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中年人要学会止损

2019-11-08 00:28:40来源:健康时报|分享|扫描到手机
  中年人要学会止损
“止损”,通常也称“割肉”,更多地用在投资领域,是指为了避免更大的损失而产生的一种保护行为。
中年人的时间宝贵、精力有限,最经不起“耗”和“拖”。
毕竟,在错误的路上,停止就是前进;在错误的事情上,每多一秒都是浪费时间。
学会止损,赢得新生。
放VS守
好婚姻靠修不靠换
最幸福的婚姻,一生中也有100次离婚的念头和50次想掐死对方的冲动,更别提七年后萌生的倦怠和悸动,是探身出围城寻求新鲜,还是安守城内深情共白头?
中国婚姻家庭咨询服务研究中心主任舒心:婚外情最大坏处,不是东窗事发,不是颜面扫地,而是外部征战引发内心战争带来的自我消耗。这种消耗,会让你觉得自己不好,不配,不值得爱,进而陷入低自尊和低能量中。是你吸引了婚外情,不是它选择了你。任何看似偶然和意外的情感,都是我们自身磁场吸引来的产物。婚外情亦然。
所以,悲剧到来时,与其愤愤不平指责别人,或一辈子以受害者自居,不如快找到缺陷和匮乏、修复它、丰盈它。人生不长,请用到对的人和对的事上。男女是不同的物种,动情前务必想清。男女对待感情有着很大不同。女人说不爱,结果一旦交付身体,就会越陷越深。男人说爱,结果一旦满足征服,就会退回原地。看见爱,爱才会眷顾你。尊重爱,爱才会厚待你。
进v止设限摆脱沉没成本
下雨天晚上叫车,等了半小时还没叫到,正想放弃去坐地铁,但转念一想:既然已经等了半小时,放弃岂不是可惜了,结果又等了半小时还是没叫到……这就是沉没成本。
“沉没成本”就是那些已经发生且无法收回的支出,如已经付出的金钱、时间、精力等都属于沉没成本。我们总是被教育坚持,事实上,盲目的坚持带来的往往是更大的损失。
当股票下跌时,设定止损线,跌到止损线,无论之前付出多少,都要立刻抛售。当电影不好看时,设定止损线,再看10分钟,如果依然不好看,立刻走人。当工作不符合预期时,设定止损线,再干一个月,如果还不符合预期,立刻换工作。止损思维让我们为目标设定了一条红线,这条红线让我们无论在一件事情上付出了多少,只要触碰到了这条红线,就需立刻做出改变。比摆脱“沉没成本”更重要的是先意识到“沉没成本”的存在。只有意识到,才能摆脱和调整。成本不仅带来不了任何价值,反而会影响当前决策判断。人生苦短,愿我们都能把生命浪费在有用事情上。公众号:左粥罗
耗VSv省精力管理提升效能
一些原本年富力强的人,会抱怨被工作和生活“掏空”了,三四十岁就处在亚健康状态,工作效能和生活质量都大打折扣。保持精力,确实需投入些时间。
先说“秒”转移。人的注意力分注意广度、注意稳定性、注意的分配和注意的转移,这是衡量一个人注意力质量的标志。有的人本可以在工作两个多小时的间隙,拿出5到10分钟的时间休整,但他们担心思路会被打断,所以一坐就十几个小时。越干,精力越不支,工作效能也不高了。我工作两个多小时后,会瞬间休整一下,去洗手间、倒杯水、做几个拉伸,吃一点点东西。五到十分钟后,嗖地一下再坐回去,继续写或算,思路不会断,可能还会有新想法。培养高质量的注意力是职业人要练的技能。快集中,快转移,再迅速集中是提升效能的好方式,自己也觉得丰富有趣,不劳累。
再说“动静”交替。精力管理的内容很多,训练秒转移,不纠结、不拖延,就有时间享乐。动静交替使生活有了韵律和丰富,而不会感到被剥夺了悠闲的时光。
(梁朝晖)
造VS养
《柳叶刀》一项研究显示,中年不良生活习惯会加速人的老化。45~55岁之间处于肥胖状态的被试者有近8%的人在年老时身体虚弱。如50多岁时体重健康,那么他们年老时身体衰弱的比例只有2.7%。
广州医科大学附属第二医院老年科主任徐米清:造成中年发福的元凶主要有几个原因,包括基础代谢率下降。好好控制中年的体型,才可能避免走上虚弱的衰老之路。
饮食太过油腻或食物过于精致、活动量下降以及慢性病的困扰。只要改变不良的饮食习惯和坚持科学锻炼身体,中年不发福是可以实现的,晚年的一些疾病也是可以避免的,因此,“管住嘴迈开腿”绝不能只是一句空话。
另外,情感支持对于从中年到老年过渡的人群来说也非常重要。情感支持会让人的身体和情绪更加健康,因为住在一起的人会约束彼此的行为,生活习惯可能会比独居时更加健康。因此,建议中年独居的人群,可以多拓展自己的社会关系,并且尽量保持健康的生活习惯,千万不能突然打乱生物节律,甚至放松对生活质量的追求。否则,中年放肆要靠晚年来承担。
克制欲望
是门技术
食欲:
切小块慢点吃
吃饭时,切成小块进食,集中精力吃,使用小餐具。另外,要注意吃饭速度、咀嚼频率,慢点吃。美国得克萨斯基督教大学的一项研究指出,相比9分钟就吃完饭的人,进餐时间在22分钟的人,将少摄入88%的热量,且吃后更有饱腹感。美国康奈尔大学一项研究显示,相比在幽暗的环境,坐在明亮房间就餐的人将少吃36%的食物。如果做饭时使用电子秤,使用量杯、量勺也能精确控制食量。
吕冰编译自美国《芝加哥太阳报》
物欲:
别饿肚子逛街
美国明尼苏达大学市场营销学教授徐静:人在饥饿状态下更易产生购买行为。根据生物学解释,当人体缺乏食物供给时,胃部就会分泌一种名为“ghrelin”的激素,能作用于大脑正中前额叶皮质,区域与动机和奖励相关,促使人寻找食物,满足身体卡路里需求。这个机制产生了溢出效应,让人对食物外的其他东西也充满渴望。欲望一旦被勾起,就会超出最初界限,无论是食物还是其他,无论是不是要付钱。
性欲:
性亢奋喝点粥
中日医院男科主任医师刘保兴:天门冬粥:天门冬20克,粳米100克,冰糖适量。天门冬水煎,去渣取汁。将粳米加入天门冬汁煮粥,加入冰糖少许,煮熟即可。空腹食用可养阴清热,润肺滋肾,缓解肺肾阴虚,性欲亢进等症状。
乌鸡粥:乌鸡50克,粳米100克。粳米加水煮粥;粥熟后加入乌鸡肉、葱、姜、盐,煮沸,即可食用。空腹服食。此粥可养阴、退热、补中。尤其适用于阴虚瘦弱、性欲亢进、消渴烦热、赤白带下、遗精白浊等症状者。

(责任编辑:吴芯)

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