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有些“害怕”能治好

2019-11-05 00:07:01来源:健康时报|分享|扫描到手机
  有些“害怕”能治好
  健康时报记者 毛圆圆
  活动背景:近日,由白求恩公益基金会主办,健康时报协办,西安杨森制药有限公司支持的“心手相连,让爱回家”2019年世界精神卫生日公益宣传活动在人民日报社举行。  “一朝被蛇咬,十年怕井绳”,怕蛇、怕水、怕血、怕尖嘴的动物、恐高、密集恐惧……“害怕”很正常,但害怕“过了头”,很可能是患上了恐惧障碍。
  恐惧达到三指标需看医生 上海市精神卫生中心临床心理科副主任医师刘强介绍,恐惧是人们常见的情绪反应,与实际威胁情景、真实的不安全感有关,是正常的心理反应;但恐惧症则是一种主观恐惧感受,与主观预期到的威胁、不安全有关,通常与情景关系不大,或者说大多数人面对同样情景、同样状态不存在恐惧感受,恐惧症患者却有超乎寻常的害怕体验,进而影响日常工作、生活。
  刘强提醒,当恐惧的情绪达到了三个指标,就是恐惧症了。
  一是一想到、见到某个东西就不同于常人的害怕,并能立马引起强烈的害怕反应,想要回避这个东西;二是这种害怕持续6个月及以上的时间;三是患者的社会生活因此受到了影响、损害,比如因为害怕车,而不能出门、不能上班。
  建议那些无法回避让自己产生恐惧的东西并且已经影响了社会生活的恐惧障碍患者及时找专业精神心理科医生就诊。
  认知行为疗法是治疗恐怖症首选 治疗恐惧障碍需联合药物治疗和心理治疗。
  药物治疗可选用安定类药物来减轻紧张、焦虑或惊恐发作,患者可以在见到害怕的事物前服用,比如害怕坐飞机的患者,可以在坐飞机前半小时或感到不适时吃药,以镇静焦虑情绪。
  心理治疗是治疗恐惧障碍的重要方法,认知行为疗法是治疗恐怖症的首选方法。首先要改变患者的认知,比如害怕蛇,先想想为什么害怕蛇?分析后发现“其实蛇对我的伤害也会很少发生啊”,慢慢地患者就会改变对蛇的认知。
  然后,做一些脱敏训练,让患者暴露在害怕的场景中,比如怕蛇的人可以由医护人员陪着想象一下房间里有条蛇,然后医护人员通过转移注意力、聊天等方式减轻患者对蛇的恐惧,还可以拿蛇的模型,慢慢让患者接受、摸摸它,再次通过转移注意力的方法减轻对蛇的恐惧;第三步,去接触真实的事物,比如去动物园见见真的蛇。如果患者在第一步就有剧烈反应,比如吓晕过去,认知行为疗法可以在服用药物的前提下进行。

(责任编辑:吴芯)

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