给孩子减压就陪他运动

　　给孩子减压
　　就陪他运动
　　健康时报记者 任 璇
　　青春期叛逆?学业压力巨大?或许参加一项体育运动就能帮助孩子们缓解。
　　美国杨伯翰大学刊发在《体育教师》杂志上的一项研究发现，与不参与体育运动的同龄人相比，参与至少一项体育运动的青少年对抗压力的能力明显要高，自我调节能力、同理心及社交能力也明显要强;而活跃于三四项体育运动中的青少年要比专攻一项的同龄人心理适应能力更强。
　　“生活中我们发现，经常运动的小朋友在遇到压力时，很少出现剧烈的情绪波动。”南京体育学院副教授徐凯说，体育运动不仅能强健身体，在运动的过程中，抗压能力也在提升，这间接有助于孩子的心理健康。现在不少家长担心运动占用孩子学习时间，影响学习成绩。对此，徐凯副教授表示，适当的运动会使脑部供血更加充足，其实是有助于提升孩子学习效率的。
　　孩子运动过程中，家长的作用不可小觑。比如有的家长晚饭后习惯下楼走走路，孩子也会受到影响，养成很好的锻炼习惯;而有的家长回家就躺着玩手机，只是言语上督促孩子要保证中考体育及格，这种反而收效甚微。
　　想提升孩子的抗压力，让他拥有一个好体魄、好心情，不如先陪他一起运动!比如可多尝试两类运动，一是原地快速跑、原地高抬腿等，涉及肢体的快速交替;二是羽毛球、乒乓球等运动，运动中涉及肩关节、肘关节、腕关节、手指的依次发力。这些运动对整体协调性要求高，而协调性很大程度上依赖于神经系统，所以这些运动对少年儿童脑部发育很有益处。

（运营：吴芯）