孕后这些吃饭习惯不好

　　孕后这些
　　吃饭习惯不好
　　北京协和医院营养科副主任医师 刘燕萍
　　敞开肚子吃粗粮 粗粮能补充B族维生素，让孕妇营养摄入更全面。但粗粮比较难消化，敞开吃易使孕妇消化不良。粗粮每天宜吃50～100克，玉米、燕麦、荞麦、红豆等都是很健康的粗粮。
　　补充多种营养品 很多营养素之间是相互制约的，如维生素C过量，叶酸的吸收率就会降低;叶酸摄入过多，体内的锌就会被排挤;铁和锌无论哪种过量，另外一种就会缺乏。
　　水果尽情吃 吃水果也应适量，每天以200～300克为宜。另外，不要在饭前吃水果，以免吃不下正餐，或者影响正餐的消化。吃太多水果会增加孕妈妈患糖尿病或肥胖的概率。

（运营：吴芯）