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过度运动反而易生病

2019-11-05 10:03:11来源:健康时报|分享|扫描到手机
  过度运动
  反而易生病
  华中科技大学同济医学院附属同济医院 金净进
  有些人通过锻炼精神焕发,身体强健,但有些人锻炼后身体状况反而变差,甚至更爱生病。
  人在经历过度的运动时,身体的免疫系统会被打开,相当于身体打开了一扇窗户,在此期间,人的免疫力非常低下。这时的病菌、病原体,就会趁虚而入。这种状态,我们称为“开窗期”,这个开窗期的过程,一般持续3~72个小时不等,此时身体的免疫系统最为脆弱,病原体很容易就侵入人体,尤其是流行性感冒和上呼吸道感染等发生率会大大增加。而且过于剧烈、时间过长的运动会打破机体原有的免疫机能平衡,造成免疫抑制现象。
  一般来说,普通程度的运动,在其运动后的6~24小时之间其自然杀伤细胞的活性可恢复到运动前的水平,但如是剧烈的运动,有时可能需要1周以上的时间,才能使自然杀伤细胞恢复到原来的水平。运动一定要根据自身情况,避免过度运动后影响免疫系统机能。

(责任编辑:吴芯)

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