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小腿抽筋这样做

2019-11-12 08:36:21来源:健康时报|分享|扫描到手机
  小腿抽筋这样做
  江苏省中医院推拿科主任医师 陶 琦
  在生活中,我们经常遇到小腿抽筋的情况,揉好久不见好。其实,是你用力方法不对。今天推荐几个缓解小腿抽筋的自我推拿方法。
  方法一:揉搓小腿
  小腿抽筋以后,可以对小腿部的肌肉做一些搓揉,两个手的掌面相对夹持住腓肠肌,然后从上往下进行快速搓动。搓动要快,移动要慢,这样可以充分地放松肌肉。反复三到五遍就可以了。此外,搓揉小腿还有益于辅助治疗下肢静脉曲张、小腿胀痛、运动过后引起的疼痛。
  方法一:揉搓小腿
  小腿抽筋以后,可以对小腿部的肌肉做一些搓揉,两个手的掌面相对夹持住腓肠肌,然后从上往下进行快速搓动。搓动要快,移动要慢,这样可以充分地放松肌肉。反复三到五遍就可以了。此外,搓揉小腿还有益于辅助治疗下肢静脉曲张、小腿胀痛、运动过后引起的疼痛。
  方法三:弹拨跟腱
  腓肠肌通过跟腱连接着跟骨,我们腓肠肌痉挛以后,弹拨跟腱可以起到很好的放松效果。弹拨很简单,就是用拇指的指端,垂直于肌腱的方向,做前后的弹拨,就像弹琴弦一样,做动作即可。做的时候两个拇指可以相叠,力量要稍微大一些,往前推弹,要以有酸胀感为度。

(责任编辑:吴芯)

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