当前位置:首页 > 时报检索 > 电子报 > 正文

孕后这些吃饭习惯不好

2019-11-15 23:00:41来源:健康时报|分享|扫描到手机
  孕后这些
  吃饭习惯不好
  北京协和医院营养科副主任医师 刘燕萍
  敞开肚子吃粗粮 粗粮能补充B族维生素,让孕妇营养摄入更全面。但粗粮比较难消化,敞开吃易使孕妇消化不良。粗粮每天宜吃50~100克,玉米、燕麦、荞麦、红豆等都是很健康的粗粮。
  补充多种营养品 很多营养素之间是相互制约的,如维生素C过量,叶酸的吸收率就会降低;叶酸摄入过多,体内的锌就会被排挤;铁和锌无论哪种过量,另外一种就会缺乏。
  水果尽情吃 吃水果也应适量,每天以200~300克为宜。另外,不要在饭前吃水果,以免吃不下正餐,或者影响正餐的消化。吃太多水果会增加孕妈妈患糖尿病或肥胖的概率。

(责任编辑:吴芯)

网友评论

  • 微信

    因专业而信赖

  • 微博

    微健康,随时随地不随意

  • 手机报

    轻松看健康

×

分享到微信朋友圈