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喝咖啡有五禁忌

2019-11-12 12:14:54来源:健康时报|分享|扫描到手机
  喝咖啡有五禁忌
  北京潞河医院营养科 姜 珊
  别空腹 现在有许多人习惯一早起来先空腹喝一杯咖啡,这不仅会降低食欲,而且对肠胃也有刺激,建议可以吃完早餐或午餐以后饮用,此时喝咖啡可以帮助消化。
  别太晚 咖啡因在人体内,需要8个小时才能被完全排出体外,建议不要在晚上喝咖啡,会影响睡眠质量,最好在下午三点之前饮用。
  别太快 喝咖啡得“细细品”,慢着点喝更符合咖啡因的代谢特点,能够更有效的发挥其提神醒脑的功效,另一方面还可以让你享受到咖啡的香醇味道。
  别过量 一般建议,每天的咖啡因摄入量不超过250毫克,相当于2~3杯咖啡,过量饮用会增加心血管疾病的风险。并且咖啡因或影响钙吸收,会增加骨质疏松的风险,喝太多还会加速体内矿物质和维生素的流失。
  别加糖 喝咖啡时可以加一些全脂牛奶,因为咖啡伴侣里面脂肪含量较高,而且含有氢化植物油,不利健康,许多人喜欢喝咖啡放些糖和咖啡伴侣,如果能用牛奶取代糖和咖啡伴侣,不仅有了甜甜顺滑的口感,还能补充蛋白质和钙质。

(责任编辑:吴芯)

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