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熬夜加班后反而会早醒?

2019-11-05 18:25:41来源:健康时报|分享|扫描到手机
  熬夜加班后反而会早醒?
  健康时报记者 毛圆圆
  专家简介:陆林,中国科学院院士,北京大学第六医院院长;擅长:睡眠障碍、抑郁症等;出诊时间:周三下午
  不少人晚上加班、运动后,本来很累了但第二天反而很早就醒了。
  北京大学第六医院院长陆林解释,在白天,为了应对学习、工作上的压力,机体处于应激状态,会分泌大量肾上腺素使机体处于清醒状态以维持个体反应速度和肌肉张力。若睡前仍处于紧张状态,即使身体疲劳了,大脑仍亢奋,睡眠质量必会受到影响,夜间、早晨易醒来。即使睡着了,起床时也会感到疲乏和多梦。长此以往可能会导致焦虑、失眠甚至抑郁。
  陆林院士建议,睡前两小时应停止高强度的体力和脑力活动,做好入睡准备。睡前运动,不仅会导致早醒,也不能从根本上解决失眠的问题。

(责任编辑:吴芯)

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