.1种，多者达36种，治疗效果先不说，肝肾功能下降，医药费更是难以承担。老人服药注意3牢记、6原则。
“3牢记”：可用可不用时，尽量不用药物;以达到临床效果为前提，尽量减小药物剂量;减少联合用药，以免出现药物间的相互作用和配伍禁忌。
“6原则”受益原则：选择疗效确切、毒副作用小的药物;5种药物原则：药物控制在5种以下，选择具有兼顾治疗作用的药物;择时原则：选择最佳时间服药，比如他汀类药物晚上睡前服用效果佳;小计量原则：一切药物从小剂量开始，根据病情遵嘱服用;及时停药原则：一旦出现新的症状，应考虑是否是药物不良反应，如果是，立刻停药!
带娃：
把带娃当情分
不知道从什么时候始，老人带孩子变了一件又负面又无奈的事。不少人将孩子交给老人后，成了老人教育成果的验收者和评价者，总给老人贴上各种标签“落后”“瞎操心”等，让老人既心累又寒心。
北京师范大学教育学部副教授钱志亮：我曾看过一则新闻，一位老人帮女儿带了两年的孩子，期间压力很大，又常常被女儿女婿埋怨，最终患上抑郁症。
老人们心疼子女难处，帮忙照顾孩子和家庭。作为子女，我们似乎忘了体谅父母的不易，觉得一切理所当然。中国式家庭大多都很不善于表达情感，向孩子表达爱很难，向父母表达爱和感谢更难。不曾表达过的感激，加上指责否定，老人会觉得子女不懂感恩，分歧越来越大。孩子自己带是天经地义的，老人放弃晚年的清闲，付出心血来帮助子女照顾孩子，是情分，不是本分。这份情子女要知足，并时常表示感激、肯定和欣赏，只有这样，他们才能在带娃这件事上做得越来越好。
恋旧：
放下过往心结
“想当年我……”老人总爱不厌其烦地跟晚辈聊年轻时的事儿，尤其是刻骨铭心的辉煌或苦难。尽管适当追忆能让老人体会生命的完整和连续，更好地树立自尊，但过度追忆，难免出现失落，甚至悔恨。
北京师范大学老年心理实验室马媛：怀旧是个体对过去经历的事件的回忆，比如看到某些风景、听到某些声音，或者闻到某些味道时，过去的一段记忆就会被无意识地唤醒。
适度怀旧能帮助获得生命的整合感和连续感，维持亲密关系，但过度怀旧、消极怀旧(苦难重现)，反而不利于老人心理健康，比如“逃避现实的怀旧”(对过去积极事件的回忆，表达对过去深深怀念)，“强迫式的怀旧”(反复向别人讲一些消极的回忆，其中包含愧疚、辛酸和绝望)。对于曾经的辉煌念念不忘，对过去的仇怨耿耿于怀，今昔对比的失落(尤其是退休后的心理落差)，都会让怀旧染上灰暗的底色。因此，老年人回忆过去也要适度，不能沉湎于过去，如若这样，这种回忆所带来的绝不是愉快，而是痛苦。
老人虽然退了休，但负担还在，要么是身体，成了“药罐子”;要么是心理，成了孙子“全职保姆”;要么是记忆，过去的负面情绪仍记心间……
老人需要减减负!
吃药：
三牢记六原则
《老年人多重用药安全管理专家共识2018》指出，中国42%的老人同时患有两种以上疾病。相比于单一慢性病患者，共病老人死亡风险更大、住院时间更长、生活质量及身体功能更差。
浙江大学第一附属医院老年病科赵新秀：老人慢性病多，多药合用平均高达9.1种，多者达36种，治疗效果先不说，肝肾功能下降，医药费更是难以承担。老人服药注意3牢记、6原则。
“3牢记”：可用可不用时，尽量不用药物;以达到临床效果为前提，尽量减小药物剂量;减少联合用药，以免出现药物间的相互作用和配伍禁忌。
“6原则”受益原则：选择疗效确切、毒副作用小的药物;5种药物原则：药物控制在5种以下，选择具有兼顾治疗作用的药物;择时原则：选择最佳时间服药，比如他汀类药物晚上睡前服用效果佳;小计量原则：一切药物从小剂量开始，根据病情遵嘱服用;及时停药原则：一旦出现新的症状，应考虑是否是药物不良反应，如果是，立刻停药!
带娃：
把带娃当情分
不知道从什么时候始，老人带孩子变了一件又负面又无奈的事。不少人将孩子交给老人后，成了老人教育成果的验收者和评价者，总给老人贴上各种标签“落后”“瞎操心”等，让老人既心累又寒心。
北京师范大学教育学部副教授钱志亮：我曾看过一则新闻，一位老人帮女儿带了两年的孩子，期间压力很大，又常常被女儿女婿埋怨，最终患上抑郁症。
老人们心疼子女难处，帮忙照顾孩子和家庭。作为子女，我们似乎忘了体谅父母的不易，觉得一切理所当然。中国式家庭大多都很不善于表达情感，向孩子表达爱很难，向父母表达爱和感谢更难。不曾表达过的感激，加上指责否定，老人会觉得子女不懂感恩，分歧越来越大。孩子自己带是天经地义的，老人放弃晚年的清闲，付出心血来帮助子女照顾孩子，是情分，不是本分。这份情子女要知足，并时常表示感激、肯定和欣赏，只有这样，他们才能在带娃这件事上做得越来越好。
恋旧：
放下过往心结
“想当年我……”老人总爱不厌其烦地跟晚辈聊年轻时的事儿，尤其是刻骨铭心的辉煌或苦难。尽管适当追忆能让老人体会生命的完整和连续，更好地树立自尊，但过度追忆，难免出现失落，甚至悔恨。
北京师范大学老年心理实验室马媛：怀旧是个体对过去经历的事件的回忆，比如看到某些风景、听到某些声音，或者闻到某些味道时，过去的一段记忆就会被无意识地唤醒。
适度怀旧能帮助获得生命的整合感和连续感，维持亲密关系，但过度怀旧、消极怀旧(苦难重现)，反而不利于老人心理健康，比如“逃避现实的怀旧”(对过去积极事件的回忆，表达对过去深深怀念)，“强迫式的怀旧”(反复向别人讲一些消极的回忆，其中包含愧疚、辛酸和绝望)。对于曾经的辉煌念念不忘，对过去的仇怨耿耿于怀，今昔对比的失落(尤其是退休后的心理落差)，都会让怀旧染上灰暗的底色。因此，老年人回忆过去也要适度，不能沉湎于过去，如若这样，这种回忆所带来的绝不是愉快，而是痛苦。
（运营：吴芯）
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