小腿抽筋这样做
江苏省中医院推拿科主任医师 陶 琦
在生活中，我们经常遇到小腿抽筋的情况，揉好久不见好。其实，是你用力方法不对。今天推荐几个缓解小腿抽筋的自我推拿方法。
方法一：揉搓小腿
小腿抽筋以后，可以对小腿部的肌肉做一些搓揉，两个手的掌面相对夹持住腓肠肌，然后从上往下进行快速搓动。搓动要快，移动要慢，这样可以充分地放松肌肉。反复三到五遍就可以了。此外，搓揉小腿还有益于辅助治疗下肢静脉曲张、小腿胀痛、运动过后引起的疼痛。
方法一：揉搓小腿
小腿抽筋以后，可以对小腿部的肌肉做一些搓揉，两个手的掌面相对夹持住腓肠肌，然后从上往下进行快速搓动。搓动要快，移动要慢，这样可以充分地放松肌肉。反复三到五遍就可以了。此外，搓揉小腿还有益于辅助治疗下肢静脉曲张、小腿胀痛、运动过后引起的疼痛。
方法三：弹拨跟腱
腓肠肌通过跟腱连接着跟骨，我们腓肠肌痉挛以后，弹拨跟腱可以起到很好的放松效果。弹拨很简单，就是用拇指的指端，垂直于肌腱的方向，做前后的弹拨，就像弹琴弦一样，做动作即可。做的时候两个拇指可以相叠，力量要稍微大一些，往前推弹，要以有酸胀感为度。
江苏省中医院推拿科主任医师 陶 琦
在生活中，我们经常遇到小腿抽筋的情况，揉好久不见好。其实，是你用力方法不对。今天推荐几个缓解小腿抽筋的自我推拿方法。
方法一：揉搓小腿
小腿抽筋以后，可以对小腿部的肌肉做一些搓揉，两个手的掌面相对夹持住腓肠肌，然后从上往下进行快速搓动。搓动要快，移动要慢，这样可以充分地放松肌肉。反复三到五遍就可以了。此外，搓揉小腿还有益于辅助治疗下肢静脉曲张、小腿胀痛、运动过后引起的疼痛。
方法一：揉搓小腿
小腿抽筋以后，可以对小腿部的肌肉做一些搓揉，两个手的掌面相对夹持住腓肠肌，然后从上往下进行快速搓动。搓动要快，移动要慢，这样可以充分地放松肌肉。反复三到五遍就可以了。此外，搓揉小腿还有益于辅助治疗下肢静脉曲张、小腿胀痛、运动过后引起的疼痛。
方法三：弹拨跟腱
腓肠肌通过跟腱连接着跟骨，我们腓肠肌痉挛以后，弹拨跟腱可以起到很好的放松效果。弹拨很简单，就是用拇指的指端，垂直于肌腱的方向，做前后的弹拨，就像弹琴弦一样，做动作即可。做的时候两个拇指可以相叠，力量要稍微大一些，往前推弹，要以有酸胀感为度。
（运营：吴芯）
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