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每天一万步,健康一大步

2019-11-15 12:51:00来源:健康时报|分享|扫描到手机
  每天一万步,健康一大步
  全国571个区县近30万人万步有约
  健康时报记者 梁 缘
  活动简介
  “万步有约”是由国家卫生健康委员会疾控局指导、中国疾病预防控制中心慢病中心主办,各省疾控中心协办,中国红十字基金会、中华预防医学会健康传播分会、得实集团、万步网等支持的职业人群健走激励大赛。现已成功举办四届,本届主办城市为山东省济南市莱芜区。大赛于2018年被国家卫生健康委疾控局纳入“国家慢性病综合防控示范区支持推广平台”。
  2011年,健康时报就与共青团北京市委发起“3510在行动·我是步行族”活动(3公里步行,5公里骑车,10公里公交)及和万步健走俱乐部举办的“我是步行族,百日百万步”活动,在近30个中央部委局、市直机关推广。
  每天一万步,健康一大步。
  按每步0.75米算,一万步是7.5公里;30万人同行,一天就能绕地球56圈!
  2019年5月11日到8月18日,全国571个区县近30万人历时百天践行这项不可能的挑战。
  从2016年开始,全国“万步有约”职业人群激励健走大赛持续以30%~50%的年增长率扩大规模,现已累积覆盖全国31省953个区县。这场席卷全国的健走风潮,点燃全民健走的澎湃激情。
  线上打卡,日行万步
  万步有约为慢病防控提供新思路
  “糟了!”一抬头,重庆市江津区的康纪明猛然发现,时针正指向10点45分——距离今天任务上传时间仅剩15分钟!
  低头看了眼计步器:还差3000多步,他一个箭步奔出房门,绕着小区狂奔:5,4,3,2,1……看见计步器上倒计时来临前惊险破万,康纪明长舒一口气。
  11点的钟声,对“万步有约”的挑战者含义特殊。定时“打卡”上传成了他们的条件反射。
  按照“万步有约”比赛规则,在5月11日到8月8日这100天内,参赛者必须保证每天日行一万步,且在每天早上5点~9点完成3000步,即“朝三”,或在下午5点~11点完成4000步,即“暮四”,外加三个健走处方(以步速不低于100步/分钟连续健走两个10分钟和一个15分钟),按时间节点完成“打卡”任务并上传数据,这一天努力才算不白费。
  这严苛又极富创意的比赛规则来自中国疾病预防与控制中心慢病中心和万步网多年摸索而得的健走运动规律。
  早在2014年,中国疾病控制中心慢病中心就希望能找到一种适合大规模群体干预的慢病防控干预手段。2019年《国务院关于实施健康中国的意见》中指出,心脑血管疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病、糖尿病等慢性非传染性疾病导致的死亡人数占总死亡人数的88%,导致的疾病负担占疾病总负担的70%以上。
  “我们一直都想在大人群行为干预方面做点具体的事儿,但始终没找到合适的项目和契机。”
  一次偶然机会,万步网倡导的“职业人群激励健走”模式,让中国疾病预防控制中心慢病中心党总支书记李志新眼前一亮。
  健步走一直是被证明最适宜和有效的健身运动,随着公众健康意识的上升,越来越多的人把健走作为运动的主要方式。但由于科学知识普及不足,有效激励机制缺乏等问题,科学健走一直难以得到推广和实践。怀揣着“让一亿中国人日行万步”的美好愿景,万步网始终致力于推广“万步健走”服务——这恰好和慢病中心这么多年的探索和诉求不谋而合。
  好不好先试试再说。2014年,慢病中心内部先行“试点”,所有职工都带上计步器走上300天!
  2014年这一年,慢病中心几个胖子在大家眼皮底下“消失”了。李志新自己的体重、血压、血脂也都发生了明显的改善。
  2015年,慢病中心在全国21个省22个区县的2760人中开展为期100天的健走研究项目。结果显示,持续的万步健走对体重、内脏脂肪指数、体脂率、血压、空腹血糖等都有明显改善效果,这也为万步健走推广打足了底气。
  数据有了,模式定了,想要推广,经费犯了难。得实集团董事长张可治当即拍板出资,支持大赛持续的举办。“这给大赛解了燃眉之急。”
  万事俱备,只欠一个好名字。李志新、慢病中心原主任王临虹、得实集团董事长张可治坐在一起商议。“‘万步有约’怎么样?”王临虹突发灵感,另两人双手赞成。名字就这样敲定。
  2016年,第一届“万步有约”本想低调启幕,结果一下涌现近3万名参赛者,远超原先预估,到了2017年,报名人数更是激增至近16万,导致后台系统崩溃,最终只成功报名了14万人;到今年,全国参赛人数暴涨至30万人,全国571个区县参与,一场声势浩大的全民健走运动最终席卷全国。
  “‘万步有约’不是一次简单的健走活动,而是一种新的健康促进方式。”中国疾控中心慢病中心主任助理蒋炜说,现在“万步有约”已成为落实促进健康生活方式与慢病防控的有力抓手。
  队长引领,城市打擂
  创新激励机制专治“懒病”
  近九年,得实集团董事长张可治已坚持走了3272天,让他坚持不懈的驱动力之一是一枚小小的计步器。
  九年前,一位友人曾送给他一枚日本制造的计步器,外观如同U盘,黑色小长条,上有显示屏和按键。设定好健走步数、时间后,开始督促你走路。结果,一“走”而不可收,张可治足足走了九年。
  “这9年来,我除了血压高点儿,其他方面,脂肪肝、血糖、尿酸、血脂都是‘教科书般’的优秀。” 下转24版

(责任编辑:吴芯)

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