过度运动
反而易生病
华中科技大学同济医学院附属同济医院 金净进
有些人通过锻炼精神焕发，身体强健，但有些人锻炼后身体状况反而变差，甚至更爱生病。
人在经历过度的运动时，身体的免疫系统会被打开，相当于身体打开了一扇窗户，在此期间，人的免疫力非常低下。这时的病菌、病原体，就会趁虚而入。这种状态，我们称为“开窗期”，这个开窗期的过程，一般持续3~72个小时不等，此时身体的免疫系统最为脆弱，病原体很容易就侵入人体，尤其是流行性感冒和上呼吸道感染等发生率会大大增加。而且过于剧烈、时间过长的运动会打破机体原有的免疫机能平衡，造成免疫抑制现象。
一般来说，普通程度的运动，在其运动后的6~24小时之间其自然杀伤细胞的活性可恢复到运动前的水平，但如是剧烈的运动，有时可能需要1周以上的时间，才能使自然杀伤细胞恢复到原来的水平。运动一定要根据自身情况，避免过度运动后影响免疫系统机能。
反而易生病
华中科技大学同济医学院附属同济医院 金净进
有些人通过锻炼精神焕发，身体强健，但有些人锻炼后身体状况反而变差，甚至更爱生病。
人在经历过度的运动时，身体的免疫系统会被打开，相当于身体打开了一扇窗户，在此期间，人的免疫力非常低下。这时的病菌、病原体，就会趁虚而入。这种状态，我们称为“开窗期”，这个开窗期的过程，一般持续3~72个小时不等，此时身体的免疫系统最为脆弱，病原体很容易就侵入人体，尤其是流行性感冒和上呼吸道感染等发生率会大大增加。而且过于剧烈、时间过长的运动会打破机体原有的免疫机能平衡，造成免疫抑制现象。
一般来说，普通程度的运动，在其运动后的6~24小时之间其自然杀伤细胞的活性可恢复到运动前的水平，但如是剧烈的运动，有时可能需要1周以上的时间，才能使自然杀伤细胞恢复到原来的水平。运动一定要根据自身情况，避免过度运动后影响免疫系统机能。
（运营：吴芯）
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